Porównanie form suplementacji kolagenu — który najlepiej wybrać?

Najlepiej przyswajalny kolagen to peptydy kolagenowe w formie płynnej – właśnie taką formę najczęściej polecają eksperci. Dlaczego? Bo mają najwyższą biodostępność, szybko się wchłaniają i zawierają odpowiednią ilość kolagenu, by działać. W tym artykule sprawdzisz, jaką formę suplementu warto wybrać, jakie składniki dodatkowe są naprawdę potrzebne i co mówią na ten temat badania.

Jakie mogą być efekty suplementacji kolagenu? 

Suplementacja kolagenu zyskuje coraz większą popularność wśród osób troszczących się o promienny wygląd skóry, mocne paznokcie, gęste włosy oraz elastyczne stawy. Kolagen jest jednym z kluczowych białek strukturalnych w organizmie człowieka – odpowiada za sprężystość skóry, odporność stawów i wytrzymałość tkanek. Z wiekiem jego produkcja naturalnie spada, co skłania wiele osób do sięgnięcia po suplementy.

Jakie mogą być efekty suplementacji kolagenu? Warto wspomnieć o wynikach badań przeprowadzonych na produkcie Primabiotic Collagen. Badanie trwało 90 dni i objęło grupę 20 osób w wieku od 30 do 66 lat. Przeprowadzono je w niezależnym laboratorium badawczym. Co daje suplementacja kolagenu? Wyniki wykazały poprawę elastyczności skóry, lepsze nawilżenie oraz zmniejszenie widoczności zmarszczek. Ponadto suplementacja kolagenu poprawia wygląd paznokci, zmniejsza cellulit i poprawia grubość włosów. Pokazuje to, że regularna suplementacja kolagenu może wspierać naturalne procesy regeneracyjne organizmu.

Warto również zwrócić uwagę na składniki towarzyszące. Kolagen z witaminą C wspieraja endogenną syntezę kolagenu. Dodatkowo obecność w suplemencie z kolagenem witaminy D przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i funkcjonowania mięśni, a biotyna pomaga zachować prawidłowy stan włosów i skóry. Dlatego też, suplementacja kolagenu powinna zawierać witaminę C, witaminę D oraz inne dodatkowe składniki, by uzyskać jak najlepsze efekty. 

Jaki kolagen wybrać? Jak wybrać najlepszą formę?

Zastanawiając się, jaki kolagen wybrać, warto zwrócić uwagę nie tylko na formę suplementu, ale również jego skład, źródło i jakość. Dobrej jakości produkt powinien zawierać:

• kolagen wołowy – bardziej stabilny, odporny na działanie temperatury i odpowiedni dla osób z alergią na ryby,
• peptydy kolagenowe – najlepiej przyswajalna postać kolagenu,
• ilość minimum 10 000 mg kolagenu dziennie,
• witaminę C – wspiera naturalną syntezę kolagenu w organizmie,
• czysty skład: bez konserwantów, bez cukru, bez zbędnych dodatków.

Coraz więcej ekspertów wskazuje, że najlepszy kolagen to właśnie peptydy kolagenowe – rozdrobnione cząsteczki, które organizm łatwo i szybko przyswaja. Wybierając kolagen bez konserwantów i bez cukru, minimalizujemy ryzyko spożycia zbędnych substancji i wspieramy piękny wygląd w naturalny sposób.

Jakie są dostępne formy suplementacji kolagenu?

Na rynku znajdziesz wiele form suplementów z kolagenem – kolagen w tabletkach, kolagen w proszku, kolagen w kapsułkach oraz w formie płynnej. Każda z nich ma swoje wady i zalety, ale nie wszystkie są równie skuteczne. Jeśli zastanawiasz się, jaki kolagen wybrać, by rzeczywiście zauważyć efekty, poniższe zestawienie pomoże Ci podjąć świadomą decyzję i wybrać najlepszy kolagen.

