Fizjologiczne starzenie się mężczyzn to ich naturalny etap życia. Niemniej wspomniane zagadnienia są bardzo często pomijane, tak przez samych mężczyzn, jak również przez personel medyczny. Sprawdź, co to jest andropauza, jakie daje objawy i jak można złagodzić jej objawy odpowiednimi składnikami diety i suplementacją.
Co to andropauza?
Andropauza to proces biologiczny zachodzący u mężczyzn, który można porównać do kobiecej menopauzy. Choć wciąż bywa tematem tabu, coraz więcej mężczyzn – a także specjalistów – mówi o niej otwarcie. Znana jest również jako menopauza męska, to zespół objawów wynikających z obniżania się poziomu testosteronu, czyli głównego hormonu płciowego mężczyzny. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to nagły proces. Jest to stopniowy proces, który może rozpocząć się już po 40. roku życia. Jego pierwsze symptomy bywają bardzo subtelne.
Testosteron odpowiada nie tylko za funkcje seksualne, ale również za ogólne samopoczucie, masę mięśniową, poziom energii, a nawet zachowanie. Gdy jego poziom zaczyna spadać, może dojść do szeregu fizycznych i psychicznych zmian. Nie zawsze są one jednoznacznie kojarzone z andropauzą. Co ciekawe, mężczyźni często nie zdają sobie sprawy, że ich pogorszone samopoczucie czy zmiany w organizmie mają związek właśnie z tą fazą życia. I choć temat ten wciąż rzadziej pojawia się w mediach niż kobieca menopauza, świadomość społeczna na temat andropauzy systematycznie rośnie.
Warto dodać, że andropauza to nie tylko biologiczny etap życia – to również wyzwanie psychologiczne. Wielu mężczyzn w tym czasie przechodzi przez tzw. „kryzys wieku średniego”. Może to prowadzić do zmiany priorytetów, zachowań oraz gwałtownych reakcji emocjonalnych, takich jak impulsywność czy agresja. To pokazuje, jak silny wpływ mają hormony na psychikę mężczyzny.
Andropauza – objawy
Zaburzenia hormonalne w przebiegu andropauzy prowadzą do ujawniania się szeregu objawów, m.in.:
- zmniejszenie masy mięśniowej,
- otyłość, zwłaszcza typu brzusznego,
- obniżone samopoczucie,
- zmniejszenie gęstości tkanki kostnej,
- przeczulenie na punkcie swojej atrakcyjności,
- zmniejszona aktywność seksualna,
- niepokój,
- lęk,
- nerwowość,
- zachowania depresyjne,
- przewlekłe zmęczenie,
- upośledzenie pamięci,
- problemy z koncentracją,
- zaniżona samoocena.
Andropauza – w jakim wieku
Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, w jakim wieku rozpoczyna się andropauza, ponieważ jej początek jest indywidualny. Najczęściej pierwsze objawy pojawiają się między 45. a 55. rokiem życia. Jednak u niektórych mężczyzn mogą wystąpić wcześniej, nawet już po czterdziestce. Proces ten rozwija się powoli, a jego przebieg zależy od wielu czynników. Są to genetyka, styl życia, aktywność fizyczna, dieta, a także poziom stresu.
Warto podkreślić, że wiek chronologiczny nie zawsze idzie w parze z wiekiem biologicznym. Mężczyzna prowadzący zdrowy tryb życia, uprawiający sport i dbający o dietę, może przez dłuższy czas utrzymywać wysoki poziom testosteronu. Z kolei osoba żyjąca w ciągłym stresie, nadużywająca alkoholu czy zaniedbująca zdrowie może doświadczyć andropauzy wcześniej.
Ciekawostką jest fakt, że mimo iż menopauza męska nie przebiega tak gwałtownie jak u kobiet, to jej skutki potrafią być równie dotkliwe. Problem w tym, że mężczyźni rzadziej zgłaszają się do lekarza. Tłumaczą objawy przemęczeniem, stresem czy „takim etapem życia”. Tymczasem im szybciej andropauza zostanie rozpoznana, tym skuteczniejsze mogą być działania łagodzące jej objawy.
Zrozumienie, w jakim wieku mogą zacząć się zmiany hormonalne, pozwala mężczyznom przygotować się do tego etapu życia z większą świadomością. To również szansa, by odpowiednio wcześniej zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Andropauza a seksualność
Spadek poziomu testosteronu wpływa bezpośrednio na libido, a także na zdolność do utrzymania erekcji. Wielu mężczyzn przeżywa to bardzo emocjonalnie. Dzieje się tak nie tylko z powodu fizycznych ograniczeń, ale także z uwagi na poczucie męskości i atrakcyjności. To moment, w którym seksualność nabiera nowego wymiaru i często wymaga redefinicji.
Warto zaznaczyć, że andropauza nie oznacza końca życia seksualnego. Oznacza raczej zmianę jego dynamiki i potrzeb. Bliskość, zrozumienie i emocjonalne połączenie z partnerką stają się równie istotne jak fizyczna strona relacji. Dla wielu par to czas pogłębienia więzi, choć równie często pojawiają się trudności wymagające wsparcia – psychologicznego lub terapeutycznego.
Zaburzenia erekcji w czasie andropauzy można dziś skutecznie leczyć – zarówno farmakologicznie, jak i poprzez zmianę stylu życia. Ważne jest, by nie unikać rozmowy na ten temat i nie traktować problemów seksualnych jako „tematu tabu”. Testosteron wpływa nie tylko na sprawność fizyczną, ale i na pewność siebie oraz ogólną jakość życia.
Co więcej, agresja wynikająca z frustracji seksualnej lub nieakceptacji zmian może negatywnie wpływać na relacje partnerskie. Dlatego tak istotne jest podejście holistyczne – uwzględniające zarówno aspekty biologiczne, jak i emocjonalne.
Idealnym suplementem dla mężczyzn podczas andropauzy będzie Dla aktywności seksualnej od Primabiotic. Kompozycja złożona m.in. z buzdyganka, korzenia macy i sporej dawki cynku wspiera witalność organizmu, wpływa na płodność, a przede wszystkim utrzymuje apetyt na seks.
Jak długo trwa andropauza u mężczyzn?
Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zależy od indywidualnych uwarunkowań hormonalnych i zdrowotnych. Generalnie proces ten może trwać od kilku do nawet kilkunastu lat, stopniowo wpływając na różne obszary życia. Nie jest to jednak okres, który trzeba po prostu „przetrwać”. Dzięki postępowi medycyny i świadomości zdrowotnej, można znacząco złagodzić objawy i poprawić jakość życia w tym czasie.
W przeciwieństwie do menopauzy u kobiet, która zwykle zachodzi w ciągu kilku lat, andropauza ma charakter bardziej rozciągnięty w czasie. Spadek testosteronu jest wolniejszy, ale równie istotny. Dlatego tak ważne jest monitorowanie poziomu hormonów. Zwłaszcza jeśli pojawią się wyraźne symptomy: chroniczne zmęczenie, problemy z libido, rozdrażnienie, obniżenie nastroju czy spadek sił witalnych.
Proces ten nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego życia – wręcz przeciwnie. Właściwe wsparcie hormonalne, suplementacja, aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz rozwój emocjonalny i relacyjny mogą sprawić, że mężczyzna przejdzie ten okres z poczuciem równowagi i kontroli nad własnym ciałem.
Dla wielu panów to także szansa na nowy etap – bardziej świadome dbanie o siebie, lepsze zrozumienie własnych potrzeb i… przewartościowanie życia. Warto z tej szansy skorzystać.
Zobacz także:
