Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które przynoszą korzyści zdrowotne, szczególnie dla układu pokarmowego. Ich stosowanie staje się coraz popularniejsze zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych, jednak wybór odpowiedniego preparatu może być wyzwaniem. Warto zwrócić uwagę na różnice w potrzebach organizmu w różnych etapach życia. Dla dzieci kluczowe są probiotyki wspierające rozwój flory jelitowej i wzmacniające system immunologiczny, natomiast dorośli mogą potrzebować rozwiązań pomagających w utrzymaniu równowagi mikrobiomu w kontekście stresu, diety czy stylu życia. W tym artykule przyjrzymy się, jakie probiotyki są najlepsze dla dzieci i dorosłych, aby wspierać ich zdrowie i samopoczucie.

Probiotyk – co to?

Zgodnie z aktualną definicją opracowaną przez Organizację ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Światową Organizację Zdrowia (WHO), probiotyki to żywe mikroorganizmy, które w odpowiednich ilościach mogą przynieść korzyści zdrowotne dla organizmu gospodarza. Tę definicję potwierdzili również eksperci z Międzynarodowego Towarzystwa Naukowego ds. Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP). Najczęściej są to bakterie należące do rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium, ale mogą to być także niektóre szczepy drożdży, na przykład Saccharomyces boulardii.

Bakterie probiotyczne pomagają przywrócić prawidłową równowagę mikroflory w jelitach, hamują rozwój szkodliwych mikroorganizmów, łagodzą i skracają czas trwania niektórych biegunek, w tym tych spowodowanych bakteriami i wirusami. Pomagają również zapobiegać biegunkom po stosowaniu antybiotyków, a także łagodzą objawy nietolerancji laktozy oraz normalizują ruchy jelit.

Probiotyk na jelita to nie tylko wsparcie dla układu pokarmowego, ale także skuteczny sposób na wzmocnienie odporności. Wiele badań wykazuje, że probiotyk na jelita, często stosowany jako probiotyk na odporność wpływa pozytywnie na florę bakteryjną, co z kolei może zwiększać naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dlatego warto sięgnąć po probiotyk na odporność, który przyczynia się do lepszego funkcjonowania naszego układu immunologicznego.

Probiotyk dla kobiet w ciąży

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą przynieść korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla kobiet w ciąży. W tym okresie zachodzą liczne zmiany hormonalne i fizyczne, które mogą wpływać na równowagę flory bakteryjnej.

Badania przeprowadzone przez różne zespoły badawcze oceniały, jak probiotyk dla kobiet wpływa na zdrowie matki i łożysko, chociaż brakuje informacji na temat jego bezpośredniego wpływu na rozwój łożyska. Probiotyk w ciąży jest ważny dla zdrowia prenatalnego, zdrowia łożyska i rozwoju płodu.

Dodatkowo, probiotyk w ciąży związany jest z mniejszym ryzykiem porodu przedwczesnego oraz stanów takich jak przedrzucawkowe, a także poprawia zdrowie matki. Probiotyk dla kobiet wspiera mikrobiom jelitowy matki, pomaga w metabolizmie lipidów, w infekcjach pochwy, cukrzycy ciążowej, chorobach alergicznych oraz łagodzi stany zapalne.

Probiotyki w ciąży mogą również działać jak probiotyk na jelita i pomagać w łagodzeniu mdłości oraz zaparć. Mogą także wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne, co jest istotne w kontekście stresu związanego z ciążą.

Zanim rozpoczniesz suplementację probiotykami, warto skonsultować się z lekarzem. Należy wybierać produkty z dobrze udokumentowanymi szczepami bakterii, takimi jak Lactobacillus i Bifidobacterium. Są one polecane jako probiotyk dla kobiet w ciąży.

Probiotyk dla noworodka

Kontakt noworodka z bakteriami zaczyna się w momencie porodu. Jelita dziecka kolonizują pierwsze szczepy bakterii kilka godzin po narodzinach, tworząc mikroflorę autochtoniczną. Badania sugerują, że podawanie probiotyków noworodkom może wspierać rozwój zdrowej flory bakteryjnej. To jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego oraz ogólnej odporności organizmu.

