Kolagen do picia – wpływ kolagenu na skórę, włosy i paznokcie

Twoja skóra jest sucha i mało elastyczna? Pojawiają się zmarszczki? Włosy nadmiernie wypadają? A paznokcie są kruche i łamliwe? Mogą to być oznaki niedoboru kolagenu. Kolagen jest bardzo ważnym elementem strukturalnym naszej skóry oraz pełni dużą rolę w zdrowym wyglądzie włosów i paznokci. Ze względu na swoje właściwości biologiczne kolagen jest powszechnie wykorzystywany w kosmetyce i medycynie estetycznej oraz w postaci suplementów.

Kolagen a skóra

Kolagen jest podstawowym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej i stanowi kluczowe białko skóry. Pełni funkcję rusztowania stabilizującego strukturę skóry właściwej. Zapewnia ciągłość procesów odnowy komórkowej w skórze oraz wpływa na utrzymanie właściwego poziomu jej nawilżenia. Dzięki temu nasza skóra ładnie wygląda i cechuje się dobrą kondycją, sprężystością, elastycznością i wytrzymałością. Jednak z wiekiem spada tempo syntezy kolagenu w skórze, zmniejsza się jego rozpuszczalność i włókna kolagenu ulegają ścieńczeniu. Zmniejszona produkcja kolagenu i zwiększona jego degradacja może być przyczyną słabszego gojenia się ran i zaniku skóry u osób starszych. Dodatkowo mniejsza ilość kolagenu powoduje, że skóra staje się mniej odporna na działanie czynników mechanicznych. Niedobór kolagenu wpływa na osłabienie mięśni twarzy, co sprzyja pojawieniu się zmarszczek.

Jednym ze sposobów przeciwdziałania tym zjawiskom, jest uzupełnienie zasobów kolagenu za pomocą dobrej jakości suplementów. Hydrolizaty kolagenu mogą wpływać na produkcję endogennego kolagenu oraz zmniejszać aktywność enzymów odpowiadających za jego degradację, co może korzystnie wpływać na opóźnienie efektów starzenia się skóry oraz spłycenie zmarszczek. Hydrolizowany kolagen wpływa na poprawę wyglądu skóry, jej nawilżenie, a także opóźnia procesy starzenia się skóry. Dzięki zdolności do wiązania wody zapewnia odpowiednie nawodnienie skóry. Przeprowadzono nawet badanie, w którym kobietom w wieku 35-55 lat podawano, codziennie przez 8 tygodni kolagen. Dzięki tej suplementacji kolagenu poprawiła się elastyczność i wilgotność skóry. Kolagen może również wpłynąć na redukcję cellulitu oraz rozstępów. Gdy skóra staje się coraz cieńsza i mniej elastyczna w wyniku zmniejszania się poziomu kolagenu w organizmie, jego suplementacja może wpłynąć na poprawę napięcia skóry, przez co wgłębienia staną się mniej widoczne. Kolagen może także wpływać na szybsze gojenie się ran, łagodzenie blizn, a także pomagać w leczeniu oparzeń.

Kolagen na paznokcie

Białko kolagenowe jest budulcem paznokci, włosów i zębów. Kolagen wpływa na twardość płytki paznokci, dlatego w przypadku jego niedoboru paznokcie często stają się słabsze, łamią się i rozdwajają.

Przeczytaj też: Jak zregenerować paznokcie po hybrydzie? 5 sposobów na wzmocnienie płytki!

Kolagen na włosy

Kolagen dostarcza niezbędnych aminokwasów, które odżywiają cebulki włosów, wpływają na ich prawidłowy wzrost oraz odbudowę. Niedobór kolagenu często objawia się w postaci cienkich, przesuszonych i łamliwych włosów. Zaczynają one również nadmiernie wypadać, co może prowadzić do przedwczesnego łysienia. Suplementacja kolagenu wpływa na regenerację zniszczonych włosów.

