kolagen dla osób starszych

Kolagen w diecie osób starszych

U zdrowych i młodych ludzi kolagen ulega regularnej wymianie i systematycznej odbudowie (ok. 3 kg na rok). W syntezie włókien kolagenowych biorą udział np. hormony tarczycy, estrogeny czy insulina. Jednak wraz z upływem czasu, zdolność odtwarzania włókien kolagenowych stopniowo zanika. Już od ok. 25 roku życia zaczyna się zmniejszać poziom kolagenu w organizmie, a po 50 roku życia następuje jego gwałtowny spadek. Natomiast po 60 roku życia białko kolagenowe przestaje być syntezowane przez organizm. Dodatkowo podczas menopauzy procesy biosyntezy kolagenu ulegają znacznym zakłóceniom. Z tego względu warto pomyśleć o suplementacji kolagenu.

  • Butelka Collagenu Primabiotic

    Primabiotic Collagen

    74,99 239,99 
    Dodaj do koszyka

Kolagen a stawy

Kolagen znajduje się w tkance łącznej, ścięgnach, więzadłach, powięziach oraz tkance chrzęstnej. Pomaga zachować integralność chrząstki, jest odpowiedzialny za wiązanie komórek oraz nadaje elastyczność tkance łącznej w chrząstce i ścięgnach. W torebce stawowej kolagen tworzy żelową strukturę, dzięki czemu możemy swobodnie poruszać się bez bólu. W chrząstce stawowej wpływa na wytwarzanie odpowiedniej ilości mazi stawowej oraz wpływa na trwałość i elastyczność chrząstki, co prowadzi do prawidłowego funkcjonowania stawów. Wraz z wiekiem następuje zmniejszanie się ilości kolagenu, przez co ścięgna i więzadła zaczynają poruszać się z mniejszą łatwością. Braki kolagenowe prowadzą do sztywności i obrzęków stawów. Ból w obrębie stawów i „strzelające” stawy mogą być objawem niedoboru kolagenu w organizmie. I w miarę zmniejszania się ilości kolagenu w organizmie wzrasta ryzyko rozwoju zwyrodnieniowych chorób stawów, z tego też względu kolagen coraz częściej wykazuje zastosowanie w leczeniu zwyrodnienia stawów.

Suplementacja kolagenem poprawia odporność na obciążenia mechaniczne chrząstki oraz wzmaga syntezę endogennego kolagenu w tkance chrzęstnej. Przyspiesza regenerację zmienionych chorobowo tkanek i zmniejsza aktywność enzymów odpowiedzialnych za wywoływanie stanu zapalnego i bólów reumatycznych. Kolagen stosowany regularnie zmniejsza stan zapalny, stymuluje syntezę białka kolagenowego i poprawia ruchomość stawów. Może to pomóc w złagodzeniu bólu u osób ze zwyrodnieniami kości i stawów. W jednym z badań wykazano, że po suplementacji kolagenem osoby cierpiące na bóle stawów z powodu choroby zwyrodnieniowej wykazały znaczną poprawę w codziennych czynnościach, takich jak np. chodzenie i wchodzenie po schodach.

Kolagen a reumatoidalne zapalenie stawów

W jednym z badań wykazano, że suplementacja kolagenem pomaga pacjentom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów. Dzięki swoim właściwościom kolagen wspomaga regenerację stawów i pozwala chrząstce stawowej na prawidłową pracę. Pozwala to na zmniejszenie dolegliwości takich jak np. ból, sztywność stawów i przykurcze. Stosując regularną suplementację kolagenem osoby z RZS mogą normalnie funkcjonować i wykonywać czynności dnia codziennego.

Kolagen a kości

Szkielet kostny w 90% składa się z kolagenu i jego połączeń z wapniem, magnezem i fosforem. Zaburzenia w syntezie i przekształcaniu włókien kolagenowych oraz odwapnienia szkieletu kostnego przyczyniają się do zwiększenia kruchość kości i podatność ich na złamania. Kolagen odpowiada za odporność na rozciąganie chrząstki oraz zapewnia jej odpowiedni kształt. Stymuluje aktywność komórek chrzęstnych i wspiera procesy ochronne w obrębie tkanki chrzęstnej. Dodatkowo kolagen przyczynia się do lepszego wchłaniania składników mineralnych i zwiększa gęstość mineralną kości. W jednym z badań wykazano, że zhydrolizowany kolagen przynosi pozytywny wpływ terapeutyczny na osteoporozę, zapalenie kości i stawów, potencjalnie przyczynia się do wzrostu gęstości mineralnej kości i działa ochronnie na chrząstkę stawową, a zwłaszcza w postaci objawowego łagodzeniu bólu. Zastosowanie różnych dawek hydrolizatu kolagenu wiązało się z utrzymaniem składu i siły kości oraz ze wzrostem komórek chrząstki. Kolagen jest przydatną substancją w regeneracji chrząstki oraz utrzymaniu zdrowych kości.

Kolagen na zmarszczki

Zmniejszona produkcja kolagenu przy jego jednoczesnej zwiększonej degradacji może być przyczyną słabszego gojenia się ran i zaniku skóry (ang. dermal atrophy) u osób starszych. W procesie starzenia się skóry następuje spadek ilości włókien kolagenowych i elastyny, co powoduje zmniejszenie się elastyczności skóry. Dodatkowo obniża się ilość i redystrybucja podskórnej tkanki tłuszczowej oraz osłabienie mięśni twarzy. Wszystko to sprzyja pojawieniu się zmarszczek grawitacyjnych oraz powoduje zauważalne zmiany w owalu twarzy. Jedną z polecanych strategii przeciwdziałania tym zjawiskom jest uzupełnianie zasobów kolagenu w postaci suplementu diety.

Suplementacja kolagenu

Kolagen pełni bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, w tym kości i stawów, a niestety wraz z wiekiem spada jego naturalna produkcja. Z tego względu poza prawidłowo zbilansowaną dietą warto włączyć suplement kolagenu, który jest jednym ze skuteczniejszych preparatów na stawy dla seniorów. Dodatkowo hydrolizat kolagenu jest uznawany za bezpieczny nutraceutyk.

  • Butelka Collagenu Primabiotic

    Primabiotic Collagen

    74,99 239,99 
    Dodaj do koszyka

Zainteresował Cię nasz artykuł „kolagen w diecie osób starszych” zobacz inne artykułu o kolagenie:

  1. Kolagen- właściwości, wpływ na zdrowie, oraz skutki niedoboru kolagenu
  2. Kolagen w diecie sportowca- szybsza zdolność organizmu do regeneracji po treningu i urazach
  3. Kolagen do picia- wpływ kolagenu na skórę, włosy i paznokcie

Bibliografia:

  1. Bojarewicz H., Dzwigulska P., Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie, Hygeia Public Health 2012, 47(4): 433-441
  2. Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetol Med Kosmetol 2012; 2(1): 14-20
  3. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Farmakoterapia, VOL 29 NR 11/12’19 (342/343)
  4. Czubak K.A., Żbikowska H.M., Struktura, funkcja  i znaczenie biomedyczne kolagenów, Ann. Acad. Med. Siles. 2014, 68, 4, 245–254
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
  7. http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Marta Skoczeń zdjęcie

MARTA SKOCZEŃ

Dietetyk z zamiłowania. Dietetyka to nie tylko jej praca, ale i największa pasja. Szczególnie interesuje się chorobami autoimmunologicznymi, zaburzeniami hormonalnymi i problemami jelitowymi. Marta od wielu lat trenuje na siłowni, więc dietetyka sportowa jest również w zakresie jej zainteresowań. Pokazuje, że znaczenie ma nie tylko sama dieta, zdrowe odżywianie się, ale też regulacja rytmu dobowego, sen, odpoczynek, otaczanie się dobrymi ludźmi, czy kontakt z naturą. Chce pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze. Marta prowadzi również swojego własnego bloga: www.apetytnazycie.com.pl