jak ujędrnić skórę na brzuchu

Jak ujędrnić skórę na brzuchu?

Kiedy zbliża się lato, pytanie: „jak ujędrnić skórę na brzuchu?” pojawia się coraz częściej w rozmowach i w internetowych wyszukiwarkach. Jakie są przyczyny utraty jędrności w tej okolicy i jak z tym walczyć? Zebraliśmy kilka wskazówek!

Mało jędrna skóra brzucha – przyczyny

Co decyduje o tym, że niektóre osoby cieszą się sprężystą, napiętą skórą, a inne narzekają na brak jędrności? Tradycyjnie, przyczyn jest tu kilka. Wśród najpopularniejszych możemy wymienić:

Wiek

Z upływem lat w naszym organizmie zmniejsza się poziom kolagenu. Razem z ubytkiem tego białka nasza skóra staje się mniej jędrna i nawilżona, co przyczynia się do zmniejszenia jej napięcia. Problem nie dotyczy tylko okolic brzucha. Jak z tym walczyć? Najlepiej sięgnąć po suplement diety z wysoką dawką kolagenu, który po około 3 miesiącach – łączony z racjonalną dietą i ruchem – powinien przynieść całkiem dobre efekty!

Szybka utrata masy ciała

Gwałtowny spadek masy ciała w dużym stopniu może spowodować wiotkość i obwisłość skóry. Organizm nie jest w stanie poradzić sobie ze zbyt szybkim tempem chudnięcia, dlatego skóra – zwłaszcza ta w okolicach brzucha – może wyglądać mało estetycznie i po prostu obwisać – mimo że przecież udało nam się zrzucić zbędny balast. Pamiętajmy, że odpowiednie tempo chudnięcia to 1 kg na 1 tydzień. W razie wątpliwości powinniśmy sięgnąć po jadłospis ułożony przez dietetyka.

Brak ruchu i nieodpowiednia dieta

Aktywność fizyczna jest niezwykle istotna dla jędrności skóry – nie tylko tej na brzuchu! Nieodpowiednie jedzenie wraz z siedzącym trybem życia sprawiają, że po prostu tyjemy i możemy zapomnieć o sprężystych udach, pośladkach czy napiętym brzuchu. Nikogo nie trzeba specjalnie przekonywać, że nawet drobne modyfikacje (rower zamiast samochodu, schody zamiast windy) pozwalają osiągnąć dobre efekty.

Ciąża

Zmiany hormonalne i rozciąganie włókien kolagenu i elastyny podczas ciąży mogą wpływać na utratę jędrności skóry (mogą, ale też nie muszą – tutaj sprawa naprawdę wygląda indywidualnie). Jak ujędrnić skórę na brzuchu po ciąży? Tutaj trzeba działać w kilku kierunkach – począwszy od nawilżania skóry odpowiednimi preparatami, poprzez uprawianie sportu i stosowanie racjonalnej diety. Pomocne mogą też się okazać delikatne masaże. Uwaga! Po ciąży startujemy ostrożnie i wszelkie plany związane z aktywnością fizyczną konsultujemy z lekarzem!

Jak ujędrnić skórę na brzuchu – sposoby:

Postaw na systematyczność!

Kluczem do sukcesu jest – jak w większości przypadków – regularność! Walka o jędrną skórę to nie chwilowy zryw, ale długofalowy plan działania i technika małych kroków.

Aktywność fizyczna

Najlepszymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha są brzuszki, deska oraz nożyce. Prawidłowo wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu wpłyną na zmniejszenie tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej. Dzięki temu skóra brzucha stanie się bardziej sprężysta i elastyczna. Gdy nie masz czasu lub ochoty na brzuszki, idź na długi spacer lub wskocz na rower!

Nawadnianie i odpowiednia dieta

Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu nie tylko brzuch, ale całe ciało stanie się gładsze i elastyczne. Staraj się przyjmować produkty bogate w białko, pełnoziarniste oraz warzywa. Odpowiednia ilość witamin i mikroelementów pozytywnie wpłynie na kondycję całego organizmu.

Natryski

Będąc pod prysznicem, naprzemiennie zmieniaj strumień na gorący i zimny. Dzięki temu pobudzisz krążenie, a co za tym idzie – zadbasz o sprężystość brzucha. Dodatkowo wzmocnisz oraz odżywisz naczynia krwionośne. Pamiętaj, że skóra nie lubi zbyt częstych gorących kąpieli w wannie. Kiedy zastanawiasz się, jak ujędrnić skórę na brzuchu, lepiej z nich zrezygnuj na rzecz szybkich pryszniców.

Masaż gąbką

Wraz z naprzemiennymi natryskami warto wykonywać masaż brzucha. Nie trzeba mieć drogiej szczotki – wystarczy zwykła gąbka z szorstką końcówką. Za każdym razem wykonuj taki masaż prze kilka minut. Skóra stanie się bardziej gładka i widocznie jędrniejsza.

Dobry sen

Brak snu oraz nadmierny stres mają bardzo negatywny wpływ na kondycje psychiczną i fizyczną. Wszystko spowodowane jest hormonem stresu, czyli kortyzolem. Odpowiednia ilość snu, odpowiednia dieta oraz unikanie sytuacji stresowych wpłyną pozytywnie na napięcie i wygląd skóry – nie tylko na brzuchu.

Jak ujędrnić skórę na brzuchu? Sprawa nie jest ani zbyt prosta, ani przesadnie skomplikowana. Liczą się: regularność, systematyczność i świadomość tego, że najlepiej działać wielokierunkowo, to znaczy łączyć dietę, aktywność fizyczną i pielęgnację z masażami oraz suplementacją. Kompleksowe podejście do tematu szybciej przybliży nas do upragnionego celu!

Zapisz się do newslettera i zgarnij 10% zniżki na pierwsze zakupy!

Przesyłając formularz, potwierdzasz, że chcesz otrzymywać od Natubay informacje marketingowe. Potwierdzasz także zapoznanie się z informacjami o sposobie, w jaki przetwarzamy dane osobowe. Administratorem danych osobowych jest Natubay sp. z o.o., ul. Hurtowa 2, 62-510 Konin. Dane osobowe będą przetwarzane w celu przesyłania Ci informacji marketingowych. Masz prawo żądania dostępu do danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, przenoszenia, wniesienia sprzeciwu, wycofania zgody, ograniczenia ich przetwarzania oraz skargi do organu nadzorczego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przetwarzamy Twoje dane osobowe, zapoznaj się z klauzulą informacyjną lub skontaktuj się z nami pod adresem ochronadanych@natubay.pl
Chyba coś Ci umknęło;) Podaj swój adres e-mail i imię, aby zapisać się do newslettera.
metody płatności
Produkt zostal dodany do koszyka.!Font Awesome Free 6.5.1 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2023 Fonticons, Inc.