Self-care

Produkty diety śródziemnomorskiej: łosoś, oliwa, warzywa, owoce, orzechy i sery ułożone na blacie
Dieta śródziemnomorska - zasady i jadłospis
|Ewa Gębka
Uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie - sprawdź, na czym polega dieta śródziemnomorska i jak wygląda jej przykładowy jadłospis. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Młoda kobieta w sportowym stroju pije białko po treningu
Kiedy pić białko - przed czy po treningu?
|Ewa Gębka
Moment spożycia białka może mieć znaczenie, ale nie zawsze tak duże, jak się wydaje - sprawdź, co naprawdę wpływa na efekty treningu. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty diety SIRT: jarmuż, czerwona cebula, kurkuma, papryczki chili, orzechy, kakao, daktyle i zielony sok obok miarki krawieckiej
Dieta SIRT - na czym polega? Zasady i produkty
|Ewa Gębka
Dieta SIRT opiera się na aktywowaniu tzw. „genów długowieczności” - sprawdź, jakie produkty się do niej zaliczają i na czym polega jej działanie. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Kobieta waży banana leżącego obok warzyw obliczając w zeszycie deficyt kaloryczny
Czym jest deficyt kaloryczny i jak go obliczyć?
|Ewa Gębka
Zbyt duży deficyt kaloryczny może utrudniać odchudzanie i wpływać na samopoczucie. Jak obliczyć go właściwie? Sprawdź w blogu! Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
produkty bogate w tryptofan
5 produktów bogatych w tryptofan, po które warto sięgać
|Ewa Gębka
Tryptofan to aminokwas, który odgrywa ważną rolę w produkcji serotoniny, wpływając na nastrój i jakość snu. Odkryj 5 produktów bogatych w tryptofan, po które warto sięgać, aby naturalnie wspierać dobre... Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Produkty bogate w żelazo: jajka, wątróbka, kasza, rośliny strączkowe, owoce i orzechy
Co wypłukuje żelazo z organizmu?
|Ewa Gębka
Nie tylko dieta, ale też kawa, herbata czy stres mogą wpływać na poziom żelaza w organizmie. Co ogranicza jego wchłanianie? Sprawdź! Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Kobieta rzuciła palenie i łamie papierosa na pół
Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?
|Ewa Gębka
Rzucenie palenia to ogromny krok w stronę zdrowia - ale wiele osób obawia się przyrostu masy ciała. Czy da się tego uniknąć? W tym artykule podpowiadamy, jak nie przytyć po... Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Młode ziemniaki ułożone na talerzu obok noża i koperku
Ziemniaki - czy są zakazane w insulinooporności?
|Ewa Gębka
Schłodzone ziemniaki mogą mieć niższy wpływ na glikemię niż świeżo ugotowane. Sprawdź, skąd bierze się skrobia oporna i czy ziemniaki naprawdę trzeba wykluczać z diety. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Jajka z pomidorkami koktajlowymi ułożone na kromce chleba na talerzu
Jajka - czy faktycznie są zdrowe?
|Ewa Gębka
Jajka od lat budzą wiele pytań i dietetycznych mitów. Czy naprawdę są zdrowe i co tak naprawdę zawierają? Sprawdź w blogu! Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Owsianka z owocami i orzechami
Owsianka - dlaczego warto ją jeść?
|Ewa Gębka
Owsianka to prosty i szybki posiłek, który może realnie wspierać zdrowie i samopoczucie. Dlaczego warto włączyć ją do codziennej diety i co sprawia, że jest tak popularna? Sprawdź, co daje... Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Młoda kobieta o blond włosach leży na kanapie i ziewa odczuwając senność po posiłku
Senność po jedzeniu - jak uniknąć?
|Ewa Gębka
Po posiłku czujesz nagły spadek energii? To nie przypadek - sprawdź, co dzieje się w organizmie i jak uniknąć senności po jedzeniu. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport
Napisany na tablicy wyraz anemia obok stetoskopu
Dieta przy anemii z niedoboru żelaza
|Ewa Gębka
Nawet dobrze zbilansowana dieta może nie wystarczyć, jeśli żelazo słabo się wchłania - sprawdź, co naprawdę wpływa na jego poziom i jak to zmienić. Czytaj dalej...
Zdrowa dieta i sport