Co wybrać na wakacjach, gdy nie możesz przygotować zdrowej przekąski?

Jesteś na wakacjach, wybierasz się na plażę, ale niestety nie masz możliwości przygotowania zdrowej przekąski? Myślisz, że nie pozostaje Ci nic innego niż wizyta w budce z hot-dogami lub stanie w kolejce po gofry z bitą śmietaną? Mamy na to rozwiązanie, by w łatwy sposób na wakacjach zaspokoić głód między posiłkami, wybierając zdrowsze alternatywy niż wysokokaloryczne i niekorzystne dla zdrowia fast-foody.

Jogurty pitne typu skyr, jogurt naturalny, kefir

To idealna przekąska w upalne dni. Takie produkty dostarczą nam sporą ilość białka a jogurt naturalny i kefir będą wsparciem dla naszych bakterii jelitowych i pomogą dodatkowo uchronić nas przed tzw. „klątwą faraona”.

Musy warzywno-owocowe 100% i smoothie bez dodatku cukru

Taka przekąska jest mała, można mieć ją zawsze przy sobie. Dodatkowo jest niskokaloryczna, bez dodatku cukru, zawiera witaminy i błonnik pokarmowy.

Batony proteinowe

Mogą być świetną przekąską zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie na wakacjach. Dzięki dużej zawartości białka szybko i na długo zaspokajają uczucie głodu.

Owoce

W upalne dni idealnie sprawdzą się owoce z dużą zawartością wody – arbuz, truskawka, kiwi, ananas, winogrona. Dostarczą nam witamin i błonnika pokarmowego.

Warzywny box

Przed wyjściem na plażę, basen czy zwiedzanie można spakować do pudełka nasze ulubione warzywa. Mogą to być pomidorki koktajlowe, pokrojone marchewki, ogórek, rzodkiewka czy papryka.

Warzywa pokrojone w słupki + hummus

Pokrojone w słupki marchewki i papryka z ulubioną pastą warzywną to doskonałe połączenie do spakowania na plażę. Nie potrzebujemy do tego wielu przygotowań. Wystarczy pokroić warzywa i kupić ulubiony hummus.

Orzechy

Orzechy można kupić w każdym sklepie, mają praktyczne opakowanie i zajmują mało miejsca w torebce. Zawierają korzystne dla zdrowia kwasy tłuszczowe i błonnik pokarmowy. Należy jednak pamiętać, że są wysokokaloryczne i lepiej, gdyby stanowiły mały dodatek, np. do owoców.

Wafle ryżowe + masło orzechowe

Wafle ryżowe są dobrą alternatywą dla chrupiących przekąsek. Dodatkowo jeżeli jesteście fanami masło orzechowego to pyszna i sycąca przekąska, robi się w mgnieniu oka. Warto do tego dodać ulubione owoce.

Chipsy warzywne i owocowe

Kiedy mamy ochotę coś pochrupać, dobrym wyborem będą chipsy warzywne np. z batatów, buraków, cukinii, marchewki lub owocowe np. chipsy z jabłek, gruszki, ananasa, mango. To mała, lekka przekąska, dostępna w każdym markecie.