Jak ujędrnić skórę na brzuchu?

Kiedy zbliża się lato, pytanie: „jak ujędrnić skórę na brzuchu?” pojawia się coraz częściej w rozmowach i w internetowych wyszukiwarkach. Jakie są przyczyny utraty jędrności w tej okolicy i jak z tym walczyć? Zebraliśmy kilka wskazówek!

Mało jędrna skóra brzucha – przyczyny

Co decyduje o tym, że niektóre osoby cieszą się sprężystą, napiętą skórą, a inne narzekają na brak jędrności? Tradycyjnie, przyczyn jest tu kilka. Wśród najpopularniejszych możemy wymienić:

Wiek

Z upływem lat w naszym organizmie zmniejsza się poziom kolagenu. Razem z ubytkiem tego białka nasza skóra staje się mniej jędrna i nawilżona, co przyczynia się do zmniejszenia jej napięcia. Problem nie dotyczy tylko okolic brzucha. Jak z tym walczyć? Najlepiej sięgnąć po suplement diety z wysoką dawką kolagenu, który po około 3 miesiącach – łączony z racjonalną dietą i ruchem – powinien przynieść całkiem dobre efekty!

Szybka utrata masy ciała

Gwałtowny spadek masy ciała w dużym stopniu może spowodować wiotkość i obwisłość skóry. Organizm nie jest w stanie poradzić sobie ze zbyt szybkim tempem chudnięcia, dlatego skóra – zwłaszcza ta w okolicach brzucha – może wyglądać mało estetycznie i po prostu obwisać – mimo że przecież udało nam się zrzucić zbędny balast. Pamiętajmy, że odpowiednie tempo chudnięcia to 1 kg na 1 tydzień. W razie wątpliwości powinniśmy sięgnąć po jadłospis ułożony przez dietetyka.

Brak ruchu i nieodpowiednia dieta

Aktywność fizyczna jest niezwykle istotna dla jędrności skóry – nie tylko tej na brzuchu! Nieodpowiednie jedzenie wraz z siedzącym trybem życia sprawiają, że po prostu tyjemy i możemy zapomnieć o sprężystych udach, pośladkach czy napiętym brzuchu. Nikogo nie trzeba specjalnie przekonywać, że nawet drobne modyfikacje (rower zamiast samochodu, schody zamiast windy) pozwalają osiągnąć dobre efekty.

Ciąża

Zmiany hormonalne i rozciąganie włókien kolagenu i elastyny podczas ciąży mogą wpływać na utratę jędrności skóry (mogą, ale też nie muszą – tutaj sprawa naprawdę wygląda indywidualnie). Jak ujędrnić skórę na brzuchu po ciąży? Tutaj trzeba działać w kilku kierunkach – począwszy od nawilżania skóry odpowiednimi preparatami, poprzez uprawianie sportu i stosowanie racjonalnej diety. Pomocne mogą też się okazać delikatne masaże. Uwaga! Po ciąży startujemy ostrożnie i wszelkie plany związane z aktywnością fizyczną konsultujemy z lekarzem!

Jak ujędrnić skórę na brzuchu – sposoby:

Postaw na systematyczność!

Kluczem do sukcesu jest – jak w większości przypadków – regularność! Walka o jędrną skórę to nie chwilowy zryw, ale długofalowy plan działania i technika małych kroków.

Aktywność fizyczna

Najlepszymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha są brzuszki, deska oraz nożyce. Prawidłowo wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu wpłyną na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej. Dzięki temu skóra brzucha stanie się bardziej sprężysta i elastyczna. Gdy nie masz czasu lub ochoty na brzuszki, idź na długi spacer lub wskocz na rower!

Nawadnianie i odpowiednia dieta

Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu nie tylko brzuch, ale całe ciało stanie się gładsze i elastyczne. Staraj się przyjmować produkty bogate w białko, pełnoziarniste oraz warzywa. Odpowiednia ilość witamin i mikroelementów pozytywnie wpłynie na kondycję całego organizmu.

Natryski

Będąc pod prysznicem, naprzemiennie zmieniaj strumień na gorący i zimny. Dzięki temu pobudzisz krążenie, a co za tym idzie – zadbasz o sprężystość brzucha. Dodatkowo wzmocnisz oraz odżywisz naczynia krwionośne. Pamiętaj, że skóra nie lubi zbyt częstych gorących kąpieli w wannie. Kiedy zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę na brzuchu, lepiej z nich zrezygnuj na rzecz szybkich pryszniców.

Masaż gąbką

Wraz z naprzemiennymi natryskami warto wykonywać masaż brzucha. Nie trzeba mieć drogiej szczotki – wystarczy zwykła gąbka z szorstką końcówką. Za każdym razem wykonuj taki masaż prze kilka minut. Skóra stanie się bardziej gładka i widocznie jędrniejsza.

Dobry sen

Brak snu oraz nadmierny stres mają bardzo negatywny wpływ na kondycje psychiczną i fizyczną. Wszystko spowodowane jest hormonem stresu, czyli kortyzolem. Odpowiednia ilość snu, odpowiednia dieta oraz unikanie sytuacji stresowych wpłyną pozytywnie na napięcie i wygląd skóry – nie tylko na brzuchu.

Jak ujędrnić skórę na brzuchu? Sprawa nie jest ani zbyt prosta, ani przesadnie skomplikowana. Liczą się: regularność, systematyczność i świadomość tego, że najlepiej działać wielokierunkowo, to znaczy łączyć dietę, aktywność fizyczną i pielęgnację z masażami oraz suplementacją. Kompleksowe podejście do tematu szybciej przybliży nas do upragnionego celu!