Ruch to zdrowie? Nie zawsze i nie w każdym przypadku! Regularna aktywność fizyczna buduje odporność organizmu, jednak czy wskazane jest wykonywać trening podczas przeziębienia? Tutaj odpowiedź brzmi – to zależy. Przedstawiamy metodę „neck check”, która podpowie Ci czy należy ćwiczyć w trakcie infekcji!

Siłownia a przeziębienie

Dla osób aktywnych fizycznie przeziębienie może stanowić pewne wyzwanie w kontekście utrzymania regularnego treningu. Wiele osób zastanawia się, czy można ćwiczyć podczas przeziębienia, a kiedy należy zrezygnować z treningu.

Oczywiście, każdy przypadek choroby jest inny, ale zasadniczo zaleca się, aby w przypadku wystąpienia ostrych objawów choroby, takich jak ból gardła, katar czy kaszel, nie wykonywać intensywnych ćwiczeń, dlatego też w trakcie przeziębienia należy zrezygnować z intensywnych treningów na siłowni.

Organizm potrzebuje czasu, aby zwalczyć chorobę, a zbyt intensywny trening może osłabić naszą odporność i spowodować dłuższe trwanie choroby. Podsumowując: siłownia podczas przeziębienia to dobry pomysł tylko wtedy, gdy objawy takie jak katara czy ból gardła nie są intensywne i nie wpływają na ogólne złe samopoczucie.

  • stay fit słony karmel

    Stay fit, Wegański shake proteinowy – smak słonego karmelu (500 g) Primabiotic

    109,99 
    Dodaj do koszyka

Trening a przeziębienie – „test szyi”

Czy ćwiczyć z bólem gardła? Lekki trening można wykonywać, jeśli odczuwamy dolegliwości związane z górną częścią dróg oddechowych takie jak gardło czy katar. Z treningu należy jednak zrezygnować w przypadku dolegliwości związanych z dolnymi drogami oddechowymi. Kaszel i trening to bardzo złe połączenie. Na takim podziale opiera się właśnie test szyi.

Przeciwskazania do treningu:

Z takimi objawami możesz wykonać lekki trening:

Czy można ćwiczyć przy gorączce? Trening podczas gorączki jest niebezpieczny i nie zaleca się go w żadnym przypadku. Wysoka temperatura ciała oznacza, że organizm jest osłabiony i zmęczony walką z chorobą. Wykonywanie intensywnych ćwiczeń w takim stanie może jedynie pogorszyć stan zdrowia i wydłużyć czas rekonwalescencji.

  • collagen sport

    Primabiotic Collagen Sport (30 szt.)

    259,99 
    Dodaj do koszyka

Czy wypocenie choroby ma sens?

Mówi się, że aby pozbyć się choroby, należy ją wypocić. Dobrym rozwiązaniem będzie spędzenie kilku dni w łóżku i odpoczynek, ale nie po to, żeby wypocić wirusa, ale po to, żeby odpocząć i zregenerować siły, dlatego wypocenie choroby poprzez trening nie ma w zasadzie żadnego sensu.

Trening, joga, zdrowa dieta, unikanie alkoholu i papierosów, odpowiednia ilość snu to elementy, o które powinniśmy dbać codziennie, żeby w przyszłości zminimalizować ryzyko zachorowania.

Czytaj również: Co na zakwasy? 4 porady dla amatorów aktywności fizycznej

metody płatności