Zgagę można zdefiniować jako uczucie pieczenia i palenia w okolicy za mostkiem, niekiedy dochodzące aż do gardła. Epizodyczne występowanie zgagi jest naturalną reakcją na błędy żywieniowe, m.in. zbyt obfity posiłek, jednak często bywa oznaką choroby.

Zgaga — objawy

Co to jest zgaga? Zgaga to uczucie pieczenia lub palenia, które odczuwamy w okolicy klatki piersiowej, zazwyczaj 30-60 minut po zjedzeniu posiłku. Choć zgaga często jest objawem choroby refluksowej przełyku, może być również diagnozowana jako osobna jednostka chorobowa.

Warto zwrócić uwagę na to, czy zgaga pojawia się po posiłkach, a także na to, czy występują inne objawy, które mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia.

Zgaga objawy:

• kwaśne regurgitacje (cofanie się kwaśnej treści),
• dysfagia (zaburzenia połykania),
• ból w klatce piersiowej,
• ból w nadbrzuszu (pojawiający się nawet w nocy),
• przewlekły kaszel,
• nudności (czasami mogą występować jako skutek zgagi).

Zgaga — przyczyny

Zgaga, czyli odczucie pieczenia w przełyku, jest dolegliwością, której zgaga przyczyny mogą być zróżnicowane. Kluczową rolę odgrywają błędy dietetyczne oraz styl życia, które sprzyjają jej występowaniu.

Co powoduje zgagę? Zgaga może być wynikiem różnych czynników. Najczęstsze zgaga przyczyny:

• Błędy dietetyczne: Spożywanie dużych objętościowo posiłków oraz jedzenie tłustych i ciężkostrawnych potraw prowadzi do nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego, co przyczynia się do refluksu żołądkowego (zgagi).
• Sposób jedzenia: Jedzenie w pośpiechu, bez odpowiedniego przeżuwania pokarmu, może powodować problemy z trawieniem, co zwiększa ryzyko zgagi.
• Napoje: Niektóre napoje, takie jak kawa naturalna czy alkohol, mogą podrażniać błonę śluzową żołądka. Kofeina i alkohol wpływają na funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, co sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
• Otyłość: Związek między nadmierną masą ciała a zgagą jest zauważalny. Otyłość zwiększa ciśnienie wewnątrz brzucha, co sprzyja refluksowi. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na tę dolegliwość, co potwierdzają liczne badania naukowe.
• Palenie tytoniu: Palacze często doświadczają zgagi, ponieważ nikotyna osłabia napięcie dolnego zwieracza przełyku, co ułatwia cofanie się kwasu żołądkowego. Dodatkowo palenie ogranicza wydzielanie śliny, która normalnie pomaga neutralizować kwas solny w przełyku.

Podsumowując, warto zastanowić się nad pytaniem „zgaga od czego wynika?”. Zgaga jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym diety, stylu życia oraz nawyków, które mogą wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego. Właściwe podejście do diety i stylu życia może znacząco pomóc w złagodzeniu objawów zgagi.

Co na zgagę?

Ciągła zgaga to dolegliwość, która może znacząco wpływać na jakość życia. Uczucie pieczenia w przełyku, często towarzyszące zgadze, może być wynikiem wielu czynników, w tym niewłaściwego stylu życia i diety. Dlatego warto zastanowić się, co na zgagę można zrobić, aby złagodzić jej objawy i zminimalizować ryzyko nawrotów.

Co na zgagę? Zaleca się stosowanie diety lekkostrawnej, ograniczającej substancje pobudzające wydzielanie soku żołądkowego. Ważne jest, aby posiłki spożywać regularnie, o stałych porach i w niewielkich ilościach. Na zgagę należy unikać dużych objętościowo posiłków, które rozciągają żołądek i osłabiają napięcie dolnego zwieracza przełyku.

