Self-care

← Wszystkie wpisy
Ciąża i dzieci Newsy Prezentowniki Suplementy i witaminy Witaminy i suplementy Zdrowa dieta i sport Zdrowie i uroda Zioła i adaptogeny
Młoda kobieta o długich brązowych włosach stoi na tle cząsteczek kolagenu i zastanawia się kolagen rybi czy wołowy - który jest lepszy
Kolagen rybi czy wołowy - który wybrać?
|Ewa Gębka
Czy kolagen rybi naprawdę wygrywa z wołowym? Badania pokazują, że o skuteczności decyduje nie samo źródło, ale hydroliza, dawka i cała formuła produktu. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kapsułki i proszek colostrum obok napisu „Colostrum” na jasnym tle
Colostrum - co to jest i na co pomaga siara bydlęca?
|Ewa Gębka
Nazywane „pierwszym mlekiem”, colostrum kryje w sobie wyjątkowe właściwości - sprawdź, dlaczego coraz więcej osób po nie sięga. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Miarka wypełniona kreatyną w proszku na jasnym marmurowym blacie
Kreatyna - co daje, jak działa i kiedy warto ją stosować?
|Ewa Gębka
Kreatyna działa nie tylko na mięśnie - może wpływać też na poziom energii i wydolność. Sprawdź, kiedy faktycznie robi różnicę, a kiedy nie ma sensu jej stosować. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta i mężczyzna w sportowych strojach piją wodę z butelek. Oboje trzymają maty do ćwiczeń. Na stoliku w tle widać wiele warzyw.
Najlepsze witaminy dla kobiet i mężczyzn - co warto suplementować?
|Ewa Gębka
Organizm kobiet i mężczyzn ma różne potrzeby - sprawdź, które witaminy odgrywają kluczową rolę dla zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta w blond włosach o promiennej cerze trzyma butelkę kolagenu do picia Primabiotic.
Kolagen do picia - czy naprawdę działa?
|Ewa Gębka
Czy kolagen do picia naprawdę działa, czy to tylko marketingowy mit? Sprawdź, co mówią badania i kiedy suplementacja ma sens. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Na stole ułożona jest łyżka z kolagenem w proszku, obok leżą tabletki oraz fiolka z płynem.
Jaki kolagen wybrać? Kompletny poradnik - który kolagen jest najlepszy?
|Ewa Gębka
Kolagen może różnić się nie tylko formą, ale też przyswajalnością i działaniem - sprawdź, dlaczego jedne produkty działają szybciej, a inne nie dają widocznych efektów. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Produkty z magnezem ułożone obok tablicy z symbolem Mg
Cytrynian magnezu - jakie ma właściwości?
|Ewa Gębka
Cytrynian magnezu to jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu. Sprawdź, jakie ma właściwości i kiedy warto rozważyć jego suplementację. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
przekrojone pomarańcze i kapsułki suplementu, naturalne źródło witaminy C wspierającej odporność i wchłanianie żelaza
Witamina C - na co pomaga i w czym ją znajdziesz?
|Ewa Gębka
Poznaj moc witaminy C - od odporności, przez redukcję zmęczenia, po wspieranie kolagenu. Dowiedz się, gdzie jej szukać i dlaczego warto ją suplementować. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
ilustracja łańcucha kolagenu
Kolagen hydrolizowany i peptydy kolagenowe - czym są i czym się różnią?
|Ewa Gębka
Kolagen hydrolizowany i peptydy kolagenowe – czy to to samo? Sprawdź, czym się różnią, jak działają i który warto wybrać. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta z gładką i napiętą skórą twarzy dotyka policzka, podkreślając działanie kolagenu
Jak wspomóc produkcję kolagenu i odbudować go w skórze twarzy?
|Ewa Gębka
Po 25. roku życia produkcja kolagenu spada - ale są sposoby, by ją realnie wesprzeć. Sprawdź, co naprawdę działa i daje widoczne efekty. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kobieta z promienną cerą i gęstymi włosami z buteleczką kolagenu Primabiotic
Czy kolagen wpływa na jelita?
|Ewa Gębka
Kolagen kojarzy się głównie ze skórą, ale jego rola może sięgać znacznie dalej - sprawdź, jak wpływa na jelita i ich codzienne działanie. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kropla kwasu hialuronowego
Czy kwas hialuronowy jest bezpieczny?
