Masz problemy z wyciszeniem, brakiem energii, przewlek艂ym stresem czy zasypianiem? Z pomoc膮 przychodz膮 adaptogeny! Dietetyk mgr Ewa G臋bka przygotowa艂a kompendium wiedzy o adaptogenach. Kiedy stosowa膰 adaptogeny, jakie wybiera膰 i jak je ze sob膮 艂膮czy膰 – tego wszystkiego dowiedziecie si臋 z poni偶szego artyku艂u.

Co to s膮 adaptogeny?

Warto rozpocz膮膰 od podkre艣lenia, 偶e adaptogen nie jest lekiem na konkretn膮 chorob臋 czy dysfunkcj臋 uk艂adu lub narz膮du. Adaptogeny to farmakologicznie czynne zwi膮zki lub ekstrakty ro艣linne z r贸偶nych klas ro艣lin (na przyk艂ad: 呕e艅-sze艅 syberyjski (Eleutherococcus senticosus), R贸偶eniec g贸rski (Rhodiola rosea), czy Ashwagandha (Withania somnifera). Chocia偶 adaptogeny ro艣linne by艂y stosowane przez ludzi od czas贸w staro偶ytnych, termin 鈥瀉daptogen鈥 jest stosunkowo m艂ody 鈥 zosta艂 wprowadzony w 1947 roku przez radzieckiego lekarza Niko艂aja Lazareva. Zgodnie z nazw膮, adaptogen to substancja u艂atwiaj膮ca przystosowanie si臋 organizmu do niekorzystnych warunk贸w 艣rodowiskowych.

Jakie warunki trzeba spe艂ni膰, by zyska膰 miano adaptogenu?

Do grupy adaptogen贸w mo偶na zaliczy膰 tylko te preparaty, kt贸re spe艂niaj膮 nast臋puj膮ce wymagania:

Korzy艣ci zdrowotne ze stosowania adaptogen贸w

Stosowanie adaptogen贸w wi膮偶e si臋 nie tylko z lepsz膮 adaptacj膮 organizmu do stresu i utrzymaniem/normalizacj膮 funkcji metabolicznych, ale tak偶e z lepsz膮 sprawno艣ci膮 umys艂ow膮 i fizyczn膮.

Ponadto, w艣r贸d korzystnego dzia艂ania adaptogen贸w najcz臋艣ciej zwraca si臋 uwag臋 na ich dzia艂anie:

Kiedy stosowa膰 adaptogeny?

Adaptogeny s膮 skuteczne w zapobieganiu i leczeniu zaburze艅 wywo艂anych stresem. Znajduj膮 swoje zastosowanie r贸wnie偶 w takich przypadkach jak:

– chroniczne zm臋czenie,

– upo艣ledzenie pami臋ci,

– depresja,

– l臋k,

– zaburzenia snu,

– cukrzyca,

– choroby serca i nadci艣nienie,

– przewlek艂e stany zapalne i choroby autoimmunologiczne ,

– przezi臋bienie i grypa,

– infekcje,

– choroby sk贸ry,

– choroby w膮troby,

– nowotwory,

– cz臋ste i ci臋偶kie 膰wiczenia fizyczne

  • Ashwagandha

    Ashwagandha (60 kapsu艂ek)

    49,99 
    Dodaj do koszyka

Najcz臋艣ciej spotykane adaptogeny

Czy mo偶na 艂膮czy膰 adaptogeny?

Uwa偶a si臋, 偶e adaptogeny s膮 ro艣linami o dzia艂aniu synergistycznym, a wi臋c wzmagaj膮cym skuteczno艣膰 wsp贸lnego i pozytywnego oddzia艂ywania substancji aktywnych farmakologicznie w innych ro艣linach, dlatego zaleca si臋 ich przyjmowanie wraz z innymi zio艂ami.

Jakie ro艣liny o dzia艂aniu adaptogennym warto ze sob膮 艂膮czy膰?

Takie, kt贸re wykazuj膮 podobne dzia艂anie np.:

  • Witamina B Complex (60 kapsu艂ek)

    Witamina B Complex kapsu艂ki (60 szt.)

    29,99 
    Dodaj do koszyka

Czy zdrowe osoby mog膮 stosowa膰 adaptogeny?

Profilaktyczne stosowanie adaptogen贸w wydaje si臋 uzasadnione u os贸b zdrowych w celu zapobiegania chorobom zwi膮zanym ze starzeniem si臋 oraz 艂agodzenia szkodliwych skutk贸w stresu.

Czytaj r贸wnie偶: 呕e艅 sze艅 鈥 w艂a艣ciwo艣ci, dzia艂anie i przeciwwskazania

  • balance

    Balance, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    89,00 
    Dodaj do koszyka
  • energy primabiotic

    Energy, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    89,00 
    Dodaj do koszyka
  • immunity

    Immunity, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    89,00 
    Dodaj do koszyka

Bibliografia

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7756641/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398443/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/
  5. Obidoska, G., and A. Sadowska. „Rosliny o dzialaniu adaptogennym.” Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Ro艣lin 233 (2004): 163-171.
  6. Za艂uski, Daniel, and Helena D. Smolarz. „Eleutherococcus senticosus鈥損rzyk艂ad ro艣liny adaptogennej.” Post. Fit 4 (2008): 240-246.
  7. Lamer-Zarawska, E. „Rosliny adaptogenne i regulatory ukladu odpornosciowego.” Wiadomo艣ci Zielarskie 36.11 (1994): 4-7.
  8. Wolski T., Biostymuluj膮ce i adaptogenne w艂a艣ciwo艣ci niekt贸rych surowc贸w oraz lek贸w ro艣linnych. Mag Wet 1999; 8:142-6
  9. Mrozowski T., Ro艣liny adaptogenne. Stres jako czynnik chorobotw贸rczy. Mag Apt 2007; 7: 58-60.
  10. Lutomski J, K臋dzia B. Ocena aktywno艣ci biologicznej ro艣lin o dzia艂aniu adaptogennym. Post Fitoter 2000; 2:31-4.
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29154110/
  12. Po艂umackanycz, Milena, et al. „Ashwagandha (Withania somnifera L.)鈥搑o艣lina o udokumentowanych w艂a艣ciwo艣ciach prozdrowotnych.” Farm Pol 76.8 (2020): 442-447.
  13. Kar艂owicz-Bodalska, Katarzyna, et al. „Centella asiatica (L.) Urban, syn. Hydrocotyle asiatica L.鈥揷hemistry and activity.” Post臋py Fitoterapii (2013).
  14. Ekiert, K., and M. Dochniak. „Superfoods鈥搃dealne uzupe艂nienie diety czy zb臋dny dodatek.” Piel臋gniarstwo i Zdrowie Publiczne 5.4 (2015): 401-408.
ewa g臋bka
metody p艂atno艣ci