Zdrowe i lśniące paznokcie to marzenie wielu kobiet. Niestety często narażamy je na takie czynniki jak nieprawidłowa pielęgnacja, nieodpowiednia dieta czy stres. To wpływa na większą łamliwość, rozdwajanie się płytki paznokcia i osłabienie.
Podstawą jest zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały. To ona sprawia, że nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, a nasze paznokcie są odżywione. Co jeść na zdrowe paznokcie? Przede wszystkim produkty bogate w takie składniki jak:
– żelazo, które utwardza płytkę paznokcia. Najwięcej żelaza znaleźć można w wątrobie, natce pietruszki czy orzechach.
– wapń, którego niedobór powoduje osłabienie, łamliwość i białe prążki na paznokciach. Znajdziemy go w produktach mlecznych, ale także w jarmużu, orzechach laskowych czy brukselce.
Witaminy dla paznokci możemy suplementować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Warto wcierać je bezpośrednio w płytkę paznokcia. Do takiego zabiegu świetnie sprawdzą się witaminy w formie kropel. Do grupy witamin, które świetnie sprawdzą się w pielęgnacji paznokci, zaliczyć można:
– witaminę B – wzmacnia płytkę paznokcia i zapobiega łamliwości. O jej braku mogą świadczyć ciemne, suche i wypukłe paznokcie. Dodatkowo wzmacnia włosy i poprawia wygląd cery. Nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ją samodzielnie, dlatego musimy przyswajać ją albo w produktach spożywczych, albo w postaci suplementu. Witaminę B możemy znaleźć w produktach zbożowych, ziemniakach czy mięsie.
– witamina A – regeneruje komórki i wzmacnia płytkę paznokcia oraz wyrównuje ich fakturę. W przypadku jej niedoboru możemy zauważyć poprzeczne prążki na paznokciach. Aby zwiększyć jej ilość w organizmie, do diety powinniśmy włączyć takie produkty jak wątróbka, sery, jajka czy masło.
Jak w każdej pielęgnacji istotna jest regularność. Pamiętajmy, żeby codziennie nawilżać dłonie za pomocą kremu do rąk i zabezpieczać je przed czynnikami zewnętrznymi takimi jak mróz czy detergenty.
W wolnej chwili możemy poświęcić więcej czasu dla naszych paznokci i skorzystać z domowych maseczek. Bardzo popularne jest połączenie oliwki i cytryny. Należy zmieszać ze sobą połowę cytryny z ¼ szklanki oliwki i moczyć paznokcie przez 15 minut.
Oprócz odpowiedniej diety do porannej rutyny warto wprowadzić także kolagen. To białko jest budulcem paznokci i wpływa na ich twardość.
O regeneracji paznokci po hybrydzie przeczytasz w artykule Jak zregenerować paznokcie po hybrydzie? 5 sposobów na wzmocnienie płytki!