|Ewa Gębka
Kwas hialuronowy uznawany jest za bezpieczny, ale nie każda forma działa tak samo - sprawdź, na co zwrócić uwagę przed użyciem. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Dr Wanda Baltaza z kolagenem Primabiotic
Dr Wanda Baltaza – opinia dietetyczki o suplementach Primabiotic
|dr Wanda Baltaza
Czy suplementy naprawdę działają? Sprawdź, co o produktach Primabiotic mówi dietetyczka dr Wanda Bałtaza i na co zwraca uwagę w praktyce. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
młoda kobieta suplementująca maślan sodu
Maślan sodu - działanie i właściwości
|Ewa Gębka
Maślan sodu to jeden z kluczowych składników wspierających jelita - sprawdź, dlaczego mówi się o nim coraz więcej i jak działa w praktyce. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kolagen
Co to jest kolagen i dlaczego go potrzebujemy?
|Ewa Gębka
Kolagen to najważniejsze białko w organizmie, ale po 25. roku życia zaczyna go ubywać - sprawdź, dlaczego ma tak duże znaczenie dla skóry i stawów. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kobiety suplementujące kolagen i kwas hialuronowy
Kolagen a kwas hialuronowy - czym się różnią i dlaczego warto je łączyć?
|Ewa Gębka
Kolagen i kwas hialuronowy często wrzuca się do jednego worka, ale działają zupełnie inaczej - sprawdź, który odpowiada za jędrność, który za nawilżenie i dlaczego razem dają lepszy efekt. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Młoda kobieta ubrana na biało myśli dlaczego warto wybrać kolagen Primabiotic
Dlaczego warto wybrać kolagen Primabiotic?
|Ewa Gębka
Nie każdy kolagen działa tak samo - sprawdź, co wyróżnia kolagen Primabiotic i dlaczego tak wiele osób sięga właśnie po tę formę suplementacji. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
pakowanie probiotyku na wakacje
Probiotyk na wakacje - jaki wybrać?
|Ewa Gębka
Zmiana wody, jedzenia i trybu dnia potrafi szybko odbić się na jelitach - zwłaszcza w podróży. Sprawdź, jaki probiotyk warto mieć pod ręką, żeby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek i cieszyć się... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
suplementacja kolagenu z witaminą c
Synteza kolagenu i rola witaminy C
|Ewa Gębka
Możesz brać kolagen, ale bez witaminy C organizm nie wykorzysta go w pełni - sprawdź, jak dokładnie wygląda ten proces i co realnie wpływa na jego skuteczność. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
probiotyk i prebiotyk
Probiotyk, prebiotyk i synbiotyk — czym są i czym się różnią?
|Ewa Gębka
Brzmią podobnie, ale działają zupełnie inaczej - sprawdź, czym różni się probiotyk, prebiotyk i synbiotyk oraz kiedy każdy z nich ma sens. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kobieta po suplementacji kolagenem
Co niszczy kolagen w organizmie?
|Ewa Gębka
Nawet codzienna kawa i nadmiar cukru mogą przyspieszać rozpad kolagenu - sprawdź, które nawyki naprawdę wpływają na jego utratę i kondycję skóry. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Uśmiechnięta kobieta o blond włosach ogląda swoją lśniącą cerę bez zmarszczek oraz liczne baby hair po suplementacji kolagenu Primabiotic
Suplementacja kolagenu - czy daje efekty?
|Ewa Gębka
Pierwsze efekty kolagenu mogą pojawić się dopiero po kilku tygodniach - sprawdź, dlaczego organizm potrzebuje czasu i co realnie wpływa na ich widoczność. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Szklanka wody kokosowej z kostkami lodu obok rozłupanego kokosa, naturalne źródło elektrolitów wykorzystywane w suplementach Primabiotic
Co to elektrolity i kiedy je pić?
|Ewa Gębka
Nawet lekkie odwodnienie może obniżyć koncentrację i energię - sprawdź, kiedy elektrolity naprawdę mają sens i jak działają w organizmie. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
produkty bogate w wapń ułożone obok siebie
Wapń - właściwości. Co wspomaga calcium?
|Ewa Gębka
Wapń to nie tylko kości - bierze udział w pracy mięśni i układu nerwowego. Sprawdź, co wpływa na jego działanie i kiedy organizm naprawdę go potrzebuje. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
starsze osoby biegają i ćwiczą uśmiechając się
Kolagen dla seniorów
|Ewa Gębka
Z wiekiem organizm produkuje coraz mniej kolagenu - a to właśnie on odpowiada za elastyczność skóry, sprawność stawów i ogólną kondycję tkanek. Nic więc dziwnego, że suplementacja kolagenu coraz częściej... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
śpiący mężczyzna suplementujący melatoninę
Melatonina na sen - jak działa?
|Aleksandra Antczak
Melatonina to hormon, który odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu snu i czuwania. Jak dokładnie działa i kiedy warto po nią sięgnąć? W tym artykule wyjaśniamy, jak melatonina wpływa na... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta przygląda się swojej skórze w lusterku, dotykając policzka i zmarszczek przed stosowaniem kolagenu Primabiotic
Niedobór kolagenu - objawy
|Ewa Gębka
Sucha skóra, zmarszczki, bóle stawów? To mogą być objawy niedoboru kolagenu. Sprawdź, jak je rozpoznać i co zrobić, by wspierać jego produkcję. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy - działanie i właściwości
|Ewa Gębka
W organizmie pełni rolę naturalnego „magnesu na wodę” - sprawdź, jak kwas hialuronowy wpływa nie tylko na skórę, ale też na stawy i komfort ruchu. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta o gładkiej skórze patrzy w bok
Suplementy i witaminy na trądzik
|Aleksandra Antczak
W tym artykule przyglądamy się witaminom i suplementom, które mogą wspierać skórę skłonną do trądziku. Sprawdzamy, które składniki mają realne znaczenie, jak je stosować i na co zwrócić uwagę, aby... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
lekarz bada staw łokciowy kobiety
Kolagen na stawy - jaki najlepszy?
|Ewa Gębka
Jaki kolagen najlepiej wspiera stawy i na co zwrócić uwagę przy wyborze? Sprawdź, czym różnią się preparaty i który może najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Produkty bogate w magnez, takie jak płatki owsiane, orzechy, banany, rośliny strączkowe i zboża, ułożone wokół tabliczki z symbolem Mg.
Co wypłukuje magnez?
|Ewa Gębka
Kawa od lat ma złą opinię, jeśli chodzi o magnez - wiele osób wierzy, że go „wypłukuje”. Ale czy to naprawdę tak działa? Sprawdź, co mówi nauka i gdzie kończy... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kolorowe drzewa jesienią
Co warto suplementować jesienią i zimą?
|Ewa Gębka
Spadek energii i częstsze infekcje to nie przypadek - sprawdź, jakich witamin organizm potrzebuje jesienią i co warto wtedy suplementować. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta używa kremu do rąk
Jakie witaminy na paznokcie?
|Ewa Gębka
Łamliwe paznokcie to często sygnał niedoborów - sprawdź, które witaminy mają największe znaczenie i co naprawdę wpływa na ich kondycję. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
klientki primabiotic
Kolagen do picia - efekty. Historie naszych klientek
|Aleksandra Antczak
W tym artykule przyglądamy się bliżej efektom suplementacji kolagenu Primabiotic. Sprawdzamy, czego można się spodziewać po regularnym stosowaniu, po jakim czasie pojawiają się pierwsze rezultaty i dla kogo taka suplementacja... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
żeń szeń
Żeń szeń - na co?
|Ewa Gębka
Żeń-szeń znany jest z działania pobudzającego, ale jego wpływ na organizm jest znacznie szerszy - sprawdź, kiedy może pomóc, a kiedy lepiej uważać. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kobieta przeglądająca swoje odbicie w lustrze
Kolagen na skórę, włosy i paznokcie
|Ewa Gębka
Kolagen to fundament zdrowej skóry, mocnych włosów i paznokci. Sprawdź, jak działa i co zrobić, by naturalnie wspierać jego poziom każdego dnia. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
odżywka białkowa w proszku
Jaka odżywka białkowa jest najlepsza?
