Problemy z ujędrnieniem nóg nasilają się w szczególności przed okresem wiosenno-letnim, kiedy odsłania się najwięcej ciała i ma się przekonanie, że powinno ono wyglądać najlepiej. Co zrobić, aby poprawić wygląd, a przede wszystkim kondycję swoich nóg? Postaramy się odpowiedzieć, jak ujędrnić uda, pokazując kilka pomocnych tipów!

Grunt to dobre nastawienie!

Podstawą w przypadku chęci jakiejkolwiek zmiany swojej sylwetki jest ułożenie sobie tego w głowie. Bardzo ciężko z dnia na dzień jest rozpocząć dietę czy codzienne ciężkie treningi.

Warto ustalić sobie osiągalny cel i stopniowo wprowadzać metody, które dzięki regularności sprawią, że efekty zaczną być widoczne. Nie warto nastawiać się, że z dnia na dzień wygląd nóg diametralnie się zmieni. Praca nad nogami nie wiąże się tylko z wyglądem, ale także lepszą sprawnością fizyczną, kondycją, czyli w rezultacie zdrowiem.

Dieta kluczem do ujędrnionych nóg

Zdrowa dieta to przede wszystkim dieta zbilansowana i dostarczająca do organizmu wszystkie potrzebne organizmowi makroelementy. Kluczowe jest, aby spożywać odpowiednią ilość kalorii zawartych w tłuszczach, białkach i węglowodanach.

Istotną kwestią jest regularność spożywania posiłków. Dzięki temu metabolizm poprawi się. Przyczyni się to również do zapobiegnięcia odkładania się tłuszczu, a to finalnie doprowadzi do lepszego wyglądu nóg. Najlepiej spożywać jest 5 posiłków dziennie.

Ważne jest to, aby jeść często, ale nie dużo. Warto obserwować swój organizm. Pomocna może okazać się również wizyta u specjalisty, nawet jeśli nie masz problemu z nadwagą, ale np. twoje nogi są opuchnięte i zatrzymuje się w nich woda. Cenne rady fachowca mogą znacząco wpłynąć na twój wygląd, a także samopoczucie.

Zapamiętaj!

Dieta nie powinna być wprowadzana tylko na jakiś czas. Lepiej zmienić nawyki żywieniowe na zawsze, pamiętając przy tym, że zbyt wiele ograniczeń może nas zniechęcać

Jędrne uda a woda

Istotnym aspektem diety każdego człowieka jest woda. Dorosły człowiek powinien wypijać 2-3 litry wody dziennie. To ona odpowiedzialna jest za transport substancji odżywczych do tkanek, reguluje temperaturę ciała i napędza metabolizm. Narządy w ludzkim organizmie w dużej mierze składają się z wody, dlatego istotne jest, aby zachować ich prawidłowe funkcjonowanie właśnie poprzez uzupełnianie wody, która wydalana jest z organizmu w postaci moczu i potu.

Zachowanie regularności w piciu wody zredukuje zatrzymywanie się jej w organizmie. Przełoży się to na jędrne i sprężyste uda bez cellulitu. Aby picie wody weszło w nawyk, warto kupić bidon, który zawsze się ma przy sobie i co jakiś czas bierze łyk wody.

Czy aktywność fizyczna jest w stanie ujędrnić uda?

Panująca obecnie moda na siłownię nie jest niczym złym, ale warto pamiętać o tym, że istnieją też inne sporty, które przyczynią się do poprawy jędrności i wyglądu ciała, np. bieganie, boks, jazda na rowerze, taniec, jazda na rolkach, gry zespołowe, tenis itp. Wszystko to będzie działało w korzystny sposób, a przede wszystkim ujędrni nogi.

Jeśli jednak będą to treningi na siłowni warto zapamiętać, że nie trzeba bać się ćwiczeń siłowych i ciężarów. To one wyrzeźbią i uwidocznią mięśnie, które posiada każdy człowiek.

Przy ćwiczeniach wykonywanych w domu można wykorzystać ciężar własnego ciała. W zupełności wystarczy to, aby wzmocnić i wysmuklić nogi. Aby rezultat był widoczny, domowy trening najlepiej wykonywać minimum 3 razy w tygodniu.

Domowe sposoby pielęgnacyjne – uzupełnienie walki o jędrne nogi

Domowe spa to świetna opcja, dzięki której można poprawić jędrność skóry i ją odżywić. Dobrym zabiegiem jest peeling. Można zrobić go w domowych warunkach, robiąc miksturę z: fusów kawy, cukru i olejku ujędrniającego. Peeling usuwa martwy naskórek, a dzięki temu skóra stanie się miękka, gładką i rozświetlona.

Innym świetnym sposobem na ujędrnienie ud i pozbycie się cellulitu jest masaż bańką chińską. Nie jest potrzebna do tego tajemna wiedza i duży budżet. Do masażu należy użyć olejku lub kremu. Polega on na przyssaniu bańki do skóry i wykonywaniu kolistych, dynamicznych ruchów w stronę serca. Na masaż wystarczy poświęcić 10 minut na jedną nogę 2-3 razy w tygodniu, a efekt będzie zauważalny już po miesiącu.

Dowiedz się także, jak pozbyć się cellulitu: Jak pozbyć się cellulitu? Nasze sposoby!