5 sposobów na lepsze trawienie (nie tylko) w czasie świąt
Przed nami święta, czyli moment, kiedy raczej nie odmawiamy sobie kulinarnych przyjemności. Biała kiełbaska, żurek, ciasta… Jeśli do tego zestawu dorzucimy mniejszą niż zwykle dawkę ruchu (większość z nas woli w te dni biesiadować za stołem, niż biegać czy ćwiczyć), może się okazać, że Niedzielę Wielkanocną skończymy z bólem brzucha i niestrawnością. Jak tego uniknąć? Oto nasze sposoby na lepsze trawienie!
Dokładnie rozgryzaj każdy kęs
W święta nie trzeba się spieszyć, prawda? Pamiętaj zatem, by delektować się jedzeniem i dokładnie przeżuwać każdy kęs – nawet 20-30 razy! Rozdrobnione w taki sposób pożywienie lepiej się trawi i nie powoduje uporczywych wzdęć. Jedząc powoli, szybciej się zasycimy, a w konsekwencji zjemy mniej. Unikajmy też nakładania na talerz wielkich porcji – odrobina każdego świątecznego specjału powinna w zupełności wystarczyć!
Unikaj alkoholu
Bardzo często przyczyną żołądkowych sensacji jest łączenie ciężkostrawnego jedzenia z alkoholem. Brak umiaru w tej kwestii może mieć opłakane skutki – kieliszeczek czegoś mocniejszego tylko podrażni śluzówkę żołądka i zaburzy pracę jelit. W dodatku to kolejne „puste” kalorie, które dołożymy do świątecznego bilansu. Jeśli już musimy się czegoś napić, wybierzmy mały kieliszek czerwonego wina – będzie lepszym pomysłem niż wódka czy słodkie likiery.
Ruszaj się!
Wspomnieliśmy na początku, że w święta raczej nie lubimy się męczyć i pocić, dlatego rezygnujemy z aktywności fizycznej. Tymczasem nawet odrobina ruchu usprawnia motorykę jelit i pomaga poczuć się lżej. Warto przetestować prawdziwość tego stwierdzenia na własnej skórze! Wcale nie musimy przebiegać maratonu – wystarczy, że oderwiemy się na chwilę od kanapy, energicznym krokiem wyniesiemy śmieci, zabierzemy psa na spacer. Róbmy cokolwiek, byle nie siedzieć i nie leżeć!
Pij wodę
O zaletach picia wody wspominaliśmy wielokrotnie. Dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje, poprawia się wygląd naszej cery, a przede wszystkim dzięki wodzie jemy mniej! Szklanka wody solo lub z cytryną przed każdym większym posiłkiem uchroni nas przed przejedzeniem i wspomoże procesy trawienne. To jeden z najprostszych sposobów, by zwalczyć pokusę wepchnięcia do żołądka wszystkich świątecznych specjałów na raz!
Wypróbuj zioła na trawienie
To sposób znany od stuleci. Kubek ziołowego naparu może zdziałać cuda i nie tylko zapobiec żołądkowym problemom, ale też zwalczyć te, które się pojawią. Jakie zioła na trawienie są dobre? Warto wymienić miętę, rumianek, ostropest, melisę i koper włoski. Przed świętami można zainwestować w specjalne kompozycje różnych ziół na poprawę trawienia, które jeszcze lepiej wpłyną na funkcjonowanie naszego brzucha, zmęczonego ciężkostrawnym, świątecznym jedzeniem.
