Witamina D dla dzieci – czy wiesz, jakie dawki powinno przyjmować Twoje dziecko?

Odpowiednia podaż witaminy D jest szczególnie ważna dla dzieci ze względu na akumulację masy kostnej oraz intensywne wzrastanie. Co więcej, witamina D wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego i układu mięśniowego, a także warunkuje przebieg procesów, które pozwalają na prawidłową pracę układu hormonalnego. Sprawdź, jakie dawki witaminy D będą odpowiednie dla Twojego dziecka!

Profilaktyka niedoboru witaminy D dla dzieci

W 2023 pojawiły się nowe, zaktualizowane wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D przez mieszkańców Polski. Jakie dawki witaminy D są w nich rekomendowane dla dzieci?

Noworodki donoszone i niemowlęta

• 0-6 miesięcy życia: 400 IU/dobę (10 μg/dobę) witaminy D3 od 1. dnia życia, niezależnie od sposobu karmienia.

• 6-12 m.ż.: 400-600 IU/dobę (10-15 μg/dobę) witaminy D3 z uwzględnieniem dawki witaminy D przyjmowanej z dietą.

Dzieci 1.- 3. rok życia

• U zdrowych dzieci w wieku 1-3 lat zalecana dawka witaminy D3 to 600 IU/dobę lub 15 μg/dobę). Dzieci w tym wieku nie powinny być eksponowane na promieniowanie słoneczne. Z tego powodu suplementację należy prowadzić przez cały rok.

Dzieci 4. – 10. rok życia

• U zdrowych dzieci w wieku 4-10 lat w przypadku ekspozycji na promieniowanie słoneczne bez kremu z filtrem przeciwsłonecznym, z odsłoniętymi przedramionami i nogami, trwającej 15-30 minut dziennie między godziną 10.00 a 15.00 od maja do końca września, nie ma potrzeby suplementacji witaminą D3, ale jest ona zalecana i oceniana jako bezpieczna.

• Jeśli u dzieci w wieku 4-10 lat powyższe warunki nie zostaną spełnione, należy suplementować witaminę D3 w ilości 600-1000 IU/dobę (15-25 μg/dobę) przez cały rok, dostosowując dawkę do masy ciała i dostarczania witaminy D z dietą.

Nastolatki 11. – 18. rok życia

• U zdrowych nastolatków przebywających na słońcu przez 30 – 45 minut dziennie, bez kremu z filtrem przeciwsłonecznym, z odsłoniętymi przedramionami i nogami, między godziną 10.00 a 15.00 od maja do końca września, nie ma potrzeby suplementacji witaminą D3, ale jest ona zalecana i oceniana jako bezpieczna.

• Jeśli powyższe warunki nie zostaną spełnione, należy włączyć suplementację witaminą D3 w ilości 1000-2000 IU/dobę (25-50 μg/dobę) przez cały rok, dostosowując dawkę do masy ciała i dostarczania witaminy D z dietą.

Zanim rozpoczniesz suplementację — zbadaj stężenie witaminy D

Suplementacja witaminą D powinna być ustalona na podstawie stężenia 25(OH)D we krwi oraz poprzedniego schematu profilaktyki.

Ocena stężenia 25(OH)D we krwi:

• ≤ 20 ng/ml – niedobór witaminy D
• 21 – 29 ng/ml – stężenie suboptymalne witaminy D
• 30 – 50 ng/ml – stężenie optymalne witaminy D
• 51 – 100 ng/ml – stężenie wysokie witaminy D
• > 100 – stężenie toksyczne witaminy D

Ewa Gębka