Self-care

jedzenie z kolagenem ułożone naokoło tablicy z napisem collagen
W czym jest kolagen?
|Ewa Gębka
Zastanawiasz się, w czym naturalnie występuje kolagen i jak wspierać jego produkcję w organizmie? Sprawdź, jakie produkty są źródłem kolagenu, czego nie powinno zabraknąć w diecie oraz kiedy warto rozważyć... Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Kutia z makiem i bakaliami w miseczkach na desce, obok miód, migdały i świąteczne gałązki świerku jako przykład tego czego nie jeść przy insulinooporności
Insulinooporność - co jeść, a czego unikać w święta?
|Ewa Gębka
Świąteczne potrawy mogą być wyzwaniem przy insulinooporności - sprawdź, jak jeść świadomie, by uniknąć skoków cukru i czuć się dobrze. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
kwiaty czarnuszki
Olej z czarnuszki na włosy i skórę
|Aleksandra Antczak
Olej z czarnuszki to naturalny sposób na zdrową skórę i mocne włosy – sprawdź, jak działa, jakie ma właściwości i jak stosować go na co dzień. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
stewia
Stewia - co to?
|Ewa Gębka
Stewia to naturalny słodzik, który zyskuje coraz większą popularność jako alternatywa dla cukru. Czym dokładnie jest i czy naprawdę jest zdrowsza? Sprawdź, co warto o niej wiedzieć i kiedy warto... Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty bogate w proteiny
Proteiny - co to?
|Ewa Gębka
Proteiny kojarzą się głównie z siłownią, ale w rzeczywistości wpływają też na odporność, gojenie ran i kondycję skóry. Sprawdź, dlaczego bez nich organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
ochota na słodkie
Ochota na słodkie - skąd się bierze i jak nad nią zapanować?
|Ewa Gębka
Ochota na słodkie nie zawsze wynika z braku silnej woli - sprawdź, co naprawdę może ją nasilać i dlaczego tak trudno nad nią zapanować. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty bogate w białko ułożone na drewnianym stole
Białko roślinne - źródła białka w diecie wegańskiej
|Ewa Gębka
W diecie wegańskiej łatwo o niedobory, jeśli źle dobierzesz produkty - sprawdź, które roślinne źródła białka naprawdę warto jeść i jak je łączyć, by dieta była pełnowartościowa. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty bogate w białko ułożone obok siebie na stole
Co ma dużo białka? Produkty bogate w białko
|Ewa Gębka
Nie tylko mięso jest źródłem białka - sprawdź, które produkty naprawdę warto włączyć do diety, by zadbać o energię, sytość i regenerację. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty bogate w białko ułożone obok siebie
Dieta wysokobiałkowa - wszystko, co musisz wiedzieć
|Ewa Gębka
Więcej białka nie zawsze znaczy lepiej - sprawdź, kiedy dieta wysokobiałkowa faktycznie działa i jak uniknąć najczęstszych błędów. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Młoda kobieta w stroju sportowym rozciąga się na macie po treningu
Regeneracja po treningu
|Ewa Gębka
Zimny prysznic może zmniejszać ból i obrzęk mięśni, a gorąca kąpiel nie zawsze jest dobrym wyborem. Sprawdź, jak dobrać regenerację do wysiłku i uniknąć zakwasów. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Mężczyzna drapie się po ręce pogryzionej przez komary
Co na komary? Czy dieta wpływa na przyciąganie komarów?
|Ewa Gębka
Niektórzy przyciągają komary znacznie bardziej niż inni - znaczenie ma nie tylko zapach skóry, ale też to, co jesz. Sprawdź, czy dieta naprawdę ma tu coś do powiedzenia. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Młoda kobieta leży na łóżku trzymając się za brzuch z powodu objawów ibs
Jaka dieta przy zespole jelita drażliwego?
|Ewa Gębka
Przy IBS nawet zdrowe produkty mogą nasilać objawy - sprawdź, jak dopasować dietę, by ograniczyć dolegliwości i poprawić komfort na co dzień. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport