Suplementy dla biegaczy

Czym jest suplement diety dla biegaczy?

Suplementy dla biegaczy są coraz bardziej popularnym elementem wspierającym wysiłek wytrzymałościowy. Długie i wyczerpujące treningi zakłócają homeostazę, czyli naturalną równowagę organizmu, a także prowadzą do obciążenia psychicznego .

Suplementy diety dla biegaczy to przede wszystkim składniki aktywne w formie preparatów wspomagających ludzki organizm w trakcie wysiłku wytrzymałościowego. Jakie preparaty są odpowiednie dla osób biegających, którzy chcieliby zwiększyć efektywność swojego treningu?

Ból stawów po bieganiu- przyczyny

Bieganie niesie za sobą wiele korzyści, ale może powodować duże bóle stawów umiejscowionych najczęściej w kolanach, biodrze, na łączeniu podudzia ze stopą i w dolnym odcinku kręgosłupa. Skąd ta przypadłość u biegaczy?

Większość dolegliwości jest wynikiem źle dobranego obuwia do biegania, pomijaniem rozgrzewki, rozciągania, a także zbyt częstego treningu.

Ważne jest także to, że bieganie nie jest wskazane przy nadwadze, ponieważ stawy są wtedy najbardziej obciążone. Warto, aby osoby zmagające się z nadwagą zamieniły bieg na spacery i szybkie marsze połączone z przemyślaną i zdrową dietą.

Suplementy na stawy można przyjmować profilaktycznie oraz wtedy, kiedy zaobserwujemy u siebie bolesne dolegliwości.

Omułek na stawy- właściwości małża z Nowej Zelandii

Omułek, czyli małż z Nowej Zelandii, bogaty jest w aminocukry, które działają przeciwzapalnie i stymulują odbudowę tkanki chrzęstnej. Sekretem małża jest lyprinol, czyli mieszanka wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykorzystuje się w łagodzeniu dolegliwości bólowych stawów. Ekstrakt z omułka to także wsparcie dla procesów regeneracji stawów i procesu powrotu do zdrowia po urazach mechanicznych.

Kolagen dla sportowców

Kolagen w diecie sportowca korzystnie wpływa na regenerację ścięgien, mięśni i więzadeł, a także na chrząstkę stawową. Dzięki swoim właściwościom kolagen zapobiega urazom, a także niweluje objawy chorób przeciążeniowych i zwyrodnieniowych stawów.

Intensywna aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia poziomu kolagenu w organizmie. Jego niedobór powoduje, że więzadła i ścięgna sztywnieją, a to powoduje większe ryzyko kontuzji sportowych. Zapobieganie kontuzjom i zmniejszenie ilości urazów pozwala na częstsze i bardziej efektywne treningi.

Właściwości kwasu ortokrzemowego

• bardzo ważny czynnik biorący aktywny udział w procesach życiowych, który regeneruje tkanki i wzbogaca ogólną odporność organizmu
• ma podstawowe znaczenie w metabolizmie tkanki łącznej, w rozwoju kości, chrząstek, włosów, paznokci, zębów, w procesach zdrowienia i starzenia się organizmu
• bierze udział w biosyntezie kolagenu
• wpływa na wiele funkcji i procesów utrzymujących prawidłowy stan układu sercowo-naczyniowego

Właściwości ashwagandhy

• pomaga redukować stres
• wspomaga leczenie Parkinsona i Alzheimera
• działa przeciwcukrzycowo
• ochrona dla układu krążenia
• działa przeciwzapalnie
• przyspiesza regenerację mięśni po treningu
• poprawia jakość snu

Białko roślinne dla sportowców

Sportowcy- weganie są w stanie zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na białko wyłącznie z produktów roślinnych, jeżeli codziennie spożywają zróżnicowane produkty roślinne bogate w białko i dostarczają wraz z dietą odpowiednią ilość kilokalorii.

Warto pamiętać, że pojedyncze produkty roślinne nie zawierają wszystkich potrzebnych aminokwasów we właściwych proporcjach. Kiedy jednak połączymy ze sobą tego typu produkty, pewne niedobory w jednym zostaną zaspokojone przez większe ilości znajdujące się w drugim.

Dobrym rozwiązaniem dla sportowców wegan i wegetarian będzie suplementacja mieszaniną różnych białek roślinnych, które pokryją zapotrzebowanie na białko w jednym posiłku po treningu.