Kolagen do picia a kolagen w kremie

Kolagen jest dość dużym białkiem, z tego względu napotyka spore trudności w przenikaniu przez skórę, np. w formie kremów lub żeli. Ten w kremie zazwyczaj działa tylko na powierzchni skóry, na której tworzy osłonę hydrofilową i zapobiega przed utratą wody. Daje to w wielu przypadkach uczucie nawilżenia, które jednak szybko mija, np. zaraz po umyciu twarzy. Z tego względu stosowanie kolagenu w postaci kremów może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Efekty kuracji płynnym kolagenem wykazują skuteczniejsze i bardziej efektywne działanie.

Kolagen a procesy starzenia

Organizm człowieka po 25 roku życia nie jest w stanie zapewnić równowagi między procesami produkcji i degradacji kolagenu w tkankach i narządach. Gdy proces rozkładu białek i włókien kolagenowych przeważają nad jego produkcją, warto rozważyć dostarczanie kolagenu z zewnątrz. Dodatkowo zmniejszenie syntezy endogennego kolagenu (kolagenu, który sami wytwarzamy) nie jest typowe tylko dla osób starszych, dla wieku dojrzałego. Spadek poziomu kolagenu może pojawić się także u młodych osób, na co wpływają uwarunkowania genetyczne i zaburzenia hormonalnie. Na szybszą degradację kolagenu wpływa także nadmierny i przewlekły stres, różne choroby, zbyt intensywny wysiłek fizyczny, toksyny oraz warunki atmosferyczne, w tym temperatura. Nadmierna ekspozycja na słońce przyspiesza rozpad włókien kolagenowych. Dlatego warto chronić skórę przed nadmiernym promieniowaniem ultrafioletowym dobrej jakości kremami ze specjalnymi filtrami UVA i UVB.

Dieta a suplementacja kolagenu

Ważną rolę w syntezie naturalnego kolagenu odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna być bogata w witaminy A, C i E. Witaminy te są antyoksydantami, które sprzyjają odpowiedniej syntezie kolagenu.  Z tego względu w trakcie stosowania preparatów zawierających kolagen również warto pamiętać o spożyciu tych witamin, a zwłaszcza o witaminie C, która bezpośrednio uczestniczy w syntezie włókien kolagenowych.

Zainteresował Cię artykuł ” Wpływ kolagenu na skórę, włosy i paznokcie” zobacz inne artykułu o kolagenie:

1. Kolagen- właściwości, wpływ na zdrowie oraz skutki niedoboru kolagenu. 
2. Kolagen w diecie sportowca- szybsza zdolność organizmu do regeneracji po treningu i urazach
3. 6 powodów, dla których warto stosować kolagen!
4. Kiedy pić kolagen? Jak długo powinniśmy go stosować?
5. Jaki kolagen wybrać? Najlepszy kolagen – czyli jaki?

Bibliografia:

1. Bojarewicz H., Dzwigulska P., Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie, Hygeia Public Health 2012, 47(4): 433-441
2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetol Med Kosmetol 2012; 2(1): 14-20
3. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Farmakoterapia, VOL 29 NR 11/12’19 (342/343)
4. Czubak K.A., Żbikowska H.M., Struktura, funkcja  i znaczenie biomedyczne kolagenów, Ann. Acad. Med. Siles. 2014, 68, 4, 245–254
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
7. http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

MARTA SKOCZEŃ

Dietetyk z zamiłowania. Dietetyka to nie tylko jej praca, ale i największa pasja. Szczególnie interesuje się chorobami autoimmunologicznymi, zaburzeniami hormonalnymi i problemami jelitowymi. Marta od wielu lat trenuje na siłowni, więc dietetyka sportowa jest również w zakresie jej zainteresowań. Pokazuje, że znaczenie ma nie tylko sama dieta, zdrowe odżywianie się, ale też regulacja rytmu dobowego, sen, odpoczynek, otaczanie się dobrymi ludźmi, czy kontakt z naturą. Chce pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze. Marta prowadzi również swojego własnego bloga: www.apetytnazycie.com.pl