Warto także wiedzieć, czego unikać przy zgadze – do produktów, które warto wyeliminować, należą owoce cytrusowe, pomidory, potrawy ostre, a także kawa i alkohol, które stymulują wydzielanie kwasu żołądkowego. Czekolada, tłuszcze, napoje gazowane oraz niektóre słodycze mogą również nasilać objawy zgagi.

Z diety należy wykluczyć również produkty zawierające miętę, która podobnie jak alkohol działa na trzy mechanizmy- pobudza receptory przełykowe, zmniejsza napięcie dolnego zwieracza przełyku i zwiększa wydzielanie żołądkowe.

Podsumowując, aby skutecznie walczyć ze zgagą, warto wprowadzić zmiany w stylu życia oraz diecie, mając na uwadze, co na zgagę rzeczywiście działa oraz czego unikać przy zgadze. Przemyślane podejście do codziennych nawyków może przyczynić się do znacznej poprawy samopoczucia i jakości życia.

Domowe sposoby na zgagę

Domowe sposoby na zgagę mogą przynieść ulgę osobom zmagającym się z tym problemem. Przy występowaniu zgagi warto rozważyć wsparcie naturalnymi ziołami oraz mieszankami ziołowymi, które działają przeciwzapalnie na śluzówkę przełyku i żołądka, a jednocześnie powlekają ją. Surowce te nie hamują wydzielania soku żołądkowego, lecz zwiększają ochronę śluzówki przewodu pokarmowego, co poprawia proces trawienia. 

Jakie zioła na zgagę warto wybrać? Najczęściej wybierane to:

• korzeń lukrecji
• kwiat nagietka 
• korzeń prawoślazu
• nasienie lnu 
• liść melisy.

Modyfikacja stylu życia również odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu epizodom zgagi. Warto unikać pracy w pozycji zgiętej oraz nie kłaść się bezpośrednio po posiłku. Podczas snu górna część ciała powinna być ułożona wyżej, co może pomóc w zapobieganiu cofaniu się treści żołądkowej. Dodatkowo, rezygnacja z obcisłej bielizny oraz palenia tytoniu może przynieść ulgę.

Jeśli domowe sposoby na zgagę nie pomagają, lekarze często zalecają tabletki na zgagę, czyli leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego, takie jak inhibitory pompy protonowej (IPP). Stosuje się je zazwyczaj raz dziennie, na czczo, przez 2–4 tygodnie.

Niektórzy sięgają po sodę oczyszczoną jako alternatywę, ale należy być ostrożnym, gdyż może ona powodować skutki uboczne. Soda na zgagę może prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych, takich jak zaburzenia równowagi elektrolitowej, a także zwiększone ciśnienie krwi. Długotrwałe stosowanie sody na zgagę może również prowadzić do tzw. „efektu odbicia”, co oznacza, że po początkowej ulgi może nastąpić zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, co może nasilić objawy zgagi.

Zgaga w ciąży 

Zgaga w ciąży to powszechny problem, dotykający nawet 80% kobiet, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. Objawia się pieczeniem za mostkiem, spowodowanym refluksem żołądkowo-przełykowym, który jest wynikiem działania hormonów, takich jak progesteron i estrogen, oraz rosnącego ciśnienia w jamie brzusznej.

Aby złagodzić objawy zgagi w ciąży, zaleca się zmiany w stylu życia, takie jak unikanie obfitych posiłków, jedzenie w mniejszych porcjach, a także unikanie pokarmów wywołujących zgagę, takich jak kawa, cytrusy czy tłuste potrawy. W razie braku poprawy lekarz prowadzący może przepisać bezpieczne w ciąży tabletki na zgagę. Dodatkowo pomocne są domowe metody na zgagę, które mogą przynieść. Zgaga w ciąży może być uciążliwa, ale dzięki odpowiednim zmianom w diecie i stylu życia, można zmniejszyć jej nasilenie.

Zobacz także:

Insulinooporność — dieta. Czego nie jeść mając insulinooporność? 

Naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu

Nadciśnienie tętnicze — objawy, przyczyny, leczenie, dieta

Autorka: Ewa Gębka