Suplementy diety – fakty i mity

Suplementy diety w wielu sytuacjach pomagają uzupełnić niedobory niezbędnych składników odżywczych. Można znaleźć o nich wiele różnych opinii, mitów i przeświadczeń. Mają wielu fanów, jak i przeciwników. Postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości, jak i obalić mity, z którymi spotykasz się najczęściej!

Suplementy diety mogą być niebezpieczne dla zdrowia – MIT

Według statystyk, suplementy diety są dużo bardziej bezpieczne niż jakikolwiek lek na receptę. Dopuszczone do obrotu suplementy są uznane za produkt spożywczy, który musi spełniać dokładnie te same standardy, co żywność. Tego typu preparaty zawierają witaminy, minerały, aminokwasy, probiotyki, a także naturalne substancje pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jeśli chcesz mieć pewność i gwarancję, wybieraj suplementy, które poddawane są badaniom laboratoryjnym. Stosuj się również do zaleceń na opakowaniu.

Działanie suplementów nie jest potwierdzone dowodami naukowymi – MIT

Każdego roku tysiące badań naukowych potwierdza działanie suplementów. Dotyczą one przede wszystkim oddziaływania składników odżywczych na organizm zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu chorób. Przed zakupem, warto zawsze sprawdzić etykietę i skład, a następnie poszukać informacji, które odnoszą się do składników znajdujących się w produkcie.

Zbilansowana dieta pokrywa pełne zapotrzebowanie na witaminy – MIT/FAKT

Na suplementach diety znajdziesz informację: „Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu człowieka. Suplement diety może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety”. To prawda – suplement diety powinien stanowić dopełnienie zdrowego stylu życia. Mimo to, należy pamiętać, że żywność poza wartościowymi składnikami odżywczymi zawiera również wypełniacze, sztuczne barwniki i inne szkodliwe dla zdrowia dodatki. Dodatkowo, przemysłowe metody upraw, powszechnie stosowana chemia, wysokie przetwarzanie produktów czy zatrucie środowiska pozbawiają cennych witamin. Dlatego bardzo trudno jest skomponować dietę, która dostarczy wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów.

Niedobory dotyczą najczęściej witaminy D, kwasów tłuszczowych Omega-3, czy witamin z grupy B. Jeżeli trudno jest Ci dostarczyć te składniki wraz z dietą, skonsultuj się z lekarzem i wprowadź odpowiednią dietę.

Suplementy diety są tym samym, co leki – MIT

Suplementy są środkami spożywczymi i podlegają takim samym regulacjom prawnym, jak produkty spożywcze. Forma w jakiej występują (pastylki, kapsułki itd.), a także precyzyjne dawkowanie zacierają różnice między suplementem a lekiem. Zarówno leki, jak i suplementy diety kupujemy w aptece. W związku z tym, może się wydawać, że jedne i drugie zapobiegają chorobom. W rzeczywistości, tylko leki są substancjami leczniczymi, które niwelują objawy chorób. Suplementy diety traktowane są jak żywność – uzupełniają dietę w kluczowe składniki odżywcze, ale nie zapewniają powrotu do zdrowia.

Pewne suplementy diety powinny być stosowane przez większość ludzi – FAKT

Pewne grupy osób, które ze względu na stan fizjologiczny, wiek, a także stan zdrowia, mogą być narażone na niedobory, przez co mogą potrzebować suplementów diety. Należą do nich:

• kobiety w ciąży – w pewnych przypadkach i zawsze po konsultacjach z lekarzem powinny suplementować kwas foliowy, żelazo, jod, kwasy tłuszczowe DHA i w sytuacjach niedoboru inne witaminy oraz składniki mineralne
• osoby na diecie niskoenergetycznej
• osoby starsze
• kobiety po menopauzie – w przypadku, gdy występuje u nich niedobór wapnia

Suplementy diety korzystnie wpływają na zdrowie, ale ich stosowanie oraz selekcja powinna odbywać się z głową. Zanim zdecydujesz się na dany suplement, przeczytaj dokładnie etykietę. Możesz również skorzystać z fachowej porady specjalisty. Właściwy wybór sprawi, że dostarczysz sobie cennych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.