Jak się rozgrzać? 5 sposobów na przetrwanie zimy

Brak słońca, niskie temperatury, mróz i śnieg… Zima bywa przyjemna, na przykład w świąteczne wieczory, ale na co dzień ma niewielu zwolenników. W tym okresie warto fundować sobie małe przyjemności i czerpać z naturalnych składników, by rozgrzać ciało oraz się zrelaksować. Poniżej pięć inspirujących pomysłów na przetrwanie zimy!

Korzystaj z przypraw

Imbir, cynamon, kardamon… Każda z tych przypraw ma wyrazisty, intensywny smak i świetnie nadaje się na zimowe dni. Starty korzeń imbiru można dorzucić do herbaty z cytryną – taka mikstura sprawi, że od razu będzie nam cieplej. Imbir ma też właściwości przeciwzapalne, pomaga walczyć z nudnościami, a nawet… zrzucić zbędne kilogramy. Do herbaty i niektórych potraw warto też dodać kardamon. Jedna z najdroższych przypraw ma świetny smak i szereg prozdrowotnych właściwości. A może zimowy deser z cynamonem? Czasem nie warto liczyć kalorii!

Pij dużo ciepłych płynów

Wiemy, jak ważne dla zdrowia jest picie odpowiedniej ilości wody. Zimą mamy na nią mniejszą ochotę, ale z powodzeniem bilans nawodnienia możemy wyrównać ciepłymi płynami. Rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie, przez co od razu robi nam się cieplej. Oprócz klasycznej herbaty warto sięgnąć po zioła – my polecamy wyselekcjonowane mieszanki, które wpływają na piękny wygląd skóry, włosów i paznokci albo wspomagają proces odchudzania. Zimą można też poeksperymentować w kuchni i przygotować sycące kremy z warzyw – będzie nie tylko pysznie, ale i zdrowo!

Bierz relaksujące kąpiele

Zimą od czasu do czasu warto urządzić sobie królewską kąpiel. Zamiast kupować napakowane chemią sklepowe peelingi, sami możemy taki przygotować, np. z kawy, cukru, ulubionego oleju i szczypty cynamonu, albo też z płatków owsianych z olejem z pestek dyni – nasz przepis znajdziecie tutaj. Polecamy też naturalne mydła – na przykład dostępne w naszej ofercie aromatyczne mydło z melasą, borowiną, kawą, kakao i cynamonem. Nie przesusza skóry, poprawia jej koloryt i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się komórek.

Ruszaj się!

Mimo że zimą często nie mamy ochoty na aktywność fizyczną i zamiast tego wolimy spędzać popołudnia pod kocem, nawet niewielka dawka ruchu może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie i na długo nas rozgrzać. Ważne, by do niczego się nie zmuszać, tylko wybrać taki rodzaj ćwiczeń, który najbardziej nam odpowiada. Nawet w domowym zaciszu można wygospodarować miejsce i kwadrans na relaksującą jogę, energetyczną zumbę czy fitness z ulubioną trenerką online!

Nie zapomnij o witaminie D

O właściwościach „witaminy słońca” pisaliśmy już nie raz. Zimą, kiedy nie ma słońca, nie jest możliwa jej synteza w wyniku promieniowania, dlatego powinniśmy korzystać z suplementacji witaminy d3. Objawy niedoboru witaminy D może odczuwać każdy z nas i są to m.in. bóle kostno-mięśniowe, szybsze męczenie się czy bezsenność. Równolegle warto wzbogacić dietę w ryby morskie, jaja, wątróbkę i oleje roślinne, które są źródłem witaminy D.