Czy kolagen wpływa na odchudzanie? Zalety picia kolagenu na diecie

Jak często podkreślamy, nie istnieją magiczne suplementy sprawiające, że pozbędziemy się zbędnych kilogramów bez żadnego wysiłku. Jednak kiedy zaczynamy dbać o wygląd naszej sylwetki, niektóre preparaty mogą okazać się naprawdę pomocne. Czy kolagen wpływa na odchudzanie? Okazuje się, że tak! Sprawdź, jakie ma właściwości i co możesz zyskać, sięgając po niego regularnie.

Jędrna skóra po odchudzaniu

Bardzo często chudnięciu towarzyszy obwisanie skóry. Na ten proces najbardziej narażone są uda, pośladki, przedramiona i brzuch. Nasz rozmiar się zmniejsza, ale ciało nadal nie wygląda estetycznie… Co w takiej sytuacji? Pamiętajmy, by odchudzać się z głową – utrata od 0,5 do 1 kg na tydzień to optymalne, zdrowe tempo, dzięki któremu nie dopadnie nas później efekt jo-jo.

Nie zapominajmy też, że ciało ujędrnią odpowiednie ćwiczenia, np. treningi z delikatnym obciążeniem (na początku wystarczą nawet dwie małe butelki wody zamiast ciężarków). Po trzecie wreszcie, obwisaniu skóry zapobiegnie dostarczanie kolagenu. Jest to najważniejsze białko w ciele człowieka, nadające tkankom elastyczność i sprężystość. Utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu (którego sami po ok. 26. roku życia nie jesteśmy w stanie wyprodukować) to gwarancja pięknej, nawilżonej, a przede wszystkim jędrnej skóry – nawet w trakcie odchudzania!

Więcej na temat tego, jak ujędrnić skórę, przeczytasz w tekście “Jak pozbyć się cellulitu? Nasze sposoby!“.

Porcja białka w diecie

Jeśli rozpocząłeś swoją przygodę z odchudzaniem, na pewno wiesz, że dietetycy zalecają przyjmowanie odpowiednio zbilansowanych posiłków, składających się z wysokiej jakości węglowodanów, białka i tłuszczów. Posiłki zawierające dużo białka są bardziej sycące i dzięki nim unikamy napadów wilczego głodu. Poza tym, aby strawić białko, organizm musi się bardziej wysilić niż podczas spalania węglowodanów, a co za tym idzie – zużywa więcej kalorii!

Wysokiej jakości suplementy z kolagenem mogą zawierać nawet 10 g białka w jednej porcji. Jeśli sięgniemy po preparat bez cukru, sztucznych barwników i konserwantów, a do tego hydrolizowany (taka postać najlepiej się wchłania), zapewnimy sobie porcję zdrowia w codziennym, dietetycznym menu!

Kolagen a sport i treningi

Na zakończenie warto wspomnieć o jeszcze jednej ważnej właściwości kolagenu. Dzięki niemu przestają boleć nas stawy, potrafimy szybciej regenerować się po treningach, a jeśli nawet zdarzy nam się jakaś kontuzja – powinna mieć ona dużo łagodniejszy przebieg. To bardzo ważne zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną i mogą w związku z tym narzekać na różne bóle, zniechęcające do ćwiczeń. A treningi, jak wiadomo, są obok diety najistotniejszym elementem dbania o szczupłą sylwetkę.

Jak widać, kolagen wpływa na odchudzanie na wiele różnych sposobów. A kiedy zrzucanie zbędnych kilogramów już za tobą i zależy ci na budowaniu masy mięśniowej – również powinieneś sięgnąć po kolagen! Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule Kolagen w diecie sportowca.