Masz problemy z wyciszeniem, brakiem energii, przewlekłym stresem czy zasypianiem? Z pomocą przychodzą adaptogeny! Dietetyk mgr Ewa Gębka przygotowała kompendium wiedzy o adaptogenach. Kiedy stosować adaptogeny, jakie wybierać i jak je ze sobą łączyć – tego wszystkiego dowiedziecie się z poniższego artykułu.

Co to są adaptogeny?

Warto rozpocząć od podkreślenia, że adaptogen nie jest lekiem na konkretną chorobę czy dysfunkcję układu lub narządu. Adaptogeny to farmakologicznie czynne związki lub ekstrakty roślinne z różnych klas roślin (na przykład: Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), Różeniec górski (Rhodiola rosea), czy Ashwagandha (Withania somnifera). Chociaż adaptogeny roślinne były stosowane przez ludzi od czasów starożytnych, termin „adaptogen” jest stosunkowo młody – został wprowadzony w 1947 roku przez radzieckiego lekarza Nikołaja Lazareva. Zgodnie z nazwą, adaptogen to substancja ułatwiająca przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych.

Jakie warunki trzeba spełnić, by zyskać miano adaptogenu?

Do grupy adaptogenów można zaliczyć tylko te preparaty, które spełniają następujące wymagania:

Korzyści zdrowotne ze stosowania adaptogenów

Stosowanie adaptogenów wiąże się nie tylko z lepszą adaptacją organizmu do stresu i utrzymaniem/normalizacją funkcji metabolicznych, ale także z lepszą sprawnością umysłową i fizyczną.

Ponadto, wśród korzystnego działania adaptogenów najczęściej zwraca się uwagę na ich działanie:

Kiedy stosować adaptogeny?

Adaptogeny są skuteczne w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń wywołanych stresem. Znajdują swoje zastosowanie również w takich przypadkach jak:

– chroniczne zmęczenie,

– upośledzenie pamięci,

– depresja,

– lęk,

– zaburzenia snu,

– cukrzyca,

– choroby serca i nadciśnienie,

– przewlekłe stany zapalne i choroby autoimmunologiczne ,

– przeziębienie i grypa,

– infekcje,

– choroby skóry,

– choroby wątroby,

– nowotwory,

– częste i ciężkie ćwiczenia fizyczne

  • Ashwagandha

    Ashwagandha (60 kapsułek)

    49,99 
    Dodaj do koszyka

Najczęściej spotykane adaptogeny

Czy można łączyć adaptogeny?

Uważa się, że adaptogeny są roślinami o działaniu synergistycznym, a więc wzmagającym skuteczność wspólnego i pozytywnego oddziaływania substancji aktywnych farmakologicznie w innych roślinach, dlatego zaleca się ich przyjmowanie wraz z innymi ziołami.

Jakie rośliny o działaniu adaptogennym warto ze sobą łączyć?

Takie, które wykazują podobne działanie np.:

  • Witamina B Complex (60 kapsułek)

    Witamina B Complex kapsułki (60 szt.)

    31,99 
    Dodaj do koszyka

Czy zdrowe osoby mogą stosować adaptogeny?

Profilaktyczne stosowanie adaptogenów wydaje się uzasadnione u osób zdrowych w celu zapobiegania chorobom związanym ze starzeniem się oraz łagodzenia szkodliwych skutków stresu.

Czytaj również: Żeń szeń – właściwości, działanie i przeciwwskazania

  • balance

    Balance, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    99,00 
    Dodaj do koszyka
  • energy primabiotic

    Energy, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    99,00 
    Dodaj do koszyka
  • Promocja! immunity

    Immunity, Adaptogeny w kroplach (30 ml)

    59,99 
    Dodaj do koszyka

Bibliografia

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7756641/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398443/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/
  5. Obidoska, G., and A. Sadowska. „Rosliny o dzialaniu adaptogennym.” Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Roślin 233 (2004): 163-171.
  6. Załuski, Daniel, and Helena D. Smolarz. „Eleutherococcus senticosus–przykład rośliny adaptogennej.” Post. Fit 4 (2008): 240-246.
  7. Lamer-Zarawska, E. „Rosliny adaptogenne i regulatory ukladu odpornosciowego.” Wiadomości Zielarskie 36.11 (1994): 4-7.
  8. Wolski T., Biostymulujące i adaptogenne właściwości niektórych surowców oraz leków roślinnych. Mag Wet 1999; 8:142-6
  9. Mrozowski T., Rośliny adaptogenne. Stres jako czynnik chorobotwórczy. Mag Apt 2007; 7: 58-60.
  10. Lutomski J, Kędzia B. Ocena aktywności biologicznej roślin o działaniu adaptogennym. Post Fitoter 2000; 2:31-4.
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29154110/
  12. Połumackanycz, Milena, et al. „Ashwagandha (Withania somnifera L.)–roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych.” Farm Pol 76.8 (2020): 442-447.
  13. Karłowicz-Bodalska, Katarzyna, et al. „Centella asiatica (L.) Urban, syn. Hydrocotyle asiatica L.–chemistry and activity.” Postępy Fitoterapii (2013).
  14. Ekiert, K., and M. Dochniak. „Superfoods–idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek.” Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne 5.4 (2015): 401-408.
ewa gębka
metody płatności
Produkt zostal dodany do koszyka.!Font Awesome Free 6.5.1 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2023 Fonticons, Inc.
Wyświetl kategorie