Kolagen w płynie

Forma płynna zawierająca peptydy kolagenowe uważana jest za najbardziej skuteczną. Kolagen w tej formie charakteryzuje się wysoką biodostępnością i szybkim wchłanianiem. Dzięki płynnej konsystencji organizm nie musi trawić osłonek ani tabletek – składniki trafiają bezpośrednio do układu pokarmowego. Ponadto, ilość kolagenu w jednej porcji płynnej jest zazwyczaj wyższa, co pozwala osiągnąć dzienne zalecenie na poziomie 10 000 mg bez potrzeby łykania wielu kapsułek. To rozwiązanie wygodne, nowoczesne i najefektywniejsze.

Kolagen w tabletkach

Kolagen w tabletkach to forma wygodna w transporcie, ale mniej efektywna niż forma płynna. Zazwyczaj zawiera mniejsze ilości kolagenu, przez co konieczne jest przyjmowanie wielu tabletek dziennie, by osiągnąć rekomendowaną ilość. Dodatkowo, czas rozkładu i wchłaniania tabletek jest dłuższy, co może wpływać na niższą skuteczność działania. Forma ta, czyli kolagen w tabletkach może być też mniej komfortowa dla osób mających trudność z połykaniem tabletek.

Kolagen w proszku

Kolagen w proszku daje możliwość elastycznego porcjowania – można go dodawać do koktajli, jogurtów czy wody. Mimo to, jego przyswajalność może być niższa niż w przypadku formy płynnej z peptydami. Kolagen w proszku wymaga też codziennego przygotowania i nie zawsze dobrze się rozpuszcza. Jeśli nie zawiera witaminy C, jego skuteczność może być dodatkowo ograniczona. Ta forma kolagenu bywa również mniej wygodna podczas podróży.

Kolagen w kapsułkach

Kolagen w kapsułkach, podobnie jak tabletki, zawiera zazwyczaj niewielką ilość kolagenu. Aby uzyskać efekt, należy przyjmować ich kilka dziennie. Przyswajalność kolagenu w kapsułkach jest niższa, a obecność otoczki może wpływać na opóźnienie wchłaniania. Nie jest to więc najlepszy wybór dla osób szukających szybkich i widocznych efektów.

Najlepiej przyswajalny kolagen — którą formę wybrać?

Jeśli zależy Ci na skuteczności działania, postaw na najlepiej przyswajalny kolagen, czyli peptydy kolagenowe. To najbardziej zaawansowana i biodostępna forma – organizm nie musi ich dodatkowo rozkładać, dzięki czemu szybciej trafiają tam, gdzie są potrzebne.

Spośród różnych form, to kolagen w formie shotów z peptydami kolagenowymi uchodzi za najbardziej rekomendowaną opcję. Wyróżnia się nie tylko lepszym wchłanianiem w porównaniu do kolagenu w proszku, tabletkach czy kapsułkach, ale również wygodą stosowania.

Dlatego jeśli zastanawiasz się, jaki kolagen wybrać, sięgnij po kolagen w formie shotów z peptydami kolagenowymi, bez cukru i konserwantów. Najlepiej pochodzenia wołowego – jest bardziej stabilny i bezpieczny dla osób z alergią na ryby. To właśnie najlepiej przyswajalny kolagen, który może realnie wspierać Twoją skórę, włosy, paznokcie i stawy w codziennej rutynie pielęgnacyjnej.

Podsumowując: jeśli zależy Ci na skutecznej suplementacji, wybierz kolagen w formie płynnej zawierający peptydy kolagenowe, w dawce 10 000 mg dziennie, najlepiej z dodatkiem witaminy C. To właśnie sprawdzony skład bez zbędnych dodatków jest kluczem do widocznych efektów.

Zobacz także:

Synteza kolagenu i rola witaminy C

Co niszczy kolagen w organizmie?

Suplementacja kolagenu – czy daje efekty?

Autorka: Ewa Gębka