mózgu

Dieta dla rozwoju mózgu dziecka

Czy wiesz, że dieta może mieć wpływ na stan i rozwój mózgu dziecka? Niedobory niektórych składników potrafią sprawić, że będzie ono rozwijało się wolniej od swoich rówieśników. Dodatkowo z biegiem czasu może doświadczyć problemów z koncentracją, pamięcią i logicznym myśleniem. To, czym karmiony jest mózg dziecka, wpływa na całe jego życie.

Najważniejsze etapy rozwoju mózgu dziecka

Rozwój dziecka rozpoczyna się w okresie płodowym, a kończy się po ukończeniu kilkunastu lat. Mimo to, okres od poczęcia do wczesnego dzieciństwa jest najważniejszy. Mózg osoby dorosłej i noworodka nie ma tyle samo neuronów. Warto zwrócić uwagę na fakt, iż dorośli korzystają z mózgu efektywniej. Dlaczego?

To wynik tego, że dojrzały organ ma kilkaset razy więcej synaps. Przyjęło się, że do ukończenia 3. miesiąca życia, mózg dziecka rozrasta się do docelowej wielkości. Następnie narząd „rzeźbi się”, wytwarzając coraz więcej synaps, które przekazują informacje. Proces rzeźbienia jest procesem najbardziej intensywnym do ukończenia 2-3 lat, kiedy dziecko nabiera wszystkich kluczowych umiejętności, np.: poruszanie się, mówienie itd.

Witaminy w diecie dla mózgu dziecka

Dziecko dzięki swoim zmysłom odbiera otaczający je świat i bez przerwy uczy się nowych rzeczy. Aby jego mózg mógł sobie z tym wszystkim poradzić, komórki, które są jego budulcem, powinny komunikować się ze sobą szybko i sprawnie. Wszystko to zapewniają witaminy z grupy B, a w szczególności witamina B12, która usprawnia przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu lepiej go dotlenia.

Źródła witamin z grupy B:

  • banany
  • ziemniaki
  • produkty pełnoziarniste, np.: makaron, ryż, kasze
  • nabiał
  • mięso drobiowe

W diecie dziecka nie powinno zabraknąć również witaminy C, E i b-karotenu, które usprawniają pracę mózgu. Gdzie ich szukać?

Dobrym źródłem witaminy C jest:

  • kapusta kiszona
  • papryka
  • żurawina
  • ziemniaki
  • owoce cytrusowe

Bogatym źródłem witaminy E są:

  • orzechy włoskie
  • migdały
  • otręby pszenne
  • olej słonecznikowy

Z kolei duże ilości b-karotenu występują w:

  • marchwi
  • kapuście
  • ciemnym ryżu
  • brukselce

Minerały w diecie dla mózgu dziecka

Poza witaminami, wsparciem dla mózgu dziecka są również minerały. Bardzo często nie zwraca się większej uwagi na nie i po prostu zapomina się o tym, aby zapewnić ich odpowiedni poziom w codziennej diecie.

Kiedy mózgowi dostarcza się niezbędnych składników odżywczych, przyczynia się to do wytwarzania neuroprzekaźników w mózgu. Dobrze dobrane pokarmy, które zawierają odpowiednią ilość minerałów, mogą zwiększyć energię umysłową i usprawnić myślenie.

Które minerały w szczególny sposób wspierają mózg dziecka?

  • magnez – poprawia pamięć i myślenie, wpływa na poprawę nastroju
  • żelazo – przyczynia się do poprawy wydolności mózgu, ponieważ stymuluje dotlenienie mózgu
  • jod – neutralizuje toksyny, które niszczą komórki nerwowe, które budują mózg
  • cynk – usprawnia działanie zmysłów (smaku, zapachu), poprawia sprawność intelektualną, wpływa na poprawę nastroju

Wszystkie te składniki mineralne znajdują się w pożywieniu. Zatem, w których produktach je znajdziemy?

W diecie dziecka nie może zabraknąć:

  • pestek dyni
  • ryb
  • kefiru
  • brązowego ryżu
  • wołowiny
  • jaj
  • kakao
  • roślin strączkowych

Kwasy omega-3 a rozwój dziecka

Kwasy omega-3 są również niezbędne do prawidłowego rozwoju u najmłodszych. Uczestniczą one między innymi w procesie tworzenia się układu nerwowego płodu, który nie ustaje w momencie przyjścia na świat dziecka, ale trwa dodatkowo przez dłuższy czas po porodzie. Z uwagi na to kwasy omega-3 powinny być nieodłącznym składnikiem diety kobiet w ciąży i karmiących piersią.

  • omega dla dzieci

    Omega KIDS + witamina D3 kapsułki twist-off (60 szt.)

    49,99 
    Dodaj do koszyka

O tym, dlaczego warto suplementować kwasy omega-3, dowiesz się z artykułu: Kwasy omega-3. Dlaczego warto je suplementować?

metody płatności
Produkt zostal dodany do koszyka.!Font Awesome Free 6.5.1 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2023 Fonticons, Inc.