Witaminy

Witaminy – dlaczego są potrzebne?

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy białek, tłuszczów, węglowodanów, składników mineralnych i witamin. Wszystkie niezbędne elementy człowiek powinien czerpać z pożywienia, ale współcześnie dieta jest jednym z najczęściej zaniedbywanych elementów zdrowego stylu życia. Stawiamy na żywność przetworzoną, ubogą w składniki odżywcze, a za to pełną cukru czy konserwantów. Prowadzi to do niedoborów witamin, problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi, pogorszenia samopoczucia…

Co ciekawe, witaminy pełnią w organizmie funkcję regulacyjną, wpływają na procesy metaboliczne w komórkach – krótko mówiąc, bez witamin nie można funkcjonować prawidłowo. Sami potrafimy szybko zauważyć, że dzieje się coś niedobrego i cierpimy na niedobór którejś z witamin: paznokcie zaczynają się łamać, włosy wypadać, skóra w kąciku ust pęka, narzekamy na bóle kości, brak energii… Lista dolegliwości, do których może doprowadzić niedobór witamin, jest naprawdę długa!

Co robić, gdy cierpimy na niedobór witamin?

Kiedy zauważymy, że nasz organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien, powinniśmy po pierwsze zmienić nawyki żywieniowe. Dieta bogatsza w warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo czy zdrowe tłuszcze to pierwsze, na co trzeba zwrócić uwagę. Równocześnie pozbądźmy się z codziennego menu wszystkich wysoko przetworzonych produktów, które nie zawierają witamin czy składników odżywczych – słodyczy, słodzonych napojów, konserw, białego pieczywa…

Często jednak nie jesteśmy w stanie regularnie dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników. Wynika to z pośpiechu, konieczności jedzenia „na mieście”, nadmiaru obowiązków… Wtedy właśnie z pomocą przychodzą witaminy dostępne w różnych formach: kropli, kapsułek lub proszku, dzięki którym możemy efektywniej uzupełniać niedobory.

Jakiej witaminy może Ci brakować?

Chcesz wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego? Intensywnie pracujesz, ćwiczysz, a może dopada Cię infekcja? W takiej sytuacji najlepszym wyborem będzie witamina C. Ta wzbogacona piperyną, czyli ekstraktem z pieprzu, będzie się lepiej wchłaniać.

Twoim celem jest piękna, gładka skóra bez widocznych oznak starzenia? Sięgnij po witaminę E. Jeśli zdecydujesz się na formę kropli, możesz z powodzeniem wykorzystywać taki preparat jako serum do twarzy – niewielką ilość rozprowadzaj na skórze w miejscach najbardziej podatnych na występowanie zmarszczek.

Jesteś zmęczony, bolą cię kości i mięśnie, dopadają cię stany depresyjne? Czas na witaminę D, którą powinniśmy suplementować przez większą część z roku (poza końcówką wiosny i latem). Dbanie o jej prawidłowy poziom ma również wpływ na choroby tętnicze, zaburzenia tarczycy, osteoporoza, a nawet na kondycję psychiczną.

Witamina B z kolei wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, regeneruje też skórę oraz błony śluzowe – a to tylko początek długiej listy jej dobroczynnego działania.

Jak widać, nie mówi się tyle na temat witamin bez powodu. Ich niedobór może być katastrofalny w skutkach – pamiętajmy więc o nich układając naszą dietę i planując suplementację.