Kwas hialuronowy — działanie i właściwości

Po raz pierwszy kwas hialuronowy został wyizolowany i opisany w 1934 roku z ciała szklistego oka bydlęcia. Pierwszą syntezę in vitro przeprowadzono w 1964 roku. Nazwa hialuronianu pochodzi od greckiego słowa „hyalos”, co oznacza „szkło”, i odnosi się do jego przezroczystego, szklistego wyglądu. W tym artykule znajdziemy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania: „kwas hialuronowy co to”? Dowiemy się również jakie właściwości i działanie ma kwas hialuronowy. Zapraszamy do lektury!

Co to jest kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy – co to? Kwas hialuronowy (HA) to związek zaliczany do grupy glikozaminoglikanów (GAG), które są rodzajem dużych cząsteczek zbudowanych z powtarzających się jednostek cukrowych. Składa się on z dwóch rodzajów cukrów: kwasu D-glukuronowego i N-acetyloglukozaminy. Te cukry są ze sobą połączone w specyficzny sposób.

Kwas hialuronowy jest składnikiem macierzy pozakomórkowej, co oznacza, że znajduje się w przestrzeni międzykomórkowej, a także w tkankach takich jak skóra, chrząstka, stawy i oczy. Kwas hialuronowy ma zdolność do wiązania dużych ilości wody, co czyni go kluczowym elementem w utrzymaniu nawilżenia i elastyczności tkanek.

Jest to naturalny związek, który ma taką samą budowę chemiczną u ludzi, innych kręgowców oraz niektórych bakterii. W organizmach żywych kwas hialuronowy występuje głównie w postaci soli sodowej, nazywanej hialuronianem sodu.

Średnia zawartość tego kwasu u dorosłego człowieka wynosi około 15 gramów, z czego połowa znajduje się w skórze.

Kwas hialuronowy — właściwości

Kwas hialuronowy, co już wiemy, jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Oto najważniejsze właściwości kwasu hialuronowego:

• Właściwości nawilżające — kwas hialuronowy jest znany ze swojej zdolności do wiązania wody, co sprawia, że jest skutecznym środkiem nawilżającym dla skóry.
• Regeneracja tkanek — kwas hialuronowy odgrywa kluczową rolę w procesach gojenia ran i regeneracji tkanek.
• Działanie przeciwzapalne — kwas hialuronowy ma właściwości przeciwzapalne, co czyni go użytecznym w leczeniu chorób zapalnych.
• Ochrona stawów: kwas hialuronowy jest ważnym składnikiem mazi stawowej, pełniąc rolę „odbicia” i amortyzacji w stawach. To z kolei pomaga w utrzymaniu ich funkcji i zmniejsza ból w przypadku chorób stawów.
• Wspomaganie transportu substancji odżywczych — kwas hialuronowy wspiera transport substancji odżywczych do komórek, co wpływa pozytywnie na ogólny stan tkanek.

Ze względu na swoje właściwości, kwas hialuronowy jest szeroko stosowany w kosmetykach, zabiegach medycyny estetycznej (np. wypełniacze), a także w terapiach ortopedycznych. Jego naturalne pochodzenie sprawia, że jest ogólnie dobrze tolerowany przez organizm. Nowością na rynku są również suplementy z kwasem hialuronowym, które warto rozważyć. Mogą one wspierać nawilżenie skóry od wewnątrz oraz poprawiać elastyczność stawów, przynosząc dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody.

Kwas hialuronowy — na co pomaga?

Kwas hialuronowy to niezwykle wszechstronny związek, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych zachodzących w organizmie. Jego unikalne właściwości sprawiają, że jest nie tylko składnikiem wielu preparatów kosmetycznych, ale także tematem licznych badań naukowych dotyczących suplementacji. Na co pomaga kwas hialuronowy? Oto działanie kwasu hialuronowego na nasz organizm.

Nawilżenie skóry i likwidacja zmarszczek — Badanie Asserin et al. (2015)

W tym badaniu suplementowano uczestników doustnie kwasem hialuronowym przez 12 tygodni. Użyto dawki 120 mg dziennie, co miało na celu poprawę nawilżenia skóry i jej elastyczności. Po 12 tygodniach zaobserwowano znaczną poprawę w zakresie nawilżenia i elastyczności skóry, co sugeruje, że regularne stosowanie HA wpływa korzystnie na zdrowie skóry. Dodatkowo poprawa elastyczności i sprężystości skóry może zmniejszać widoczność zmarszczek.

Działanie na stawy — Badanie Kalman et al. (2008)

W tym badaniu stosowano suplementację kwasem hialuronowym w łagodzeniu bólu stawów. Uczestnicy przyjmowali 80 mg kwasu hialuronowego dziennie przez 4 tygodnie. Wyniki sugerowały zmniejszenie bólu stawów i poprawę ich funkcjonowania. To wskazuje na korzyści płynące z krótkoterminowej suplementacji kwasem hialuronowym w przypadku problemów ze stawami.

Regeneracja tkanek i leczenie ran — Badanie Litwiniuk et al. (2016)

W tym badaniu badano wpływ kwasu hialuronowego na regenerację tkanek, zwłaszcza w kontekście leczenia ran. Suplementacja kwasem hialuronowym trwała od 3 do 6 miesięcy w formie miejscowej aplikacji lub doustnej, w zależności od schorzenia. Czas suplementacji zależał od rodzaju i miejsca uszkodzenia skóry oraz celu terapeutycznego.

Ochrona oczu (działanie na zespół suchego oka)

W badaniach dotyczących suplementów doustnych, takich jak “Oral hyaluronic acid supplementation improves symptoms and tear film stability in dry eye patients“, potwierdzono, że kwas hialuronowy przyjmowany doustnie przynosi ulgę osobom cierpiącym na suche oczy.

Dodatkowo warto podkreślić, że badania nad kwasem hialuronowym, uwzględniające jego działanie i aspekty jak suplementować kwas hialuronowy wciąż trwają. Naukowcy eksplorują jego potencjał w nowych zastosowaniach, a także starają się lepiej zrozumieć mechanizmy jego działania. Z tego powodu, w miarę postępu nauki, możemy spodziewać się kolejnych odkryć, które będą miały pozytywny wpływ na nasze życie i zdrowie.

Kwas hialuronowy — jak stosować?

Jak brać kwas hialuronowy? Kwas hialuronowy jest popularnym składnikiem w suplementach diety oraz kosmetykach, cenionym za swoje właściwości nawilżające i wspomagające zdrowie stawów. Aby uzyskać maksymalne korzyści z jego stosowania, warto zapoznać się z odpowiednimi dawkami oraz formami, w jakich może być przyjmowany. Sprawdź, jak stosować kwas hialuronowy.

Zalecane dawki:

Najczęściej zalecane dawki kwasu hialuronowego w suplementach wahają się od 100 do 250 mg dziennie. Warto jednak zapoznać się z zaleceniami producenta przed rozpoczęciem suplementacji.

Forma suplementu:

Kwas hialuronowy dostępny jest w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszki, a także w formie płynnej. Wybór formy może zależeć od indywidualnych preferencji.

Czas przyjmowania:

Suplementy z kwasem hialuronowym można brać niezależnie od posiłków. Niemniej jednak niektóre badania sugerują, że przyjmowanie ich z jedzeniem może wspomóc ich wchłanianie.

Czy kwas hialuronowy jest bezpieczny?

Suplementacja kwasu hialuronowego jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi. Jednakże jak każdy suplement, może powodować działania niepożądane lub interakcje u niektórych osób. W literaturze istnieje coraz więcej dowodów na korzystny wpływ kwasu hialuronowego na zdrowie, ale indywidualne reakcje mogą się różnić.

Czy można łączyć kwas hialuronowy z witaminą C?

Jak stosować kwas hialuronowy? Czy można łączyć go z witaminą C? Oczywiście! Oba te składniki posiadają potencjalne korzyści zdrowotne. Co więcej, połączenie kwasu hialuronowego i witaminy C może wspierać nawilżenie skóry i ogólne samopoczucie. Dodatkowo kwas hialuronowy i witamina C mogą działać synergistycznie. Witamina C może wspierać syntezę kolagenu i jak się okazuje, kwas hialuronowy również jest tutaj istotny.

Kwas hialuronowy może także wpływać na syntezę kolagenu w stawach. W badaniach nad osteoporozą, gdzie stosowano doustną suplementację kwasem hialuronowym, zauważono poprawę w produkcji kolagenu w tkankach chrzęstnych. Według badania z 2015 roku opublikowanego w Osteoarthritis and Cartilage kwas hialuronowy może stymulować chondrocyty (komórki chrząstki) do produkcji kolagenu i proteoglikanów. To zdecydowanie pomaga w regeneracji chrząstki stawowej.

Odpowiadając na pytanie “jak suplementować kwas hialuronowy”, najlepiej jest łączyć go z witaminą C i kolagenem, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Taka kombinacja sprzyja lepszemu wchłanianiu i wspiera zdrowie skóry oraz stawów.

Zobacz także:

Kolagen — najczęściej zadawane pytania

6 powodów, dla których warto stosować kolagen

Kolagen — właściwości, wpływ na zdrowie oraz skutki niedoboru kolagenu

Źródła:

1. Antoszewska, M.; Sokolewicz, E.M.; Barańska-Rybak, W. Wide Use of Hyaluronic Acid in the Process of Wound Healing—A Rapid Review. Sci. Pharm 2024, 92, 23. https://doi.org/10.3390/scipharm92020023
2. Gurtner GC, Werner S, Barrandon Y, Longaker MT Wound repair and regeneration. Nature. 2008 May 15;453(7193):314-21. doi: 10.1038/nature07039. PMID: 18480812. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18480812/
3. Hascall V, Esko JD. Hyaluronan. 2017. In: Varki A, Cummings RD, Esko JD, Stanley P, Hart GW, Aebi M, Darvill AG, Kinoshita T, Packer NH, Prestegard JH, Schnaar RL, Seeberger PH, editors Essentials of Glycobiology [Internet]. 3rd ed. Cold Spring Harbor (NY): Cold Spring Harbor Laboratory Press; 2015–2017. Chapter 16. PMID: 28876839.
4. Wang CT, Lin J, Chang CJ, Lin YT, Hou SM. Therapeutic effects of hyaluronic acid on osteoarthritis of the knee. A meta-analysis of randomized controlled trials. J Bone Joint Surg Am. 2004 Mar;86(3):538-45. doi: 10.2106/00004623-200403000-00012. PMID: 14996880. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14996880/
5. Hyaluronic Acid: What It Is, Benefits, How To Use & Side Effects
6. Kalman DS, Heimer M, Valdeon A, Schwartz H, Sheldon E. Effect of a natural extract of chicken combs with a high content of hyaluronic acid (Hyal-Joint) on pain relief and quality of life in subjects with knee osteoarthritis: a pilot randomized double-blind placebo-controlled trial. Nutr J. 2008 Jan 21;7:3. doi: 10.1186/1475-2891-7-3. PMID: 18208600; PMCID: PMC2245974. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18208600/
7. Litwiniuk M, Krejner A, Speyrer MS, Gauto AR, Grzela T. Hyaluronic Acid in Inflammation and Tissue Regeneration. Wounds. 2016 Mar;28(3):78-88. PMID: 26978861. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26978861/