Suplementy magnezu

Dlaczego suplementy magnezu są tak ważne dla zdrowia?

Magnez odgrywa ważną rolę w ludzkim organizmie. Bierze udział nie tylko w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, ale jest również aktywatorem ponad 300 enzymów, które wpływają m.in. na układ krążenia, nerwowy i kostny. O istotnych właściwościach świadczyć może również fakt, że zajmuje 11. miejsce wśród makroelementów w organizmie w stosunku do masy ciała, dlatego warto pamiętać, aby w swojej diecie stosować suplementy magnezu.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu powoduje:

• nadpobudliwość
• drgawki
• agresja
• lęk
• zawroty głowy
• skurcze mięśni
• depresja
• zmiany skórne
• utrata apetytu
• kruchość kości
• drętwienie
• migreny/bóle głowy
• nadciśnienie

Niedobór magnezu- przyczyny

• cukrzyca/insulinooporność
• stany zapalne jelit
• przewlekłe biegunki/wymioty
• stres
• starzenie się
• stosowanie środków przeczyszczających
• spożywanie wody z niską zawartością magnezu
• zmniejszone wchłanianie z przewodu pokarmowego
• niedobór witaminy B6
• palenie papierosów
• nadmierne spożywanie alkoholu

Nadmiar magnezu- objawy

• biegunka
• osłabienie
• zmniejszenie napięcia mięśniowego
• osłabienie mięśni oddechowych
• zwolnienie akcji serca
• zaburzenia widzenia i mowy
• nudności/wymioty
• spadek ciśnienia krwi

Czym jest cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu to połączenie magnezu z solami kwasu cytrynowego. Jest to jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu. Wynosi około 90% dzięki swojej rozpuszczalności i stabilności. Zwykła postać tlenku magnezu wchłania się na poziomie 5%.

Działanie cytrynianu

Wśród działań cytrynianu magnezu możemy wyróżnić:

• pozytywnie wpływa na działanie układu nerwowego dzięki czynnemu udziałowi w transporcie impulsów nerwowych
• wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia
• wspomaga utrzymanie zdrowych kości i zębów
• uczestniczy w pracy układu mięśniowego
• katalizuje reakcje węglowodanów, tłuszczy i białek
• odgrywa rolę w procesie podziału komórek
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego