Self-care

← Wszystkie wpisy
Ciąża i dzieci Newsy Prezentowniki Suplementy i witaminy Witaminy i suplementy Zdrowa dieta i sport Zdrowie i uroda Zioła i adaptogeny
Grafika jelit trzymana nad stołem pełnym warzyw, owoców i zdrowych produktów wspierających mikrobiotę jelitową i pracę mózgu
Jelita to drugi mózg - jak wpływają na hormony, stres i samopoczucie?
|dr Wanda Baltaza
Wzdęcia, PMS, trądzik czy niska ferrytyna mogą mieć wspólny mianownik. Jelita komunikują się z mózgiem, hormonami i odpornością każdego dnia. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
PMOS - modele kobiecych narządów i układu hormonalnego, nawiązujące do objawów zespołu policystycznych jajników
PCOS zmienia nazwę na PMOS - co to oznacza dla kobiet?
|Ewa Gębka
To już nie tylko „problem z jajnikami”. Nowa nazwa PMOS podkreśla wpływ hormonów i metabolizmu na zdrowie kobiet oraz codzienne samopoczucie. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Lekarz w białym fartuchu siedzi przy biurku i zapisuje w tablecie zalecenia jak wspierać organizm przy anemii z niedoboru żelaza i pokonać objawy
Anemia – objawy, przyczyny i jak wspierać organizm przy niedokrwistości
|Ewa Gębka
Ciągłe zmęczenie, „mgła mózgowa” i wypadanie włosów to nie zawsze efekt stresu - często to pierwsze objawy anemii, które łatwo przeoczyć. Sprawdź, jak je rozpoznać i skutecznie wesprzeć organizm. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
wiosenne kwiaty
Przesilenie wiosenne – jak rozpoznać objawy i odzyskać energię?
|Klaudia Piekut
Wiosna miała dodać energii, a czujesz zmęczenie? Sprawdź, skąd się bierze ten spadek i co naprawdę pomaga odzyskać siły. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Młoda kobieta siedzi na kanapie trzymając się za brzuch ponieważ ma objawy pms (zespołu napięcia przedmiesiączkowego)
PMS - co to jest? Poznaj objawy napięcia przedmiesiączkowego
|Ewa Gębka
Rozdrażnienie, zmęczenie, spadek nastroju - PMS potrafi zaskoczyć. Sprawdź, co naprawdę dzieje się w organizmie przed okresem. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Zespół policystycznych jajników (PCOS)
PCOS - czym jest zespół policystycznych jajników?
|dr Wanda Baltaza
Nieregularny cykl, problemy skórne, wahania energii? To mogą być pierwsze sygnały PCOS - zaburzenia hormonalnego, które wpływa na cały organizm. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
jaki probiotyk na jelita wybrać
Jaki probiotyk na jelita? Co stosować przy IBS?
|Ewa Gębka
Nie każdy probiotyk działa tak samo przy IBS - kluczowe są konkretne szczepy. Sprawdź, co naprawdę ma znaczenie przy zespole jelita drażliwego. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Blond kobieta o nawilżonej i gładkiej skórze twarzy patrzy prosto w obiektyw
Sucha skóra twarzy - jak nawilżyć twarz?
|Ewa Gębka
Nawet najlepszy krem nie wystarczy, jeśli skóra nie dostaje wsparcia od środka - sprawdź, co naprawdę wpływa na jej nawilżenie i kondycję. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kwas hialuronowy do picia 250 mg Primabiotic
Co niszczy kwas hialuronowy?
|Ewa Gębka
Nie tylko wiek wpływa na poziom kwasu hialuronowego - sprawdź, jakie codzienne nawyki mogą przyspieszać jego utratę. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta ze zdrową skórą po suplementacji kolagenu
Pielęgnacja skóry dojrzałej
|Aleksandra Antczak
Skóra traci jędrność szybciej, niż myślisz - ale nie wszystko zależy od wieku. Sprawdź, co naprawdę wpływa na jej kondycję i jak to odwrócić. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta cierpiąca na zemstę faraona
Zemsta faraona – co to? Jakie są objawy?
|Aleksandra Antczak
„Zemsta faraona” to potoczna nazwa dolegliwości, która potrafi skutecznie zepsuć nawet najlepiej zaplanowany wyjazd - szczególnie do egzotycznych krajów. Skąd się bierze, jak się objawia i czy można jej uniknąć? Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta w dżinsach i białym topie ściska fałd skóry na brzuchu, obrazujący problem tzw. brzucha kortyzolowego
Brzuch kortyzolowy - co to jest i jak się go pozbyć?
|Ewa Gębka
To nie tylko kwestia diety - stres może realnie wpływać na odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Sprawdź, jak to działa i co możesz z tym zrobić. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
klocki układające napis andropauza
Andropauza - co to?
|Aleksandra Antczak
Andropauza to naturalny etap w życiu mężczyzny, związany ze stopniowymi zmianami hormonalnymi. Jak się objawia i kiedy można ją zauważyć? W tym artykule wyjaśniamy, czym jest andropauza i na co... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta przykłada chusteczkę do nosa z powodu alergii na pyłki
Jak złagodzić alergię na pyłki - domowe sposoby
|Ewa Gębka
Katar, łzawienie oczu i kichanie mogą nasilać się każdego dnia pylenia - sprawdź, co naprawdę pomaga łagodzić objawy alergii na pyłki. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
tablica z napisem hashimoto
Hashimoto - objawy i dieta
|Ewa Gębka
W Hashimoto sama dieta może realnie wpłynąć na samopoczucie - sprawdź, które składniki mają znaczenie i jak wspierać organizm na co dzień. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Naturalne antybiotyki
Naturalne antybiotyki - jakie są najsilniejsze?
|Ewa Gębka
Czosnek, imbir i miód od lat uznawane są za naturalne wsparcie odporności. Jak działają podczas przeziębienia? Sprawdź w blogu! Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta trzyma w dłoniach małą figurkę przedstawiającą tarczycę
Jak wspomóc pracę tarczycy? Jak naturalnie utrzymać prawidłowy poziom TSH?
|Ewa Gębka
Tarczyca odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu, energii i ogólnego samopoczucia. Gdy jej praca zostaje zaburzona, organizm szybko daje o tym znać. Jak więc wspierać tarczycę na co dzień i... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
sebum co to
Sebum - co to?
|Aleksandra Antczak
Twoja skóra może produkować więcej sebum, niż potrzebuje - i nie zawsze winna jest pielęgnacja. Sprawdź, co naprawdę wpływa na przetłuszczanie i jak to kontrolować. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta trzyma dłoń na klatce piersiowej cierpiąc na zgagę
Co na zgagę? Domowe sposoby na zgagę
|Ewa Gębka
Zgaga to nie tylko chwilowy dyskomfort - często wynika z codziennych nawyków. Sprawdź, co naprawdę może ją nasilać i jak sobie z nią radzić. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
uśmiechnięta dziewczyna z ziemistą cerą
Ziemista cera
|Aleksandra Antczak
Ziemista cera może sprawiać, że skóra wygląda na zmęczoną, pozbawioną blasku i energii. Skąd się bierze i jak przywrócić jej zdrowy, promienny wygląd? Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
młoda kobieta z jędrną skórą na twarzy wykonuje masaż kamieniem gua sha
Masaż kamieniem Gua Sha
|Klaudia Piekut
Prosty rytuał, który może zmienić wygląd skóry i napięcie mięśni - sprawdź, jak działa masaż gua sha i dlaczego zyskał taką popularność. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta w jasnym ubraniu siedzi na łóżku cierpiąc na ciągłe zmęczenie
Ciągłe zmęczenie, senność, brak energii - jakie są przyczyny?
|Klaudia Piekut
Zmęczenie to nie zawsze kwestia braku snu - czasem sygnał, że organizm nie działa prawidłowo. Sprawdź, co naprawdę może za nim stać i jak to zmienić. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
osoba trzyma w dłoniach termometr wskazujący na gorączkę i wysoką temperaturę
Jak zbić gorączkę? Domowe sposoby na podwyższoną temperaturę
|Aleksandra Antczak
Podwyższona temperatura to jeden z najczęstszych sygnałów, że organizm walczy z infekcją. W tym artykule podpowiadamy, jak bezpiecznie zbić gorączkę domowymi sposobami i kiedy warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie. Sprawdzamy,... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Awokado, łosoś i cebula ułożone na stole obok sztućców jako przykład produktów na wzmocnienie odporności
Co na odporność?
|Ewa Gębka
Odporność budujesz codziennie, nie tylko w sezonie przeziębień - sprawdź, które elementy diety naprawdę mają znaczenie i jak wpływają na organizm. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta z trądzikiem na twarzy
Dieta przy trądziku
|Aleksandra Antczak
Dieta może mieć większy wpływ na stan skóry, niż się wydaje - zwłaszcza w przypadku trądziku. To, co jesz na co dzień, może nasilać zmiany skórne lub wspierać ich wyciszenie.... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta siedząca przy biurku, trzymająca się za głowę - objawy stresu i podwyższonego poziomu kortyzolu
Jak obniżyć kortyzol?
|Ewa Gębka
Podwyższony kortyzol może wpływać na sen, energię i samopoczucie - sprawdź, co naprawdę pomaga go obniżyć i odzyskać równowagę. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
masaż twarzy
Masaż twarzy - jakie daje efekty?
|Klaudia Piekut
Już kilka minut masażu twarzy może poprawić napięcie skóry i jej wygląd - sprawdź, jakie efekty można zauważyć przy regularnym stosowaniu. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
bezsenność
Co na bezsenność? 7 sposobów na bezsenność
|Aleksandra Antczak
Nawet drobne zmiany w wieczornej rutynie mogą poprawić jakość snu - sprawdź, które sposoby naprawdę pomagają przy bezsenności i działają w praktyce. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta z długimi, błyszczącymi włosami
Co na wypadanie włosów?
|Aleksandra Antczak
Wypadanie włosów to problem, który może mieć wiele przyczyn - od stresu, przez dietę, aż po zaburzenia hormonalne. Jak skutecznie mu przeciwdziałać? W tym artykule podpowiadamy, co może pomóc w... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta z długimi kręconymi włosami
Porost włosów - jak zapuścić włosy?
|Aleksandra Antczak
Marzysz o długich, zdrowych włosach, ale nie wiesz, od czego zacząć? Porost włosów to nie tylko kwestia czasu - liczy się odpowiednia pielęgnacja, dieta i codzienne nawyki. Sprawdź, co naprawdę... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta pije szklankę wody aby uniknąć zatrzymywania wody w organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie - jak się pozbyć nadmiaru wody?
|Ewa Gębka
Opuchlizna i uczucie „ciężkości” to częsty problem - sprawdź, co może powodować zatrzymanie wody i jak sobie z tym skutecznie radzić. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
siwe włosy
Siwe włosy - co polecamy na siwienie włosów?
|Aleksandra Antczak
Siwe włosy często stają się bardziej suche i matowe - sprawdź, jak je pielęgnować, by wyglądały zdrowo i zachowały naturalny blask. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta dba self care i nakłada krem na twarz
Self care - jak o siebie zadbać?
|Aleksandra Antczak
Self care to nie trend, a codzienna troska o siebie. Sprawdź, jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało i samopoczucie. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta w stresie zasłania twarz dłońmi
Jak się odstresować? Sposoby na stres
|Ewa Gębka
Stres towarzyszy nam na co dzień, ale nie musi przejmować nad nim kontroli. Jak się odstresować, kiedy wszystko się kumuluje? Sprawdź proste sposoby, które pomogą Ci odzyskać spokój i złapać... Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kleszcz chodzący po palcu
Co na kleszcze? Czy da się przed nimi uchronić?
|Ewa Gębka
Kleszcze mogą być aktywne nawet wtedy, gdy się ich nie spodziewasz - sprawdź, jak skutecznie się przed nimi chronić i czego unikać. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Młoda kobieta siedzi w łazience trzymając się za brzuch i cierpiąc na zaparcia
Te 3 składniki pomogą Ci na zaparcia
|Ewa Gębka
Nie zawsze potrzebne są mocne środki - czasem wystarczą konkretne składniki w diecie. Sprawdź, co naprawdę może pomóc przy zaparciach. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Nogi kobiety z widocznymi naczyniami krwionośnymi i żyłami
Jak oczyścić naczynia krwionośne? 5 sprawdzonych metod
|Ewa Gębka
Kondycja naczyń krwionośnych ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu - od pracy serca po poziom energii na co dzień. Jak o nie zadbać i wspierać ich prawidłowe funkcjonowanie? Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Ciśnieniomierz i warzywa ułożone w kształt serca - sałata, rzodkiewki i czosnek na drewnianym blacie
Masz wysokie ciśnienie krwi? Sprawdź, czego unikać!
