Domowe sposoby na przeziębienie
Zmiany temperatur na zewnątrz, ubiór niedostosowany do pogody — chyba wszyscy to znamy. Kilka dni później katar i ból gardła. Jak temu zapobiec? A jeśli już odczuwamy te nieprzyjemne objawy, to jak się ich pozbyć? Warto na samym początku wypróbować domowe sposoby. Poniżej kilka propozycji, o których warto pamiętać, gdy poczujemy się gorzej.
Objawy przeziębienia
Objawy przeziębienia są dość charakterystyczne. Jednak na samym początku warto zidentyfikować, czy mamy do czynienia z przeziębieniem czy grypą. Do typowych objawów przeziębienia można zaliczyć:
– kichanie,
– katar,
– drapanie w gardle,
– kaszel i chrypkę,
– złe samopoczucie.
Jak odróżnić przeziębienie od grypy? Przeziębienie zazwyczaj rozpoczyna się powoli, od gorszego samopoczucia, i bardzo często towarzyszy mu katar. Natomiast grypa często zaczyna się wysoką gorączką i objawia się takimi dolegliwościami, jak dreszcze, bóle mięśni i głowy oraz kaszel.
Sposoby na przeziębienie
Ile trwa przeziębienie? Objawy utrzymują się do około 7 dni, ale możemy próbować je łagodzić. Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Oto kilka domowych sposobów.
Nawodnienie w trakcie przeziębienia
W przypadku przeziębienia niezbędne jest prawidłowe nawodnienie organizmu – minimum 2 litry wody dziennie. Odpowiednie nawodnienie pomaga nawilżyć nabłonek gardła i nosa. Należy zrezygnować z produktów zawierających kofeinę, ponieważ może przyczyniać się ona do odwodnienia organizmu.
Dobrym rozwiązaniem będzie również ustawienie nawilżacza powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywa chory. Jeśli nie posiadamy specjalnie przeznaczonego do tego urządzania, możemy ustawić miseczkę z wodą np. na grzejniku.
Domowe mikstury
To kolejny etap nawadniania organizmu. Klasyczny napar to połączenie herbaty, cytryny, pomarańczy, imbiru i goździków. Warto zaopatrzyć się także w naturalne soki z maliny, czarnego, bzu, kwiatów bzu, lipy, dzikiej różny czy syropu czosnkowego lub sosnowego. Najważniejsza jest w tym przypadku jakość stosowanych produktów.
Miód na przeziębienie
Wybierając miód, zwróćmy uwagę, aby pochodził on z zaufanego źródła. Łyżkę miodu warto przyjmować nie tylko w trakcie przeziębienia, ale przez cały rok, aby wzmocnić układ immunologiczny. Jaki miód na przeziębienie wybrać?
Miód lipowy – posiada wiele właściwości, które świetnie niwelują objawy przeziębienia. Wykazuje działanie uspakajające, przeciwgorączkowe i przeciwkaszlowe.
Miód akacjowy – ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Świetnie się sprawdzi także w przypadku problemów żołądkowych. To jeden z najsłodszych miodów.
Miód gryczany – oprócz walki z przeziębieniem, świetnie sprawdzi się dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Ma ostry i ziołowy smak.
W trakcie przeziębienia warto przyjmować łyżeczkę miodu trzy razy dziennie. Można rozpuścić go w wodzie lub herbacie. Nigdy jednak nie należy dodawać miodu do gorącego napoju, ponieważ zabija to jego właściwości antybakteryjne.
Odpowiednia dieta
Chyba wszyscy pamiętamy domowy rosół na przeziębienie. Jego spożywanie jest jak najbardziej uzasadnione, ponieważ w trakcie choroby warto przyjmować ciepłe i lekkostrawne potrawy, bogate w witaminy.
Dużą zawartość witaminy C znajdziemy w żurawinie, natce pietruszki, koperku czy warzywach kapustnych. W diecie świetnie sprawdzą się także bogate w białko ryby morskie, rośliny strączkowe, chude mięsa czy produkty zbożowe nieprzetworzone.
Suplementacja witamin
Do najbardziej znanych witamin stosowanych w walce z przeziębieniem należy witamina C. Oprócz diety bogatej w warzywa i owoce zawierające witaminę C, warto przyjmować ją w postaci suplementów.
Witamina C dostępna jest w różnych formach – w postaci kapsułek, proszku czy kropli dla dzieci. Świetnym rozwiązaniem jest też stosowanie naturalnej witaminy C (np. z czarnej porzeczki) w postaci kapsułek lub proszku.
Odpoczynek w czasie przeziębienia
Dajmy sobie w tym czasie chwilę na odpoczynek i wyciszenie. Odłóżmy na bok pracę i zostańmy kilka dni w łóżku, aby uniknąć powikłań przeziębienia. Jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, należy zgłosić się do lekarza.
Czytaj również: Jesienna depresja – jak sobie z nią radzić
