Lato dobiega końca, a okres jesienno-zimowy nieuchronnie wiąże się z infekcjami, przede wszystkim wśród dzieci. Kaszel, katar, gorączka to powtarzające się objawy, do których każdy rodzic jest przyzwyczajony. Mimo, że maluchy chorują, możemy zmniejszyć częstotliwość infekcji odpowiednio wzmacniając odporność dziecka.
Układ immunologiczny dziecka zyskuje funkcje obronne w pełnym wymiarze dopiero ok. 12. roku życia. Najczęstsze zachorowania pojawiają się wśród maluchów w wieku 2-3 lat. Organizmy młodszych dzieci chronione są przez przeciwciała, które otrzymały podczas ciąży czy w okresie karmienia. Najbardziej narażone na infekcje są dzieci w wieku przedszkolnym oraz te, które uczęszczają do żłobka. Dlaczego? Mają one kontakt z rówieśnikami i całkiem nowymi zarazkami, innymi od tych, które występują w domu i na które organizm zdążył się już uodpornić. Warto pamiętać, że częste infekcje osłabiają dodatkowo układ odpornościowy, co sprawia, że dziecko choruje jeszcze więcej. Ważne jest zatem odpowiednio zadbać o odporność swojego dziecka.
Dieta dla dzieci powinna być przede wszystkim urozmaicona, ze znaczną ilością warzyw, które są źródłem cennych witamin. Szczególne znaczenie dla układu odpornościowego mają witaminy: A, C, E i D. Warto zadbać w diecie o produkty, które są źródłem polifenoli, jak: owoce jagodowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy. Działają one przeciwzapalnie, co przekłada się na lepszą odporność malucha. Ważne są także składniki mineralne, takie jak selen, cynk i żelazo. Źródłem tych składników są ryby, owoce morza, produkty pełnoziarniste, a także mięso. Staraj się ograniczyć dostęp do żywności przetworzonej i nadmiaru cukru. Wybieraj dla swojego dziecka owoce i zdrowe tłuszcze!
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) codzienna umiarkowana aktywność fizyczna przynosi następujące korzyści dla dziecka:
Zaleca się, aby dzienna aktywność fizyczna o umiarkowanej lub dużej intensywności trwała co najmniej godzinę.
Sen to kluczowa rola w zdrowiu, a także lepszym samopoczuciu każdego człowieka. Analizy potwierdzają zależności między złym jakościowo snem, a osłabieniem odporności organizmu. Daj swojemu dziecku czas na wyciszenie, ograniczając dostęp do światła niebieskiego. Dzieci w zależności od wieku potrzebują więcej snu niż człowiek dorosły.