Kwercetyna: wszystko, co musisz o niej wiedzieć
Kwercetyna to naturalny barwnik, który występuje w wielu owocach i warzywach. Jego przyswajalność z pokarmów jest jednak niska, dlatego z pomocą przychodzą suplementy diety. Kwercetyna jest częstym dodatkiem do wapnia, ponieważ duet ten świetnie sprawdza się w przypadku alergii. Kiedy przyjmować kwercetynę? Czy pomoże na przeziębienia i choroby tarczycy?
Co to jest kwercetyna?
Coraz więcej suplementów diety posiada w swoim składzie kwercetynę. Co to jest kwercetyna? To organiczny związek chemiczny, który należy do grupy flawonoidów roślinnych. Flawonoidy gromadzą się w liściach, kwiatach i owocach roślin i odpowiadają za ich kolor, dodatkowo chroniąc je przed promieniowaniem UV, chorobami grzybiczymi i bakteryjnymi.
W czym występuje kwercetyna? Możemy znaleźć ja w wielu owocach i warzywach. Duże stężenie kwercetyny występuje między innymi w czosnku, cebuli, winogronach, jagodach, jabłkach, aronii czy pomidorach. Niestety biodostępność kwercetyny jest niska. To oznacza, że jej przyswajalność z diety jest znikoma, dlatego do codziennej diety należy wdrożyć suplementy diety z kwercetyną.
Kwercetyna a wolne rodniki
Przeciwzapalne i przeciwutleniające właściwości kwercetyny sprawiają, że działanie wolnych rodników jest neutralizowane. Co to właściwie są wolne rodniki? Wolne rodniki odpowiadają za proces starzenia i przyczyniają się do postępu wielu schorzeń takich jak łuszczyca, egzema czy demencja.
Kwercetyna a układ krążenia
Na co jest dobra kwercetyna? Wspomaga układ sercowo-naczyniowy i działa przeciwmiażdżycowo. Suplementując kwercetynę, możemy przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL oraz normalizacji ciśnienia tętniczego.
Kwercetyna a tarczyca
Kwercetyna ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne sprawdzi się także w przypadku problemów z tarczycą. Dlaczego? Kwercetyna łagodzi stany zapalne. Poleca się przyjmowanie jej przy chorobach takich jak Hashimoto czy niedoczynność tarczycy.
Kwercetyna a przeziębienie
Na co jeszcze sprawdzi się kwercetyna? Kwercetyna ma szerokie zastosowanie także w przypadku budowania odporności. Wspiera organizm w walce z wirusami i zapobiega częstym przeziębieniom.
Kwercetyna a nowotwory
Kwercetyna na raka? Flawonoidy te wykazują wiele właściwości wspierających walkę z nowotworem. Po pierwsze działają antyproliferacyjnie, czyli hamują namnażanie komórek nowotworowych. Po drugie pomagają w usuwaniu uszkodzonych komórek.
Kwercetyna: przeciwwskazania
Kwercetyna jest składnikiem bezpieczny, a ewentualne skutki uboczne wynikać mogą z przedawkowania suplementu diety. Skutki uboczne przedawkowania kwercetyny to między innymi wzrost ciśnienia krwi czy zaburzenia rytmu serca.
Czy kwercetyna w ciąży jest bezpieczna? Przeciwskazaniem do stosowania kwercetyny może być ciąża. Osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe i borykające się z problemami z krzepliwością krwi przyjmowanie kwercetyny powinny skonsultować z lekarzem.
Dawkowanie kwercetyny. Suplementy diety zawierające kwercetynę mają często pomiędzy 100 a 500 mg kwercetyny.
Wapno z kwercetyną
W aptekach często znaleźć można wapno z kwercetyną. Skąd takie połączenie? Calcium z kwercetyną działa odczulająco. Kwercetyna zmniejsza wytwarzanie histaminy, która jest odpowiedzialna za powstawanie alergii. Histamina bierze udział w reakcji alergicznej i doprowadza do takich efektów jak wysypka czy katar sienny.
Wapno z kwercetyną na alergię to doskonałe rozwiązanie dla osób, które zmagają się z alergią, ale nie chcą decydować się na leki antyhistaminowe. Alergie często nasilają się wiosną, a ich intensywność zależy od indywidualnych predyspozycji. Jeśli objawy takie jak katar czy łzawienie oczu utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto rozpocząć suplementację kwercetyny.
Skutki uboczne calcium z kwercetyną raczej nie występują (oprócz tych wynikających z przedawkowania). Do skutków ubocznych niektórych leków przeciwhistaminowych należą natomiast ból głowy, zmęczenie czy ból brzucha i nudności.
Czytaj również: Inozytol – co to jest?
