Suplementy na trawienie – kiedy są potrzebne i dlaczego warto mieć je zawsze pod ręką?
O układzie trawiennym przypominamy sobie zazwyczaj wtedy, gdy zaczyna nam coś dolegać. Przyczyną dyskomfortu bywa spożywanie zbyt tłustych potraw czy jedzenie wielkich porcji. Brzuch boli również od stresu, a także jako efekt innych schorzeń, z istnienia których możemy nie zdawać sobie sprawy.
Wszelkie nieprawidłowości ze strony układu trawiennego, które wzbudzają nasz niepokój, powinny być konsultowane z lekarzem. W domu możemy próbować złagodzić dyskomfort naturalnymi suplementami na trawienie i piciem ziołowych naparów. Które z nich polecamy szczególnie?
Naturalne suplementy na trawienie
O czym warto pamiętać, wybierając suplementy na trawienie? Na żołądek, jelita i wątrobę świetnie zadziałają oleje tłoczone na zimno. Są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a dodatkowo zawierają cenne substancje, np. flawonoidy i fitosterole. Które z olejów najlepiej wspierają pracę układu trawiennego?
Na pewno olej z ostropestu, zawierający cenną sylimarynę, polecaną przy problemach z wątrobą, a także wspierającą pracę jelit. Na układ trawienny pozytywnie zadziała też olej z rzepaku czy ze słonecznika. Ten ostatni dodatkowo przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi.
Jeśli zależy nam na naturalnych środkach wspomagających trawienie, niezastąpione będą preparaty z ekstraktem z kopru włoskiego oraz zioła, takie jak: kminek, anyż, tymianek, mięta, rumianek czy szałwia. Napary warto popijać małymi łykami, zwłaszcza gdy czujemy skurcze żołądka, nudności czy mamy wzdęcia.
Poprawa trawienia i wsparcie funkcjonowania układu pokarmowego
Suplementy na trawienie, które warto przyjmować profilaktycznie, nie tylko w okresie, gdy cierpimy na dyskomfort ze strony układu trawiennego, to probiotyki. Zawarte w nich dobre bakterie wspierają pracę jelit, budują pożyteczną mikroflorę, usprawniają pracę jelit i pomagają niwelować wzdęcia. Są szczególnie polecane osobom, które chętnie sięgają po przetworzoną żywność, słodkie przekąski czy fast-foody.
Jak wynika z badań, probiotyki wykazują też skuteczność w przypadku zespołu jelita drażliwego. To suplementy na trawienie, który można przyjmować cały czas – nie tylko w okresie brania antybiotyków czy doraźnie, gdy boli nas brzuch lub cierpimy na wzdęcia. Ważne, by wybrać dobrej jakości probiotyk – pozbawiony konserwantów i z mieszanką różnych szczepów pożytecznych bakterii.
Co jeszcze będzie dobre na trawienie?
Zawsze poleca się umiar, jedzenie częściej mniejszych porcji i przede wszystkim ruch, dzięki któremu pozbędziemy się uczucia ciężkości i wspomożemy motorykę jelit.
Przeczytaj też artykuły naszej dietetyk związane ze sposobami na problemy trawienne: