Jak oczyścić naczynia krwionośne? 5 sprawdzonych metod

Oczyszczone naczynia krwionośne to gwarancja dobrego samopoczucia i mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Czy istnieją zatem metody, żeby oczyścić żyły i tętnice? Okazuje się, że jest kilka czynników, na które mamy realny wpływ, by zachować nasze naczynia krwionośne w dobrej kondycji. Sprawdź 5 sprawdzonych metod, które pomogą oczyścić Twoje naczynia krwionośne!

Oczyść naczynia krwionośne dietą

Cebula i czosnek

Warzywa te zawierają cenne substancje o działaniu przeciwkrzepliwym, obniżające ciśnienie tętnicze i stężenie cholesterolu. W cebuli czerwonej i żółtej najbardziej aktywnym flawonoidom jest kwercetyna, natomiast w czosnku ajoen.

Borówki, czarne jagody, czarne porzeczki

Zawarte w nich antocyjanozydy uszczelniają ścianki naczyń włosowatych, ułatwiają przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Spożywaj garść tych owoców dziennie, np. w postaci koktajlu, smoothies lub solo.

Zielona i czarna herbata, kakao

Znajdziemy w nich katechiny i epikatechiny, dzięki którym rozszerzają się naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi do mózgu i zwiększa się też wrażliwość na insulinę.

Sok z suszonych śliwek

Śliwki są bogatym źródłem wielu związków fenolowych. Różne flawonoidy (antocyjany, proantocyjanidyny, procyjanidyna, katechina, kwercetyna i rutyna), garbniki i kwasy fenolowe (kwasy hydroksycynamonowe, w tym kwas chlorogenowy, neochlorogenny, kumarynowy i kawowy) należą do najliczniejszych bioaktywnych substancji w owocach śliwki.

W pewnej metaanalizie zaobserwowano, że suplementacja śliwką może obniżyć triglicerydy i cholesterol frakcji LDL (zły cholesterol) poprawiając parametry profilu lipidowego. Sok z suszonych śliwek to dobry wybór, by wspomóc oczyszczanie naczyń krwionośnych.

Zioła i przyprawy na oczyszczanie naczyń krwionośnych

Głóg

Flawonoidy w głogu mają silne działanie, podobne do witaminy P (określenie na mieszaninę około 30 związków organicznych z grupy flawonoidów, rutyna, kwercytyna, witeksyna). Najaktywniejsza w głogu jest witeksyna. Poprawia przepływ wieńcowy, działa przeciwwysiękowo, przeciwzapalnie, przeciwalergicznie. Tonizuje pracę serca, obniża podwyższone ciśnienie krwi. Zwiększa wewnątrzkomórkowy poziom witaminy C, przedłuża i wzmacnia jej działanie poprzez ochronę jej przed oksydacją. Dodatkowo uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne.

Jeśli chcesz wspomóc oczyszczanie swoich naczyń krwionośnych dobrym wyborem będzie Suplement od Primabiotic Na serce. Zawiera w swoim składzie głóg oraz inne zioła wspomagające oczyszczanie naczyń krwionośnych.

Imbir

Wykazuje działanie antyagregacyjne. Nadmierna agregacja trombocytów, powoduje utrudnienia w swobodnym przepływie krwi przez naczynia krwionośne i  może prowadzić do rozwoju wielu chorób. Co więcej, badacze dostrzegli, że podanie 10 g sproszkowanego imbiru spowodowało zahamowanie agregacji płytek krwi.

Ruszaj się — to pozwoli oczyścić naczynia krwionośne

Codzienna aktywność fizyczna może zdziałać cuda, jeśli cierpisz na „zatkane” naczynia krwionośne. To również doskonałe działanie profilaktyczne, żeby uchronić się przed miażdżycą.

Należy pamiętać, aby aktywność fizyczną dostosować do wieku i swojego stanu zdrowia. Zadowalające rezultaty na żylaki kończyn dolnych uzyskuje się stosując ćwiczenia niewymagające specjalnej kondycji lub sprawności fizycznej. Złotą zasadą jest tu systematyczność.

Korzystne działanie wykazują ćwiczenia aktywizujące mięśnie kończyn dolnych, począwszy od prostych, takich jak: zginanie i prostowanie palców stóp, rotacyjne ruchy stopy, pulsacyjne stawanie na palcach, poprzez systematyczne spacery, aż do dyscyplin sportowych jak bieganie, gimnastyka czy rekreacyjna jazda na rowerze.

Chcesz oczyścić naczynia krwionośne? Rzuć palenie papierosów

Palenie papierosów jest główną odwracalną przyczyną zgonów. Ryzyko zawału serca u palaczy jest dwukrotnie większe, szczególnie u kobiet. Zatrważającym jest fakt, że 80% zawałów serca poniżej 40 r.ż. spowodowane jest paleniem tytoniu. Taka konstelacja efektów palenia: zaburzenia lipidowe, dysfunkcja śródbłonka, obkurczenie naczyń wieńcowych i stan nadkrzepliwości przyspiesza powstawanie OZW (ostre zespoły wieńcowe).

Wypalanie do 25 sztuk/dz. 2-krotnie zwiększa ryzyko zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca, a powyżej 25 sztuk 3-krotnie. Ryzyko wystąpienia zawału serca u palaczy jest znacznie większe w stosunku do niepalących, zwłaszcza w młodszych i średnich grupach wiekowych. Zaprzestanie palenia tytoniu staje się zasadniczym elementem zmiany stylu życia:

– po 1 roku istotnie zmniejsza się liczba nagłych zdarzeń sercowych,

– po 3-5 latach ryzyko staje się porównywalne z grupą nigdy nie palącą.

Ogranicz spożycie alkoholu

Zgodnie ze stanowiskiem Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wypijanie 3 drinków alkoholowych dziennie wiąże się z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych oraz nadciśnieniem. A co z czerwonym winem? Czy nie wpływa korzystanie na układ krążenia?

Czerwone wino zawiera substancje przeciwutleniające, takie jak resweratrol, który wpływa m.in. na zmniejszenie agregacji płytek, czyli ich zlepiania się, a na tym nam zależy, jeżeli chcemy mieć drożne naczynia krwionośne, niestety jest pewne ale…

By dostarczyć odpowiednią ilość resweratrolu należałoby spożyć ponad 500 litrów wina. Takie ilości zdecydowanie przewyższają zalecenia dotyczące spożycia alkoholu.

Dla zdrowych osób dopuszcza się spożywanie alkoholu w ilościach nie większych niż 10 g czystego alkoholu etylowego na dzień dla kobiet i 20 g dla mężczyzn. W praktyce 10 g czystego alkoholu etylowego to ok. 100 ml wina, 275 ml piwa, 30 ml wódki.

Czytaj również: Dieta dla serca. Co jeść, żeby mieć zdrowe serce?

Bibliografia

1. SERCA-NIEFARMAKOLOGICZNE, C. H. O. R. Ó. B „ELIMINACJA CZYNNIKÓW RYZYKA CHORÓB SERCA-NIEFARMAKOLOGICZNE I FARMAKOLOGICZNE POSTĘPOWANIE W ZABURZENIACH LIPIDOWYCH.”
2. Ostrowska, Lucyna „Czym kierować się w wyborze diety pacjenta z zespołem metabolicznym?” Forum Zaburzeń Metabolicznych. Vol. 2. No. 1. 2011.
3. Olas, Beata „Antyoksydanty obecne w diecie w walce z miażdżycą.” Kosmos 52.2-3 (2003): 249-258
4. D. Król: Głóg (Crataegus monogyna (L.), Crataegus oxyacantha(L.)) – cenną rośliną
   leczniczą. Postępy Fitoterapii 2/2011
5. Mamcarz, Artur, and Piotr Podolec „Alkohol w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego-fakty i mity” Forum Medycyny Rodzinnej. Vol. 1. No. 3. 2007.
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9869099/