Adaptogeny to naturalne substancje pochodzenia roślinnego, które wspierają organizm w przystosowaniu się do stresu fizycznego, psychicznego i środowiskowego. Ich popularność i szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej oraz suplementacji, wynika z wyjątkowego działania, które polega na regulacji mechanizmów odpowiedzi na stres. Uzupełnienie diety tymi suplementami może pomóc nam zachować równowagę, ale również wspiera ogólną odporność organizmu.
Co to są adaptogeny i jakie są najskuteczniejsze?
Krótsza odpowiedź: Adaptogeny to rośliny zawierające związki bioaktywne, które modulują reakcję organizmu na stres, wpływając na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy . Do najlepiej przebadanych należą: ashwagandha (Withania somnifera), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), różeniec górski (Rhodiola rosea), gotu kola (Centella asiatica) i eleuterokok kolczasty. Badania wykazują, że mogą one wspierać koncentrację, regenerację i odporność .
Czy adaptogeny to ściema?
Nie, adaptogeny nie są „ściemą” - ich działanie zostało udokumentowane w wielu badaniach klinicznych i przeglądach naukowych. Oczywiście, nie zastąpią zdrowej diety i stylu życia, ale mogą stanowić wartościowe wsparcie w codziennym funkcjonowaniu, szczególnie przy wysokim poziomie stresu i zmęczenia.
Jak i z czym łączyć adaptogeny?
Wszystko zależy od naszych potrzeb i celu. Musimy pamiętać, że adaptogeny to suplementy, dlatego powinny być łączone ze zdrową dietą, ćwiczeniami takimi jak joga czy pilates oraz technikami redukcji stresu, co dodatkowo wzmacnia ich działanie. W suplementacji często łączy się je z witaminą C, magnezem czy witaminami z grupy B, aby wspierać układ nerwowy i odpornościowy. Ważne jest, by stosować je regularnie i zgodnie z zaleceniami.
Opinia dr Wandy Baltaza o adaptogenach Primabiotic
Adaptogeny Primabiotic to produkty oparte na naturalnych ekstraktach, w wygodnych formach - kapsułek i kropli. Ich składy opierają się na najlepiej przebadanych adaptogenach, takich jak ashwagandha, różeniec górski czy gotu kola. Uważam, że to dobry wybór dla osób poszukujących bezpiecznego i naturalnego wsparcia odporności, koncentracji i równowagi emocjonalnej.
Bibliografia:
- Panossian A, Wikman G. "Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress—protective activity." Pharmaceuticals (Basel). 2010;3(1):188-224.
- Smith T, et al. "Rhodiola rosea: a phytomedicinal overview." HerbalGram. 2018;119:46-59.
- Lopresti AL, et al. "An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of adaptogens." Current Clinical Pharmacology. 2014;9(3):198–209.
- Panossian A. "Adaptogens in mental and behavioral disorders." Psychiatric Clinics. 2013;36(1):49–64.
- Winston D, Maimes S. Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief. Healing Arts Press, 2007.
