Właściwości herbaty miętowej – sprawdź, kiedy ją pić!

Liście mięty są jednym z najbardziej wszechstronnych i najczęściej stosowanych ziół leczniczych. Wyciągi z mięty wzmagają czynność wydzielniczą żołądka, wątroby, ułatwiają trawienie, zmniejszają napięcie mięśni gładkich jelit i dróg żółciowych, działają wiatropędnie. Mają właściwości przeciwgrzybicze, odkażające i przeciwbólowe. Liść mięty pieprzowej w postaci tradycyjnej herbatki miętowej polecany jest przy zatruciach pokarmowych, wchodzi również w skład mieszanek ziołowych na dolegliwości sercowo-żołądkowe na tle nerwowym.

Spis treści:

Herbata z mięty – dlaczego warto ją pić?
Mięta: przeciwwskazania
Skutki uboczne picia herbaty z mięty
Ile pić mięty i jak długo?
Herbata miętowa na odchudzanie
Mięta a karmienie piersią
Herbata miętowa w ciąży
Napar z mięty na noc
Jak parzyć herbatę z mięty?

Herbata z mięty – dlaczego warto ją pić?

- - Pomaga w dolegliwościach układu pokarmowego – pobudza wydzielanie soku żołądkowego, przyspieszając oraz ułatwiając trawienie i przyswajanie pokarmu.
  - Przyjmowana przed posiłkiem wzmaga łaknienie – polecana jest niejadkom.
  - Zapobiega mdłościom – mięta pieprzowa łagodzi mdłości i zapobiega wymiotom. Napar z mięty wskazany jest w rozmaitych dolegliwościach przebiegających z tymi objawami.
  - Pomocna w zespole jelita nadwrażliwego (IBS) – herbata z mięty łagodzi dolegliwości bólowe, wzdęcia, gazy i biegunkę.
  - Działa wiatropędnie – zapobiega gromadzeniu się gazów i zastojom treści pokarmowej w jelitach, przywracając im prawidłową perystaltykę.
  - Pomaga rozluźnić mięśnie gładkie, zwalcza ból, dzięki czemu działa uspokajająco na umysł.
  - Działa moczopędnie oraz odkażająco na drogi układu moczowego.
  - Mięta pieprzowa jest używana również w schorzeniach dróg żółciowych i wątroby. Jest szczególnie polecana przy zmniejszonym wytwarzaniu żółci oraz zapaleniu pęcherzyka żółciowego.
  - Wykazuje działanie odkażające i bakteriobójcze.
  - Ze względu na swoje działanie przeciwbakteryjne może zapobiegać próchnicy.
  - Działa przeciwnowotworowo – dzięki zawartości związków antyoksydacyjnych
  - Wpływa korzystnie na układ sercowo naczyniowy – herbata z mięty obniża poziom ,,złego’’ cholesterolu.
  - Obniża poziom cukru we krwi – poziomu glukozy jest obniżany przez przeciwutleniające działanie herbaty miętowej oraz dzięki obecności w liściach mięty kwasu rozmarynowego, który hamuje działanie enzymów odpowiadających za rozkład polisacharydów do glukozy.
  - Wpływa korzystnie na pracę mózgu – poprawia pamięć, koncentrację, zwiększa czujność i zmniejsza uczucie zmęczenia
  - Mięta liść fix (20 x 2 g)
    8,99 zł Dodaj do koszyka
  Mięta: przeciwwskazania
  
  Nie zgłoszono działań niepożądanych herbaty miętowej, chociaż zaleca się ostrożność u osób z refluksem żołądkowo-jelitowym, przepukliną rozworu przełykowego lub kamieniami nerkowymi.
  
  Skutki uboczne picia herbaty z mięty
  
  Przy używaniu liści mięty pieprzowej i jej preparatów galenowych zgodnie z zaleceniami, działania niepożądane właściwie nie są znane. Podrażnienie żołądka w efekcie długotrwałego stosowania herbatek miętowych wynika z wewnętrznego stosowania olejku eterycznego. Dopiero gramowe dawki mentolu mogą powodować zatrucia, których objawami są: wymioty, zamroczenie, odurzenie i zakłócenie oddychania.
  
  Jednakże należy mieć na uwadze, iż herbata miętowa zawiera taniny. Ich obecność w herbacie może utrudniać przyswajanie żelaza z pokarmów. Badania naukowe wykazują, że spożywanie herbaty miętowej podczas posiłku obniża przyswajanie żelaza nawet o 84% w porównaniu z wodą. Dlatego też warto powstrzymać się z jej piciem co najmniej na godzinę przed i po jedzeniu.
  
  Ile pić mięty i jak długo?
  
  Herbata miętowa wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości. Dlatego też nie ma sprecyzowanych wytycznych co do długości jej spożywania. Zaleca się stosowanie ok. 1,5-3 g liścia mięty 3 razy dziennie w postaci naparu.
  
  Herbata miętowa na odchudzanie
  
  Herbata miętowa wypita po posiłku nie tylko usprawnia pracę narządów trawiennych, lecz również zmniejsza apetyt na słodkości i przyspiesza metabolizm, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zapobiega nadwadze.
  
  Mięta a karmienie piersią
  
  Regularne picie herbaty miętowej może wpływać na zwiększenie ilości mleka kobiecego w piersiach.
  
  Herbata miętowa w ciąży
  
  Picie herbaty z mięty nie jest przeciwwskazane w trakcie ciąży i jest uznane za bezpieczne. Jednakże, nie zaleca się nadmiernych ilości w trakcie I trymestru. Istnieje ryzyko działania stymulującego skurcz mięśni macicy do przywrócenia miesiączki.
  
  Napar z mięty na noc
  
  Liść mięty stanowi dodatek do wielu mieszanek ziołowych, stosowanych w celu złagodzenia nadmiernego napięcia nerwowego, uspokojenia i ułatwienia zaśnięcia. Wypita przed snem, herbata miętowa przyczynia się do polepszenia jakości snu i szybszej regeneracji mózgu.
  
  Jak parzyć herbatę z mięty?
  
  Najlepszym sposobem jest zaparzenie 1 łyżeczki rozdrobnionych suszonych liści w 200 ml wody o temperaturze 80˚C. Czas parzenia pod przykryciem powinien wynosić około 5 minut.
  
  Bibliografia
  1. Mystkowska, Iwona, et al. „Mięta pieprzowa (Mentha piperita L.)-roślina zielarska o różnorodnych właściwościach biologicznych i leczniczych.” Herbalism1 (2016): 1-10.
  2. Kiełtyka-Dadasiewicz, Anna, et al. „Charakterystyka i właściwości użytkowe surowców miętowych.” Towaroznawcze Problemy Jakości1 (2016): 93-104.
  3. https://naturalnieozdrowiu.pl/mieta-pieprzowa-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie/
  4. McKay, Diane L., and Jeffrey B. Blumberg. „A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.).” Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives8 (2006): 619-633.
  5. Kaczorowska, Roksana. „Herbata miętowa–jak wspiera zdrowie i kiedy ją stosować?.”
  6. Łuczak, Anna, Magdalena Nowak, and Edyta Szałek. „Bezpieczeństwo leków roślinnych w ciąży Safety of herbal medicines during pregnancy.”
  7. Błecha, Krzysztof. „Phytotherapy and supplementation of diet in upper section of gastrointestinal tract diseases.”Postępy Fitoterapii(2019).
  PRZECZYTAJ TEŻ INNE ARTYKUŁY O ZIOŁACH: