Ten składnik pomoże Ci w walce z oponką na brzuchu!

Chcesz pozbyć się niechcianej oponki na brzuchu? Utrata tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tej zlokalizowanej w okolicy jamy brzusznej może spędzać sen z powiek i wcale nie ma się temu co dziwić. Jest to najczęściej występujący problem w gabinecie dietetycznym. Sprawdź, jaki składnik diety ułatwi Ci odchudzanie i pomoże w walce z oponką na brzuchu.

Oponka na brzuchu — czy da się jej pozbyć?

Nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha nie jest problemem, z którym możemy poradzić sobie miejscowo. Żeby móc cieszyć się płaskim brzuchem, dieta i trening muszą dotyczyć całego ciała, bo nie da się schudnąć z konkretnych partii ciała. Jest jednak jeden składnik diety, który znacznie nam to ułatwi a mowa o…

Błonnik pokarmowy

Dieta bogata w błonnik pokarmowy zwiększa uczucie sytości i sprzyja utracie masy ciała. Frakcja błonnika rozpuszczalnego powoduje, że zawartość żołądka jest lepka i wydłuża czas opróżniania żołądka.

Liczne badania wykazały, że spożycie błonnika pomaga schudnąć i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, poprawiając przy tym stosunek talii do bioder.

Co jeść, żeby pozbyć się oponki na brzuchu?

Żeby pozbyć się oponki na brzuchu, warto włączyć do swojej diety produkty bogate w błonnik pokarmowy. Poniżej przedstawiono grupy produktów i zawartość błonnika na 100 g produktu.

Grupa produktówProduktBłonnik pokarmowy/100g
Rośliny strączkoweSoja15 g
Fasola w puszce6,3 g
Soczewica (surowa)11,4 g
Fasola biała (surowa)17,7 g
WarzywaBurak7,8 g
Ziemniak (bez skórki)1,3 g
Pomidor1,2 g
Cebula zielona2,2 g
Bakłażan6,6 g
Kalafior1,8 g
Seler1,5 g
Marchew2,5 g
Brokuły3,2 g
OwoceJabłko (nieobrane)2 g
Kiwi3,3 g
Winogrona1,2 g
Pomarańcze1,8 g
Śliwki1,6 g
Truskawka2,2 g
Banany1,7 g
Brzoskwinia1,9 g
Gruszka3 g
Suszone owoce, bakalie, orzechy i nasionaJabłka suszone10,3 g
Śliwki suszone z pestką9,4 g
Rodzynki suszone6,5 g
Migdały12,9 g
Orzechy ziemne, prażone8 g
Orzechy nerkowca6 g
Nasiona sezamu7,7 g
Słonecznik nasiona6 g
Siemię lniane22 g
Pieczywo, płatki, otrębyOtręby pszenne42 g
Płatki jęczmienne9,6 g
Chleb żytni pełnoziarniste9,1 g
Płatki owsiane6,9 g
Płatki kukurydziane6,6 g
Kasza gryczana (gotowana)2,1 g
Zawartość błonnika pokarmowego na 100 g produktu.

Nasza dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Taki sposób odżywiania zdecydowanie ułatwi walkę z oponką na brzuchu.

Śliwka suszona w walce z oponką na brzuchu

W jednym z badań własnych autorka wykorzystała granulat błonnika pokarmowego zwierający suszone jabłko i śliwkę. Błonnik pęcznieje w żołądku, daje uczucie sytości, dzięki czemu można zastosować dietę niskokaloryczną. Hamuje uczucie głodu. U osób z nadwagą i otyłością występują też często zaparcia, błonnik reguluje perystaltykę jelit, przyspieszając ich pasaż.

Dlatego też warto wziąć pod uwagę sok z suszonych śliwek w walce z oponką na brzuchu.

  • suszona śliwka

    Suszona śliwka sok (500 ml)

    19,99 
    Dodaj do koszyka

Inulina

Podobnie do błonnika działa inulina, stanowiąca rodzaj włókna pokarmowego. Posiada właściwości regulujące wypróżnienia, ponieważ należy do prebiotyków. Inulinę naturalnie pozyskuje się z cebuli, czosnku, bananów, jęczmienia, karczochów, a w szczególności z korzenia cykorii.

Doskonałym wyborem w walce z oponką na brzuchu będzie również suplement Na kontrolę masy ciała od Primabiotic. Zawiera w swoim składzie wyżej opisaną inulinę oraz dodatkowe składniki, które pozwalają kontrolować masę ciała i utrzymywać ją w normie.

  • SUPLEMENT NA KONTROLĘ MASY CIAŁA

    Na kontrolę masy ciała (60 kapsułek)

    44,99 
    Dodaj do koszyka

ewa gębka
metody płatności
Produkt zostal dodany do koszyka.!Font Awesome Free 6.5.1 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2023 Fonticons, Inc.