|Ewa Gębka
WPC, WPI, WPH, kazeina czy białko roślinne? Różnią się nie tylko pochodzeniem, ale też zawartością białka i tempem wchłaniania. Sprawdź, jak wybrać odżywkę, która naprawdę pasuje do Twojego celu. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Dłoń trzymająca różne suplementy diety w formie tabletek i kapsułek w białym i złotym kolorze na tle turkusowym
Czym są suplementy diety i czy działają?
|Ewa Gębka
Suplementy diety nie podlegają takim samym wymaganiom jak leki, dlatego ich skuteczność może być bardzo różna. Sprawdź, od czego to zależy i kiedy naprawdę mają sens. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
wąkrotki azjatyckiej
Właściwości wąkrotki azjatyckiej - wszystko, co musisz wiedzieć
|Ewa Gębka
Wąkrotka azjatycka od wieków stosowana jest w Ajurwedzie i medycynie naturalnej. Jak wpływa na koncentrację, skórę i organizm? Sprawdź! Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Dojrzała kobieta z siwymi włosami pokazuje efekt wygładzonych zmarszczek i promiennej skóry po suplementacji kolagenu primabiotic
Jaka dawka kolagenu dziennie jest zalecana?
|Ewa Gębka
Czy większa ilość kolagenu oznacza lepsze efekty? Sprawdź, jaka dawka kolagenu dziennie jest najczęściej zalecana i od czego zależy! Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Primabiotic collagen sport
Co wybrać? Collagen czy Collagen Sport?
|Ewa Gębka
Primabiotic Collagen i Collagen Sport to dwa popularne warianty, które na pierwszy rzut oka wydają się podobne, ale w praktyce odpowiadają na zupełnie inne cele. Jeśli zastanawiasz się, który kolagen... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta trzyma się za brzuch cierpiąc na zaburzenia miesiączkowania
Suplementacja przy zaburzeniach miesiączkowania
|Ewa Gębka
Cykl miesiączkowy może się rozregulować przez stres, dietę albo niedobory - sprawdź, jakie składniki naprawdę mają znaczenie i mogą pomóc przywrócić równowagę. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kwercetyna
Kwercetyna: wszystko, co musisz o niej wiedzieć
|Ewa Gębka
Kwercetyna naturalnie występuje m.in. w cebuli i jabłkach – sprawdź, dlaczego uznawana jest za jeden z najciekawszych przeciwutleniaczy. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
inozytol
Inozytol - co to jest?
|Ewa Szczepaniak
Choć często nazywany jest „witaminą B8”, inozytol pełni w organizmie zupełnie inną rolę - sprawdź, dlaczego wzbudza tak duże zainteresowanie. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
garcinia cambogia
Garcinia cambogia – co to jest?
|Klaudia Piekut
Garcinia cambogia to egzotyczna roślina często pojawiająca się w suplementach wspierających odchudzanie. Sprawdź, czym jest i jak działa. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
mężczyzna naciera ręce przed podniesieniem hantla
Kwas ortokrzemowy - najlepiej przyswajalna forma krzemu
|Ewa Gębka
Kwas ortokrzemowy uznawany jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form krzemu. Sprawdź, jakie ma właściwości i dlaczego cieszy się tak dużą popularnością. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
suplementy diety
Jak prawidłowo przyjmować suplementy diety?
|Ewa Gębka
Jak przyjmować suplementy diety, aby wspierały organizm jak najlepiej? Sprawdź, na co zwrócić uwagę i jakich błędów unikać podczas suplementacji. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
kostki z literami ułożone w napis: folic acid
Kwas foliowy – właściwości, niedobór, suplementacja
|Ewa Gębka
Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Sprawdź, jakie ma właściwości, czym może objawiać się jego niedobór i kiedy warto rozważyć suplementację. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
mężczyzna pije odżywkę białkową
Czy odżywki białkowe są zdrowe?
|Ewa Gębka
Czy odżywki białkowe są zdrowe i kto może po nie sięgać? Sprawdź, jak działają, kiedy warto je stosować i na co zwrócić uwagę przy wyborze. Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy
Kobieta suplementująca biotynę trzyma swoje gęste włosy w dłoniach
Co to jest biotyna?
|Ewa Gębka
Biotyna to jedna z witamin z grupy B, o której często mówi się w kontekście zdrowych włosów, skóry i paznokci. Czym dokładnie jest i jaką rolę pełni w organizmie? W... Czytaj dalej...
Suplementy i witaminy