Przesilenie wiosenne – jak mieć więcej energii na wiosnę?
Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią przesilenie wiosenne. Sprawdź, jak przygotować swój organizm na ten sezon i cieszyć się nową energią bez uczucia ciągłego zmęczenia.
Kiedy jest przesilenie wiosenne?
Z reguły przypada ono na drugą połowę marca, kiedy dzień zaczyna się wyraźnie wydłużać, a noc staje się coraz krótsza. Jest to moment, w którym Słońce przechodzi nad równikiem, wyznaczając początek astronomicznej wiosny. Choć wielu z nas oczekuje wtedy prawdziwie ciepłych dni, warunki pogodowe potrafią być kapryśne.
Wahania temperatur, intensywność promieniowania słonecznego i zmiana ciśnienia atmosferycznego wymagają od organizmu nie lada wysiłku. Przesilenie wiosenne nie jest więc tylko teorią – to realne zjawisko, które może wpływać na samopoczucie, poziom energii i odporność. Dlatego warto wiedzieć, kiedy jest przesilenie wiosenne i jak przygotować się do sezonu pełnego niespodzianek.
Przesilenie wiosenne – objawy
Choć wiele osób może być zaskoczonych tym, jak szerokie potrafią być objawy przesilenia wiosennego, nie powinno się lekceważyć żadnych niepokojących sygnałów. Najczęściej obserwowane dolegliwości obejmują pogorszenie koncentracji, nadmierną senność w ciągu dnia, a nawet większą podatność na rozdrażnienie.
Część z nas może doświadczać wahań apetytu lub niewielkich problemów z zasypianiem. Zdarza się również, że organizm reaguje bólami głowy czy krótkotrwałym spadkiem odporności. W okresie przejściowym zmiany nastroju bywają bardziej intensywne, przez co obniżenie chęci do działania staje się zauważalne.
Istotne jest jednak, że te przejściowe trudności u większości osób mijają samoistnie, kiedy organizm odnajduje nowy rytm funkcjonowania w warunkach wyższych temperatur i większej dawki światła dziennego.
Jak mieć więcej energii podczas przesilenia wiosennego
Aby skutecznie przeciwdziałać zmęczeniu i zastanawianiu się, jak mieć więcej energii podczas przesilenia, najlepiej wprowadzić kilka prostych zmian w codziennej rutynie. Warto zacząć od zwiększenia aktywności fizycznej na świeżym powietrzu – nawet krótki spacer potrafi dotlenić organizm i poprawić krążenie.
Dobrze jest także zadbać o różnorodną dietę, która uwzględni źródła białka, zdrowych tłuszczów i naturalnych witamin. Pamiętajmy o regularnym piciu wody i unikaniu nadmiernych ilości kawy czy napojów energetycznych. Nieocenionym wsparciem są też techniki relaksacyjne: medytacja, ćwiczenia oddechowe lub łagodna muzyka pozwalają uspokoić umysł i poprawić nastrój.
Jeśli ktoś zastanawia się, jak mieć więcej energii, odpowiednia higiena snu i unikanie stresu są kluczem do regeneracji w tym trudnym, przejściowym okresie.
Co suplementować, żeby mieć więcej energii?
W okresie wiosennego przesilenia spadki formy są częste. Aby je zminimalizować, warto wesprzeć organizm odpowiednimi składnikami.
Pomocne mogą być przede wszystkim witaminy, zwłaszcza witaminę D. Po zimie jej poziom bywa niski, co wpływa na samopoczucie i odporność. Warto też zadbać o minerały, takie jak magnez i żelazo. Pierwszy wspiera pracę układu nerwowego i pomaga w walce ze stresem, drugi odpowiada za prawidłowy transport tlenu we krwi.
Osoby zastanawiające się, co suplementować, żeby mieć więcej energii, mogą sięgnąć po adaptogeny. Rośliny takie jak żeń-szeń czy ashwagandha wspierają odporność organizmu na stres i zmiany pogodowe.
Zanim sięgniesz po suplementy, warto skonsultować się z lekarzem. Pomoże to dobrać odpowiednie dawki i uniknąć skutków ubocznych.
Zobacz także:
Ciągłe zmęczenie, senność, brak energii — jakie są przyczyny?