Probiotyk dla dzieci może być szczególnie pomocny dla noworodków, które są karmione mlekiem modyfikowanym. Nie mają one bowiem takiego samego składu prebiotycznego jak mleko matki. U dzieci karmionych piersią naturalna flora bakteryjna dostarczana jest wraz z pokarmem. Aczkolwiek w niektórych przypadkach wsparcie probiotyczne może być korzystne również dla tych niemowląt.

Mleko matki jest bowiem niezastąpionym pokarmem, idealnie zbilansowanym pod względem jakości i ilości. Stanowi doskonałą pożywkę dla prozdrowotnych bakterii jelitowych. Zawiera substancje biologicznie aktywne, probiotyki oraz naturalne prebiotyki, takie jak oligosacharydy, które wspierają rozwój bakterii z rodzajów Bifidobacterium i Lactobacillus. Szczególnie ważne jest mleko pierwsze, czyli colostrum (siara), które zawiera więcej białka, witamin i prebiotyków niż mleko dojrzałe.

Warto jednak pamiętać, że przed podaniem probiotyków noworodkowi zawsze należy skonsultować się z pediatrą. Specjalista pomoże dobrać odpowiedni probiotyk dla dzieci, a także ustalić właściwą dawkę i formę. Wybieraj te, które są specjalnie dedykowane dla niemowląt, ponieważ ich skład i dawka są dostosowane do potrzeb najmłodszych.

Probiotyk w kroplach czy w tabletkach?

Probiotyki dostępne są w różnych postaciach, takich jak krople, proszki czy kapsułki. Jaki probiotyk wybierzemy, zależy od kilku czynników, w tym indywidualnych preferencji. Ważne jest również to, czy ma być to probiotyk dla dorosłych, czy probiotyk dla dzieci.

Probiotyk w kroplach:

• Łatwiejszy do połknięcia, idealny jako probiotyk dla dzieci oraz jako probiotyk dla dorosłych, którzy mają problemy z połykaniem.
• Szybsze działanie, dzięki płynnej formie (już w jamie ustnej).
• Niektóre probiotyki w kroplach mogą zawierać kombinacje różnych szczepów bakterii. To pozwala na szersze działanie, takie jak poprawa zdrowia psychicznego, wsparcie układu immunologicznego czy łagodzenie objawów alergii.
• Idealny jako probiotyk na jelita i probiotyk na odporność.

Probiotyk w tabletkach:

• Probiotyki w tabletkach mogą tracić część swoich żywych kultur bakterii podczas produkcji, transportu lub przechowywania. Niekiedy tylko niewielka ich część dociera do jelit, co może ograniczać ich skuteczność jako probiotyk na jelita.
• Trudniejszy do połknięcia, dlatego zazwyczaj jest stosowany jako probiotyk dla dorosłych,
• Może mieć dłuższy termin przydatności do spożycia.

Zobacz także:

Co na odporność dla dzieci przed powrotem do szkoły?

Co na odporność?

Probiotyk — przed czy po antybiotyku? Wszystko, co powinieneś wiedzieć o antybiotykoterapii

Bibliografia:

1. Perna, A.; Venditti, N.; Merolla, F.; Fusco, S.; Guerra, G.; Zoroddu, S.; De Luca, A.; Bagella, L. Nutraceuticals in Pregnancy: A Special Focus on Probiotics. Int. J. Mol. Sci. 2024, 25, 9688. https://doi.org/10.3390/ijms25179688
2. Gałecka, Mirosława, Anna M. Basińska, and Anna Bartnicka. “Probiotyki—implikacje w praktyce lekarza rodzinnego.” Forum Medycyny Rodzinnej. Vol. 12. No. 5. 2018.
3. Bąk-Romaniszyn, Leokadia, and Krzysztof Zeman. “Probiotyki i prebiotyki w chorobach przewodu pokarmowego u dzieci.” Pediatria i Medycyna Rodzinna 1.5 (2009): 16-22.