Cholesterol bardzo często kojarzymy z czymś złym i niepotrzebnym. Tymczasem jest to niezbędna substancja, odpowiedzialna m.in. za pracę mózgu czy wchłanianie tłuszczu. Kłopoty zaczynają się wtedy, gdy poziom cholesterolu we krwi się podwyższa. Grozi to wieloma chorobami, m.in. zawałem serca czy udarem mózgu. Sytuację dodatkowo komplikuje fakt, że hipercholesterolemia często nie daje żadnych objawów, więc trudno z nią walczyć.
Czy istnieją suplementy na cholesterol? Tak jak w większości przypadków, sama suplementacja to za mało, ale w połączeniu ze zmianą stylu życia może przynieść rewelacyjne efekty. Co robić, by obniżyć poziom złego cholesterolu i zadbać o swoje zdrowie?
Naturalne preparaty na cholesterol powinny być bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać, ale – co udowodniły liczne badania – zastąpienie nimi tłuszczów nasyconych obniża poziom cholesterolu we krwi.
Dobre dla naszego zdrowia kwasy tłuszczowe wielonienasycone są obecne w takich suplementach diety na cholesterol, jak oleje tłoczone na zimno. Ich sekret tkwi w procesie pozyskiwania, zachowującym wszystkie prozdrowotne składniki (w przeciwieństwie do produktów rafinowanych, które „dobrych” składników są zazwyczaj pozbawione).
Cenne kwasy znajdziemy m.in. w oleju z wiesiołka czy w oleju z nasion czarnuszki. Co ważne, olejów tłoczonych na zimno nie można podgrzewać, nie nadają się też do smażenia. Można je wykorzystać do sałatek, surówek, kanapek czy do polewania ziemniaków.
Naturalnym sposobem na walkę ze złym cholesterolem są ziołowe napary. Szczególnie polecany jest ekstrakt z karczocha – dzięki zawartości cynaryny nie tylko pomaga obniżyć cholesterol, ale też zwiększa wytwarzanie soków trawiennych i dba o wątrobę. Zioła na cholesterol to również m.in. mniszek lekarski, pokrzywa czy ostropest plamisty.
Na obniżenie cholesterolu wpływają również cebula, czosnek oraz imbir. Dwa pierwsze warzywa są źródłem allicyny – substancji o działaniu przeciwbakteryjnym i obniżającym stężenie lipidów we krwi. Co ważne, allicyna uwalnia się dopiero w momencie krojenia lub zgniatania, więc np. połknięcie ząbka czosnku w całości nie przyniesie żadnych rezultatów.
Wymienione suplementy są dostępne bez recepty i mogą stanowić mocne wsparcie w walce ze zbyt wysokim cholesterolem. Pamiętajmy, że kluczowe jest też wprowadzanie innych elementów zdrowego stylu życia: diety bogatej w owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo, rezygnacji z używek itd. Same suplementy na cholesterol to nie wszystko!