Jak oczyścić organizm? Dieta i zioła, które mogą pomóc!

Pestycydy, azotany, konserwanty… Lista szkodliwych dla naszego zdrowia substancji jest naprawdę długa. Co gorsza, na kontakt z nimi wszystkimi jesteśmy narażeni każdego dnia – znajdują się w żywności, niektórych lekach czy środkach czystości. Jak oczyścić organizm, by odzyskać zdrowie i mieć więcej energii?

Oczyszczanie organizmu – kto powinien je przeprowadzić?

Tak naprawdę większość z nas powinna pomyśleć o detoksie. Żyjemy w biegu, często sięgamy po przetworzone produkty, kupujemy warzywa i owoce w marketach, nie znając ich pochodzenia, przyjmujemy leki, sięgamy po używki… Szkodliwe substancje wnikają w ten sposób do organizmu, a narządy odpowiedzialne za ich filtrowanie (m.in. wątroba, nerki, jelita, układ limfatyczny…) nie są w stanie ich usunąć.

Sygnałów świadczących o nagromadzeniu toksyn w organizmie nie można bagatelizować. Należą do nich: zmęczenie, problemy ze skórą, problemy trawienne, osłabienie włosów i paznokci, alergie, cienie pod oczami, częste infekcje czy problemy menstruacyjne.

Detoks – jak często?

Jeśli prowadzimy niezdrowy tryb życia, oczyszczanie organizmu warto przeprowadzać raz do roku. Jak wygląda taki detoks? Najlepiej wykonywać go po konsultacji z lekarzem. Polega na kilkudniowym wykluczeniu z diety większości produktów, z białym cukrem czy kofeiną na czele, odstawieniu papierosów i alkoholu, piciu ziół, wody, używaniu naturalnych kosmetyków i odpoczynku od pracy. Zmiany należy wprowadzać stopniowo, by przyzwyczaić organizm do nadchodzących zmian w diecie.

Aby oczyszczanie miało sens, po skończeniu detoksu nie powinno się wracać do starych nawyków. Oczywiście, mało prawdopodobne jest, że w stu procentach unikniemy kontaktu ze szkodliwymi substancjami, ale niech to będzie moment refleksji nad naszym stanem zdrowia i początek pozytywnych zmian, np. rzucenia nałogu.

Jeśli nie możemy sobie pozwolić na dłuższy detoks, możemy spróbować każdego dnia robić coś, co pomoże naszemu organizmowi w walce z toksynami.

Zioła na oczyszczenie organizmu z toksyn

Pomocne stanie się regularne picie ziołowych naparów. Działają one m.in. na nerki, odpowiadające za wydalanie z organizmu razem z moczem szkodliwych produktów przemiany materii. Nerki to swoisty filtr organizmu, który zatrzymuje składniki potrzebne do funkcjonowania i pozbywa się substancji, które nam szkodzą.

Jakie zioła na oczyszczenie organizmu można wybrać? Liść brzozy, nawłoć, pokrzywa czy korzeń mniszka będą najodpowiedniejsze. Zioła wykazują działanie moczopędne i wspierają metabolizm. Warto wypróbować też skrzyp polny, łopian, dziurawiec lub sięgnąć po gotowe mieszanki kilku ziół, które zadziałają jeszcze skuteczniej.

Ostatnio sporą popularnością cieszy się czystek – już sama jego nazwa podpowiada, że pity regularnie pomoże „wyczyścić” nasz organizm, usuwając toksyny czy metale ciężkie. Czystek hamuje ponadto procesy starzenia (wszystko dzięki polifenolom), działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.

Więcej o dobroczynnym wpływie ziół na zdrowie przeczytasz w tekstach: Jakie zioła na migrenę? Domowe sposoby radzenia sobie z migreną i Szczupła sylwetka naturalnie? Te zioła na odchudzanie mogą pomóc!

Detoks sokowy i diety oczyszczające

Jeśli planujemy kilkudniowe oczyszczanie organizmu, pomocny może się okazać tzw. detoks sokowy, polegający na przyjmowaniu przez minimum trzy dni wyłącznie w stu procentach naturalnych soków warzywno-owocowych. Tu raz jeszcze przypominamy o konieczności konsultacji z lekarzem – picie samych soków nie jest polecane np. osobom aktywnym fizycznym, chorym czy młodym mamom.

Na co dzień warto zaczynać dzień od szklanki letniej wody z sokiem wyciśniętym z jednej cytryny. W ciągu dnia również nie możemy zapomnieć o wodzie – najlepiej mieć butelkę zawsze przy sobie i popijać przez cały dzień, małymi łykami.

Aby zminimalizować dostarczanie toksyn z pożywienia, powinniśmy wybierać naturalne produkty, czyli np. warzywa, które sami wyhodujemy lub kupimy u lokalnego sprzedawcy. Z codziennego menu warto wyrzucić konserwy w puszce, posiłki w słoikach, zupki w proszku – są wręcz napakowane szkodliwymi substancjami.

Powrót do natury to najlepsze, co można zrobić, by uwolnić się od toksyn!