Adaptogeny

Adaptogeny – co to?

Adaptogeny to grupa roślin, które zawierają składniki wspierające organizm w obliczu różnorodnych stresów – zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Ich nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „adaptō”, co oznacza „przystosować się”. Termin „adaptogen” został wprowadzony w 1947 roku przez rosyjskiego farmakologa N.V. Lazareva, który zdefiniował te substancje jako te, które zwiększają “niespecyficzną” odporność organizmu na różnorodne szkodliwe czynniki i stres, przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa ich stosowania. Adaptogeny znalazły szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej oraz w suplementacji diety. Najczęściej stosuje się naturalne adaptogeny, m.in.: adaptogeny na sen i adaptogeny na stres.

Najskuteczniejsze adaptogeny

Adaptogeny to roślinne substancje wspierające organizm w radzeniu sobie ze stresem i przywracaniu równowagi. Naturalne adaptogeny dostępne są w różnych formach, takich jak proszki, kapsułki, czy adaptogeny w kroplach. To pozwala na łatwe włączenie ich do diety.

Do najskuteczniejszych adaptogenów należą ashwagandha (Withania somnifera), gotu kola (Centella asiatica (L.), jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) i żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), które zmniejszają stres, poprawiają koncentrację oraz wzmacniają odporność.

Warto również zwrócić uwagę na polskie adaptogeny, takie jak różeniec górski (Rhodiola rosea), który rośnie w polskich górach i wspiera regenerację organizmu oraz zwiększa odporność na stres.

Adaptogeny na stres

Adaptogeny na stres to substancje wspierające organizm w radzeniu sobie z różnymi formami stresu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Adaptogeny na stres wspierają organizm w radzeniu sobie ze stresem poprzez regulację poziomu kortyzolu, hormonu związanego z reakcjami na stres. Ich regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy samopoczucia, zwiększenia odporności na stresujące sytuacje oraz ogólnej poprawy nastroju.

Najczęściej stosowane adaptogeny na stres to przede wszystkim ashwagandha (Withania somnifera). Pomaga radzić sobie organizmowi ze stresem oraz utrzymać stabilność emocjonalną.

Dobre polskie adaptogeny na stres to również te zawierające w swoim składzie różeniec górski (Rhodiola rosea).  To skuteczny polski adaptogen, który wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem, poprawiając samopoczucie i odporność psychiczną. Badania pokazują, że pomocny jest w redukcji zmęczenia i zwiększeniu zdolności do koncentracji.

Wprowadzając adaptogeny na stres do diety możemy wspierać walkę z codziennymi wyzwaniami i napięciem.

Adaptogeny na sen

Wiele osób ma problemy ze snem, jak bezsenność, a jednym z głównych powodów jest stres, który zaburza naturalne wydzielanie kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu i czuwania. Kortyzol osiąga najwyższy poziom rano, a wieczorem spada, co jest zgodne z naszym biologicznym zegarem.

Aby utrzymać prawidłowy poziom kortyzolu, ważne są ćwiczenia, zdrowa dieta i dobry sen. Istnieją również rośliny tzw. adaptogeny na sen, które mogą pomóc w produkcji kortyzolu i łagodzeniu stresu. Badania sugerują, że adaptogeny na sen takie jak ashwagandha (Withania somnifera), gotu kola (Centella asiatica (L.) mogą wspierać lepszy sen.

Melisa (Melissa officinalis L.) , znana ze swoich właściwości uspokajających, również uznawana jest jako adaptogeny na sen. Badania pokazują, że melisa może pomóc w redukcji lęku, poprawie jakości snu oraz obniżeniu poziomu stresu, co jest istotne dla naszego zdrowia psychicznego. Wspiera układ nerwowy i przyczynia się do uczucia relaksu.

Naturalne adaptogeny

Naturalne adaptogeny to roślinne substancje, które wspierają organizm w procesie przystosowywania się do stresujących sytuacji oraz pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę. Ich działanie jest zróżnicowane, ponieważ wpływają na wiele procesów w organizmie, w tym regulację energii, wzmacnianie odporności oraz pomoc w zarządzaniu emocjami.

Naturalne adaptogeny mają zdolność do modulowania reakcji organizmu na różnorodne stresory, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia i ogólnej jakości życia. Są często stosowane w ramach zdrowotnych praktyk, które kładą nacisk na naturalne metody wsparcia. Warto jednak zaznaczyć, że ich indywidualne działanie może różnić się w zależności od konkretnego rodzaju adaptogenu oraz od etapu życia osoby, która je wykorzystuje.

Naturalne adaptogeny, takie jak np.: żeń-szeń syberyjski i różeniec górski, oferują wiele korzyści zdrowotnych, a ich połączenie w jednym produkcie może zwiększyć odporność na stres, poprawić wydolność fizyczną i wspierać funkcje psychiczne. Inwestując w taki produkt, inwestujesz w kompleksowe wsparcie dla organizmu, co pozwala lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i osiągnąć równowagę w codziennym życiu.

Zobacz także:

Adaptogeny w kroplach

Suplementy na stres

Herbaty ziołowe