|Ewa Gębka
Nie tylko sól podnosi ciśnienie - wpływ mają też stres, brak snu i niektóre produkty. Sprawdź, co najczęściej pogarsza wyniki i dlaczego. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Próbki do badań krwi na niską ferrytynę
Niska ferrytyna - jak ją podnieść?
|Ewa Gębka
Możesz mieć dobre wyniki żelaza, a mimo to czuć ciągłe zmęczenie - sprawdź, dlaczego ferrytyna ma kluczowe znaczenie i co realnie wpływa na jej poziom. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
menopauza
Menopauza - domowe sposoby na wsparcie kobiecego organizmu
|Ewa Gębka
Uderzenia gorąca, spadek energii, zmiany nastroju - sprawdź, jakie domowe sposoby mogą realnie pomóc złagodzić objawy menopauzy i poprawić komfort życia. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
skurcze łydek i nóg
Skurcze łydek i nóg - jak im zaradzić?
|Ewa Gębka
Nagły skurcz potrafi obudzić nawet w środku nocy - sprawdź, co najczęściej powoduje skurcze nóg i jak skutecznie im zapobiegać. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
paznokcie
Jak zregenerować pękające paznokcie?
|Klaudia Piekut
Paznokcie często pękają nie bez powodu - sprawdź, co może osłabiać płytkę i jak wspierać jej regenerację od środka i z zewnątrz. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Lekarz mierzy ciśnienie pacjentowi cierpiącemu na nadciśnienie tętnicze
Nadciśnienie tętnicze - objawy, przyczyny, leczenie, dieta
|Ewa Gębka
Nadciśnienie często rozwija się latami bez wyraźnych objawów - sprawdź, co może je powodować i jak dieta wpływa na wyniki ciśnienia. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Starszy mężczyzna rozmawia z lekarzem jak uchronić się przed udarem
Jak uchronić się przed udarem?
|Ewa Gębka
Wiele czynników zwiększających ryzyko udaru rozwija się latami bez objawów - sprawdź, na co warto zwrócić uwagę, zanim będzie za późno. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
kobieta w białej koszulce smaruje się balsamem w celu ujędrnienia ud
Jak ujędrnić uda? Poznaj nasze tipy przed nadejściem wiosny
|Klaudia Piekut
Sama pielęgnacja często nie wystarcza - sprawdź, co naprawdę wpływa na jędrność ud i jakie nawyki pomagają poprawić wygląd skóry. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
prostata
Prostata - objawy, których nie można lekceważyć
|Ewa Gębka
Częste oddawanie moczu czy uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza mogą być ważnym sygnałem - sprawdź, czego nie lekceważyć. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
ilustracja mózgu i neuronów
Jak poprawić pracę mózgu?
|Ewa Gębka
Sprawna praca mózgu wpływa na koncentrację, pamięć i codzienne funkcjonowanie. Jak wspierać go na co dzień i poprawić jego wydajność? Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta siedzi na łóżku trzymając się za głowę
Menopauza - objawy
|Ewa Gębka
Objawy menopauzy mogą pojawić się wcześniej, niż się spodziewasz - sprawdź, jakie sygnały wysyła organizm i co naprawdę się wtedy zmienia. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
naturalne leczenie PCOS
PCOS - jak naturalnie wspomagać leczenie? Jakie zioła i suplementy wybrać?
|Ewa Gębka
Przy PCOS znaczenie mają nie tylko hormony, ale też dieta i codzienne nawyki - sprawdź, co może naturalnie wspierać organizm i samopoczucie. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda
Kobieta szczotkuje ciało na sucho w celu pozbycia się rozstępów i cellulitu
Szczotka do masażu na sucho - jaką wybrać?
|Klaudia Piekut
Twardość włosia, kształt i sposób użycia mają znaczenie - sprawdź, jak wybrać szczotkę do masażu na sucho, żeby faktycznie działała, a nie podrażniała skóry. Czytaj dalej...
Zdrowie i uroda