Pestycydy, azotany, konserwanty… Lista szkodliwych dla naszego zdrowia substancji jest naprawdę długa. Co gorsza, na kontakt z nimi wszystkimi jesteśmy narażeni każdego dnia – znajdują się w żywności, niektórych lekach czy środkach czystości. Jak oczyścić organizm, by odzyskać zdrowie i mieć więcej energii?
Oczyszczanie organizmu – kto powinien je przeprowadzić?
Tak naprawdę większość z nas powinna pomyśleć o detoksie. Żyjemy w biegu, często sięgamy po przetworzone produkty, kupujemy warzywa i owoce w marketach, nie znając ich pochodzenia, przyjmujemy leki, sięgamy po używki… Szkodliwe substancje wnikają w ten sposób do organizmu, a narządy odpowiedzialne za ich filtrowanie (m.in. wątroba, nerki, jelita, układ limfatyczny…) nie są w stanie ich usunąć. Sygnałów świadczących o nagromadzeniu toksyn w organizmie nie można bagatelizować. Należą do nich: zmęczenie, problemy ze skórą, problemy trawienne, osłabienie włosów i paznokci, alergie, cienie pod oczami, częste infekcje czy problemy menstruacyjne.
Detoks – jak często?
Jeśli prowadzimy niezdrowy tryb życia, oczyszczanie organizmu warto przeprowadzać raz do roku. Jak wygląda taki detoks? Najlepiej wykonywać go po konsultacji z lekarzem. Polega na kilkudniowym wykluczeniu z diety większości produktów, z białym cukrem czy kofeiną na czele, odstawieniu papierosów i alkoholu, piciu ziół, wody, używaniu naturalnych kosmetyków i odpoczynku od pracy. Zmiany należy wprowadzać stopniowo, by przyzwyczaić organizm do nadchodzących zmian w diecie. Aby oczyszczanie miało sens, po skończeniu detoksu nie powinno się wracać do starych nawyków. Oczywiście, mało prawdopodobne jest, że w stu procentach unikniemy kontaktu ze szkodliwymi substancjami, ale niech to będzie moment refleksji nad naszym stanem zdrowia i początek pozytywnych zmian, np. rzucenia nałogu. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na dłuższy detoks, możemy spróbować każdego dnia robić coś, co pomoże naszemu organizmowi w walce z toksynami.
Zioła na oczyszczenie organizmu z toksyn
Pomocne stanie się regularne picie ziołowych naparów. Działają one m.in. na nerki, odpowiadające za wydalanie z organizmu razem z moczem szkodliwych produktów przemiany materii. Nerki to swoisty filtr organizmu, który zatrzymuje składniki potrzebne do funkcjonowania i pozbywa się substancji, które nam szkodzą. Jakie zioła na oczyszczenie organizmu można wybrać? Liść brzozy, nawłoć, pokrzywa czy korzeń mniszka będą najodpowiedniejsze. Zioła wykazują działanie moczopędne i wspierają metabolizm. Warto wypróbować też skrzyp polny, łopian, dziurawiec lub sięgnąć po gotowe mieszanki kilku ziół, które zadziałają jeszcze skuteczniej. Ostatnio sporą popularnością cieszy się czystek – już sama jego nazwa podpowiada, że pity regularnie pomoże „wyczyścić” nasz organizm, usuwając toksyny czy metale ciężkie. Czystek hamuje ponadto procesy starzenia (wszystko dzięki polifenolom), działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.
Detoks sokowy i diety oczyszczające
Jeśli chcemy wesprzeć organizm i poprawić samopoczucie, zamiast restrykcyjnych „detoksów” warto skupić się na codziennych nawykach. Popularne diety sokowe, polegające na piciu wyłącznie soków przez kilka dni, nie są konieczne do „oczyszczania” organizmu - wątroba i nerki naturalnie odpowiadają za usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Co więcej, taka forma żywienia może nie dostarczać wszystkich niezbędnych składników, zwłaszcza białka i zdrowych tłuszczów.
Znacznie lepszym rozwiązaniem jest zadbanie o zbilansowaną dietę i odpowiednie nawodnienie. Warto zaczynać dzień od szklanki wody - z dodatkiem cytryny lub bez - oraz pamiętać o regularnym piciu w ciągu dnia. Noszenie butelki wody przy sobie to prosty sposób na wyrobienie dobrego nawyku.
Podstawą codziennego jadłospisu powinny być produkty jak najmniej przetworzone - warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe czy dobrej jakości źródła białka. Nie ma potrzeby całkowitego eliminowania żywności w puszkach czy słoikach, jednak warto ograniczać produkty wysoko przetworzone, takie jak dania instant czy gotowe zupki w proszku.
Zamiast myśleć o „detoksie”, lepiej skupić się na długofalowym wspieraniu organizmu poprzez zdrowe nawyki - to one mają największy wpływ na nasze samopoczucie i kondycję na co dzień.
