Self-care

Pączki z piekarnika posypane cukrem pudrem
Fit pączki z piekarnika - przepis krok po kroku
|Ewa Gębka
Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku i pełne wartości odżywczych - fit paczki z piekarnika to zdrowsza alternatywa dla klasycznych słodkości. Sprawdź, jak je zrobić krok po kroku! Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
łyżka z kakao Primabiotic w proszku
Przepisy na kakao – jak zrobić idealne kakao do picia w domu
|Ewa Gębka
Sekret idealnego kakao tkwi nie tylko w składnikach, ale też w sposobie przygotowania - jeden prosty trik może całkowicie zmienić jego smak. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Fit cynamonki wyłożone w blaszce do pieczenia
Fit cynamonki - prosty przepis krok po kroku
|Ewa Gębka
Miękkie, pachnące cynamonem i zaskakująco proste do przygotowania - te fit cynamonki mogą szybko stać się Twoim ulubionym domowym wypiekiem. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Kobieta o wysportowanej sylwetce rozciąga się przed rozpoczęciem ćwiczeń
Motywacja do ćwiczeń - jak się zmotywować do treningu i mieć więcej energii na co dzień?
|Klaudia Piekut
Motywacja nie pojawia się sama – to efekt prostych nawyków, które możesz wprowadzić od razu. Sprawdź, co naprawdę pomaga zacząć i nie przestać. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Jurand Czabański ironman z primabiotic collagen sport
Jurand Czabański - rekordzista świata w 10-krotnym Ironmanie
|Klaudia Piekut
10 Ironmanów z rzędu to wyzwanie dla nielicznych - sprawdź, jak Jurand Czabański zapisał się w historii i co stoi za jego sukcesem. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
zdrowe kobiety na treningu barre
Trening barre - co to jest i na czym polega?
|Aleksandra Antczak
Łączy elementy baletu, pilatesu i treningu siłowego - sprawdź, dlaczego trening barre daje szybkie efekty i angażuje mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiesz. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
kwiaty rumianku
Rumianek - na co pomaga? Działanie i właściwości
|Ewa Gębka
Rumianek od lat wykorzystywany jest w naturalnym wsparciu organizmu. Sprawdź, na co pomaga i jakie właściwości przypisuje się tej popularnej roślinie. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
kobieta relaksująca się podczas ćwiczenia jogi
Joga na stres - pozycje i ćwiczenia
|Aleksandra Antczak
Już kilka minut odpowiednich pozycji może obniżyć poziom stresu - sprawdź, które ćwiczenia działają najszybciej i pomagają się wyciszyć. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
zioła na odchudzanie
Jakie zioła wspomagają odchudzanie?
|Ewa Gębka
Niektóre zioła mogą wpływać na apetyt i metabolizm - sprawdź, które z nich faktycznie mogą wspierać odchudzanie i kiedy warto je stosować. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Potrawy na stole wielkanocnym
Insulinooporność - przepisy na Wielkanoc
|Ewa Gębka
Świąteczne potrawy mogą utrudniać kontrolę cukru, ale nie wszystko trzeba wykluczać - sprawdź, jak jeść w Wielkanoc przy insulinooporności. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
brzuch
Jak przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową?
|Ewa Gębka
To nie tylko geny decydują o tempie metabolizmu - sprawdź, jakie nawyki mogą realnie wpływać na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Bulion kolagenowy w szklance z dodatkiem naturalnych składników – czosnku, imbiru, liścia laurowego i natki pietruszki
Bulion kolagenowy - przepis
|Ewa Gębka
Dobrze przygotowany bulion kolagenowy może być naturalnym wsparciem dla skóry i stawów - sprawdź, jak go zrobić krok po kroku i wyciągnąć z niego maksimum wartości. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport