Cierpisz na bóle stawów i zauważasz, że coraz trudniej jest ci wstać z łóżka i wykonywać codzienne czynności? Nie jesteś sam! Wielu Polaków boryka się z podobnymi problemami. Istnieje wiele przyczyn takich dolegliwości, takich jak nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej czy złe podejście do treningu, ale również urazy i różne choroby. Czy kolagen na stawy to dobry pomysł? Sprawdźmy!
Najlepiej przyswajalny kolagen na stawy
Kolagen to grupa białek, które pełnią kluczową rolę w naszym organizmie. Kolagen jest niezbędny do budowy tkanek i narządów, a także wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci oraz kondycję stawów, kości i mięśni.
Niestety, wraz z wiekiem, produkcja kolagenu w naszym organizmie maleje, co prowadzi do osłabienia struktury skóry i stawów. Aby uzupełnić braki kolagenu, warto sięgnąć po suplementy diety, ponieważ ilość kolagenu w pożywieniu nie zawsze wystarcza. Dzięki regularnej suplementacji kolagenem możemy wspomóc nasze ciało w zachowaniu młodzieńczego wyglądu skóry oraz zapewnić optymalne funkcjonowanie stawów i mięśni. Pozostaje więc zadać sobie pytanie, jaki jest najlepszy kolagen na stawy? I czy kolagen na stawy jest taki sam jak kolagen dla sportowców i kolagen dla seniorów?
W trakcie wyboru suplementu zawierającego kolagen na stawy warto postawić na kolagen hydrolizowany. Hydrolizowany kolagen zawiera peptydy wstępnie rozbite na mniejsze cząsteczki, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Dzięki temu mogą dotrzeć do tkanek i pomóc w regeneracji chrząstki poprzez stymulację komórek chrzęstnych do produkcji substancji budulcowych. Z tego względu hydrolizowany kolagen na stawy znajdzie również swoje zastosowanie jako kolagen dla seniorów i kolagen dla sportowców.
Kolagen do picia na stawy
Wiesz już, że najlepszy kolagen na stawy to kolagen hydrolizowany, czyli wstępnie rozbity na mniejsze cząsteczki. Kolagen na stawy dostępny jest w różnych formach, takich jak proszek, tabletki, ale również jako kolagen do picia na stawy. Jaki kolagen na stawy będzie najlepszy? Zdecydowanie zarówno kolagen dla seniorów jak również kolagen dla sportowców najlepiej sprawdzi się jako kolagen do picia.
Jaki kolagen na stawy do picia wybrać? Najlepszy kolagen na stawy do picia powinien mieć prosty, naturalny skład. Wybierając kolagen na stawy, warto zwrócić uwagę na produkty bez dodatku cukru i konserwantów, a z dodatkiem witamin, szczególnie witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu w organizmie. Ważne jest również, aby wybrać kolagen z odpowiednią dawką — około 10.000 mg. Po 25. roku życia, gdy produkcja kolagenu w organizmie się zmniejsza, uzupełnienie go za pomocą suplementu może przynieść szybkie i zauważalne efekty.
Kolagen rybi czy wołowy na stawy?
Kolagen ma różne pochodzenie, w tym wieprzowe, wołowe i morskie, a głównymi źródłami kolagenu w diecie są skóry i kości krów i świń. Zatem, który kolagen wybrać? Kolagen rybi czy wołowy?
Kolagen rybi stał się atrakcyjną alternatywą dla kolagenu wieprzowego i wołowego ze względu na ograniczenia zdrowotne. Jednak jego stabilność termiczna i wytrzymałość mechaniczna są niższe niż u kolagenu ssaków, co może ograniczać jego zastosowanie.
Kolagen wołowy jest uważany za lepszy od kolagenu rybiego ze względu na jego stabilność termiczną i mechaniczną. Jest to spowodowane tym, że według doniesień naukowych kolagen wołowy zawiera więcej aminokwasu hydroksyproliny.
Tak naprawdę od Ciebie zależy, czy wybierzesz kolagen rybi, czy wołowy. Najważniejsze, żeby był to kolagen hydrolizowany i o niskiej masie cząsteczkowej. Taki suplement sprawdzi się jako kolagen dla sportowców, ale również jako kolagen dla seniorów.
Czy kolagen pomaga na stawy?
Rozwialiśmy już wątpliwości, jaki kolagen na stawy wybrać, ale czy jego suplementacja rzeczywiście pomaga?
Kolagen stanowi około 60% suchej masy chrząstki szklistej i pełni kluczową rolę w utrzymaniu jej struktury i elastyczności. Jest także ważny dla produkcji mazi stawowej, regeneracji uszkodzonych tkanek oraz redukcji stanów zapalnych i bólu stawów. Dzięki kolagenowi chrząstka jest odporna na rozciąganie i zachowuje właściwy kształt.
Jest wiele badań naukowych potwierdzających skuteczność suplementacji diety kolagenem w kontekście poprawy kondycji stawów. Wraz z wiekiem dochodzi do postępującego niszczenia chrząstki stawowej i rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS), która jest najczęstszą chorobą stawów i główną przyczyną bólu i niepełnosprawności fizycznej u starszych osób. Dlatego też, kolagen na stawy sprawdzi się idealnie jako kolagen dla seniorów. Należy pamiętać, że często problemy ze stawami miewają również sportowcy, więc kolagen na stawy świetnie się sprawdzi również jako kolagen dla sportowców.
Jak już wcześniej wspomniano, najlepszy kolagen na stawy powinien być hydrolizowany i zawierać dodatek witaminy C, która jest niezbędna do jego prawidłowej produkcji. Godnym uwagi będzie również kolagen, który zawiera w swoim składzie kwas ortokrzemowy. Bierze on udział w biosyntezie kolagenu i jest to najlepiej przyswajalna forma krzemu.
Jak długo stosować kolagen na stawy?
Aby osiągnąć najlepsze efekty suplementacji kolagenem, ważne jest przestrzeganie zaleceń producenta i regularne przyjmowanie kolagenu. Nie wystarczy wypić kilku dawek kolagenu jednorazowo — potrzebna jest cierpliwość i systematyczność.
Dlatego warto wybierać preparaty o dobrym smaku i wygodnej formie, które można spożywać od razu, bez konieczności rozpuszczania czy mieszania z innymi produktami.
Kolagen do picia na stawy już po około miesiącu powinien przynieść pierwsze efekty. Najlepszych rezultatów można się spodziewać po 90-dniowej suplementacji.
Według badania przeprowadzonego przez O. Bruyère i innych badaczy długotrwała suplementacja peptydami kolagenowymi przez 6 miesięcy wykazała znaczącą poprawę w stanie chrząstki stawowej u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Dlatego też, kolagen dla seniorów można stosować nawet przez dłuższy okres, żeby zaobserwować najlepsze efekty.
Pamiętajmy, że pijąc kolagen na stawy, możemy spodziewać się innych bonusów: skóra powinna się ujędrnić, zmarszczki – spłycić, a włosy i paznokcie wzmocnić.
Zobacz także:
Omułek na stawy — czy naprawdę pomaga? Co zrobić, żeby stawy nie bolały?
Bibliografia:
- Wang, H. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers 2021, 13, 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868 https://www.mdpi.com/2073-4360/13/22/3868
- Martínez-Puig, D.; Costa-Larrión, E.; Rubio-Rodríguez, N.; Gálvez-Martín, P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients 2023, 15, 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332 https://www.mdpi.com/2072-6643/15/6/1332
- Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregã GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10102402/
