Problem z nadprogramowymi kilogramami spędza sen z powiek nie tylko w kwestii estetyki, ale i zdrowia. Utrata wagi nie jest łatwym zadaniem. Warto w takiej sytuacji skorzystać z darów natury, które mogą przyspieszyć metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

Czym jest metabolizm?

Metabolizm to inaczej przemiana materii. To reakcja chemiczna, która pomaga w przekształceniu pożywienia w energię. Jest to tempo, w jakim kalorie są przetwarzane w energię. W zależności od masy ciała, wieku, płci i uwarunkowań genetycznych tempo to jest różne. Szybka przemiana materii pozwala zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. Nawet w przypadkach osób, które nie starają się trzymać diety.

Metabolizm – jak go przyspieszyć

Naszą przemianę materii jesteśmy w stanie podkręcić, aby działała sprawniej oraz by spalanie tłuszczu było skuteczniejsze. Zatem w jaki sposób przyspieszyć metabolizm?

Aktywność fizyczna

Aby zachować przyspieszoną przemianę materii, warto pamiętać, że wysiłek fizyczny musi być regularny. Dlatego dla najlepszych efektów należy wykonywać treningi kilka razy w tygodniu. Dzięki temu, nie tylko zachowamy metabolizm na odpowiednio wysokim poziomie, ale także przyspieszymy spalanie tłuszczu w organizmie.

Regularne posiłki

Regularność w treningach warto zachować również w pożywieniu. Dzięki temu organizm zwalnia przemianę materii, aby zachować posiadaną energię na dłużej. Zdrowa, zbilansowana dieta przyspieszająca metabolizm jest podstawą każdego procesu odchudzania.

Które produkty mogą wpływać na przyspieszenie metabolizmu?

• zielona herbata – zawiera katechiny, które mogą przyspieszyć metabolizm. Dzięki enzymom trawiennym, katechiny są w stanie hamować wchłanianie glukozy oraz tłuszczu, które dostarczamy z pożywieniem
• pokrzywa – napar z pokrzywy działa moczopędnie, pomagając przy tym pozbyć się nadmiaru wody i toksyn z organizmu. Pokrzywa poprawia tempo metabolizmu, a poza tym ma szereg innych właściwości prozdrowotnych, np.: poprawia pracę wątroby oraz wzmacnia żołądek
• yerba mate – jest to roślina, która wpływa na przyspieszenie procesu trawienia i szybszy metabolizm, dzięki zawartej w niej kofeinie. To również źródło wielu witamin, minerałów i antyoksydantów
• Imbir – pobudza pracę przewodu pokarmowego. Zawiera w sobie gingerol, czyli składnik odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, imbir obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Ma również silne działanie przeciwzapalne

Przemiana materii a wiek

Czas nie działa na korzyść metabolizmu. Dlaczego? Im jesteśmy starsi, tym bardziej metabolizm zwalnia. Aby przyspieszyć procesy metaboliczne, warto pomyśleć o zmianie stylu życia na zdrowszy i dopasowany do naszego wieku, np. zwróceniu uwagi na zapotrzebowaniu kalorycznym, a także ilości witamin. Mimo zmieniającej się metryki, nie należy zapominać o ćwiczeniach i odpowiedniej dawce snu. Bez tego nie jesteśmy w stanie przyspieszyć tych procesów w organizmie.

Więcej na temat przemiany materii znajdziesz w artykule: Jak przyspieszyć przemianę materii?