Suplementy diety dla niejadka

Oporność przy spożywaniu posiłków przez dzieci spędza sen z powiek wielu rodzicom. Wybrzydzanie ma często na szczęście jedynie okresowy charakter i można sobie z nim poradzić nawet domowymi sposobami, bez konieczności ingerencji specjalisty. Dlaczego dziecko nie chce jeść? Jakie witaminy mogą pomóc zwiększyć jego apetyt?

Niejadek – jak go rozpoznać?

Niejadek to dziecko, które nie spożywa odpowiednio zróżnicowanych pokarmów, co jest wynikiem odrzucenia znacznej ilości produktów znanych i nieznanych. Zatem niejadek:

• akceptuje 30 produktów lub więcej
• zwykle chce jeść jeden konkretny produkt przez dłuższy czas
• czasami przestaje jeść konkretny produkt, ale po czasie wraca do niego
• nie posiada większych problemów medycznych

Są to cechy charakterystyczne dla dziecka z niewielkimi trudnościami w jedzeniu. Dziecko, które posiada bardziej nasilone problemy w karmieniu, można charakteryzować w ten sposób:

• akceptuje mniej niż 20 produktów
• produkt, który zostaje raz odrzucony, nie może ponownie pojawić się w diecie dziecka
• rezygnacja z grup żywności, np. ze względu na konsystencję czy kategorię odżywczą (mięso, pokarmy twarde lub pokarmy miękkie)
• za każdym razem dziecko je inne posiłki niż reszta rodziny
• nie toleruje nowych pokarmów, często płacze podczas podawania posiłków, wpada w histerię na widok jedzenia

Dziecko niejadek – jakich błędów nie popełniać?

Najczęściej popełnianym błędem przez rodziców czy dziadków jest to, że nie interesuje ich to, ile tak naprawdę dziecko potrzebuje jedzenia. Ufają temu, co im się wydaje. Liczą zazwyczaj tylko podstawowe posiłki, a pomijają zupełnie przekąski, które umilają dziecku dzień. Pół banana, soczek, przecier w słoiczku, jogurt czy kilka chrupek – to w postrzeganiu rodziców małe i nic nieznaczące przekąski. Z kolei, z perspektywy układu pokarmowego dziecka, są to pełnowartościowe posiłki. Dlatego ważne jest wziąć pod lupę to, co dziecko zjadło naprawdę, zanim nazwie się je niejadkiem.

Dodatkowo dziadkowie na uwagi, że maluszek jest zbyt pulchny, za każdym razem odpowiadają tym samym stwierdzeniem – „Przecież z tego wyrośnie”. Niestety nie do końca można się z tym zgodzić. Dlaczego?

90% komórek tłuszczowych tworzy się u człowieka do 3. roku życia. Później zdolne są już tylko do powiększania się i zmniejszania.

Ważne!

Otyłe dzieci mają małe szanse na to, aby były szczupłe w wieku dorosłym.

Jeżeli dziecko jest „szczuplakiem” i dziadkowie czy rodzice uważają go za niejadka, to tak naprawdę może być o wiele zdrowszy teraz i w przyszłości niż jego rówieśnicy z nadmiernym apetytem.

Warto pamiętać także o tym, aby unikać:

• zmuszania – zmuszanie do jedzenia może przynosić efekty odwrotne do oczekiwanych
• karania – szlaban na komputer czy telewizję za niejedzenie obiadu nie jest najlepszym pomysłem
• porównywania – nie powinno oczekiwać się, że każde dziecko będzie jadło tyle samo
• obiecywania – dziecko nie powinno otrzymywać nagród za to, że zjadło posiłek
• straszenia – nie można mówić dziecku, że jeśli nie zje posiłku, to będzie go boleć głowa, nie urośnie, wypadną mu zęby itp.

Wprowadzenie takich praktyk może skutkować tym, że dziecko może stać się niejadkiem.

Niejadek – które witaminy powinien suplementować?

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Zadaniem diety jest dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów. Wspierają one wzrost i pomagają w utrzymaniu zdrowia oraz dobrego samopoczucia.

Niechęć do spożywania posiłków może prowadzić do niedoborów najważniejszych składników odżywczych, takich jak:

• witamina D – odpowiedzialna za zdrowe kości i zęby

• witamina C – wspomagająca odporność i działania układu krążenia

• witamina A – niezbędna do prawidłowego wzrostu i kondycji wzroku, kości, skóry i zębów

• witaminy z grupy B – odpowiadające między innymi za działanie układu nerwowego, trawiennego, procesów metabolicznych i zapobieganiu anemii

Na rynku można znaleźć można wiele preparatów witaminowych, których działanie ma na celu przywrócenie chęci do spożywania posiłków. Pomagają one w sytuacji, kiedy brak ochoty na jedzenie jest wynikiem niedoborów cennych składników odżywczych.

Wybierając suplementy diety, które przywracają apetyt dziecka, należy zwrócić uwagę na wyroby, które zawierają witaminę A i witaminy z grupy B. Ich niedobór może zaburzać naturalną chęć sięgnięcia po jedzenie.

Więcej na temat witamin dla dzieci dowiesz się z artykułu: Witaminy dla dzieci

Flora jelitowa a wybiórcze jedzenie

Większość metod podejścia do dzieci, które jedzą wybiórczo, odnosi się tylko do samego zachowania, ale w wielu przypadkach ważniejsze jest jednak odpowiednie zajęcie się ich florą bakteryjną. Dlaczego?

Dobre bakterie jelitowe pragną odżywiać się tym, co jest dobre dla ich żywiciela i głównego gospodarza, w tym przypadku dziecka. Złe bakterie czy pasożyty, które zasiedlają jelita, zaczynają nabierać ochoty na to, co ich najbardziej interesuje, czyli cukier i skrobię.

Dziecko, które je wybiórczo, to równocześnie sygnał uszkodzenia jelit. Nieprawidłowa flora jelitowa daje sygnały, choć nie każdy umie je odczytać. Pierwszym sygnałem jest wybiórcze jedzenie tylko kilku potraw, a także wyrażanie swoich oporów co do tekstury pokarmu.

Równowaga bakterii w organizmie, zwłaszcza w jelitach, odgrywa dużą rolę w wyborach pożywienia. Zdrowe bakterie pragną zdrowej, zrównoważonej diety. Z kolei przewaga patogennych bakterii wysyła sygnały przez krwioobieg do mózgu, aby wybrać ich preferowane pożywienie w postaci skrobi, cukru i innych złych węglowodanów.

Rozwiązania problemu z wybiórczym jedzeniem dziecka, który wynika ze złej flory bakteryjnej, należy rozpocząć od upewnienia się, że wybredność ta nie wynika z nadmiernej ilości jedzenia. Brak podjadania jest prostą zmianą, która pomaga wybrednym dzieciom.

Źródła:

The Ellyn Satter Institute

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666307003716