stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny. Suplementy, które pomagają z nim walczyć

Stres oksydacyjny. Suplementy, które pomagają z nim walczyć

Stres jest nam dobrze znany i chyba każdy go doświadcza. A co ze stresem oksydacyjnym? Co dokładnie oznacza to pojęcie, jakie są jego przyczyny i w jaki sposób można mu zapobiegać?

Stres oksydacyjny – jak powstaje i dlaczego jest dla nas szkodliwy?

Aby dobrze zrozumieć pojęcie stresu oksydacyjnego, trzeba użyć nieco wyobraźni. Podczas oddychania w ciele każdego z nas powstają wolne rodniki (czyli oksydanty) o specyficznej budowie. Posiadają one jeden wolny elektron, ale dążą do tego, by jak najszybciej utworzyć parę z elektronem innej, dowolnej komórki.

Może zdarzyć się tak, że wolne rodniki „odbiorą” elektron potrzebnym komórkom i w ten sposób je uszkodzą. Z taką praktyką walczą przeciwutleniacze (czyli antyoksydanty) – to one przekazują brakujący element oksydantom, oszczędzając w ten sposób nasze komórki. Właśnie dlatego tak wiele mówi się o dobroczynnym wpływie na zdrowie przeciwutleniaczy, obecnych np. w określonych produktach spożywczych.

Wróćmy jednak do stresu oksydacyjnego. Zaburzenie równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami jest nazywane stresem oksydacyjnym i może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia!

Przyczyny stresu oksydacyjnego

Co wywołuje wspomniany brak równowagi w naszym organizmie? Czynników jest przynajmniej kilka. Za stres oksydacyjny odpowiadają:

  • Zła dieta
  • Niehigieniczny tryb życia
  • Sięganie po używki
  • Codzienny stres
  • Brak ruchu
  • Kontakt z toksynami
  • Wdychanie smogu
  • Przyjmowanie niektórych leków

Nie warto bagatelizować złego samopoczucia, które się z nim wiąże. Lekarze ostrzegają, że przewlekły stres oksydacyjny może prowadzić do wielu poważnych chorób, m.in. miażdżycy, zawału, udaru, nowotworów skóry. Wolne rodniki odpowiadają również za szybsze starzenie się – a zatem, jeśli narzekamy na zmarszczki czy niezbyt jędrną skórę, sprawdźmy przede wszystkim naszą dietę i styl życia. Za starzenie się skóry odpowiadają również niedobory kolagenu, o czym pisaliśmy m.in. w artykule Jak pozbyć się zmarszczek? 5 sposobów na gładszą skórę!

Co ma najwięcej antyoksydantów? Stres oksydacyjny – suplementy, które uzupełnią dietę

Antyoksydanty możemy znaleźć m.in. w:

– cynamonie

– curry

– aronii

– jagodach

– borówkach

– porzeczkach

– zielonej herbacie

– czerwonej kapuście

– fasoli

– gorzkiej czekoladzie

– czerwonym winie

– orzechach

źródła antyoksydantówOprócz odpowiedniej diety w zwalczaniu stresu oksydacyjnego może nam pomóc odpowiednia suplementacja. Jakie witaminy/preparaty powinniśmy brać? Na pewno będzie to witamina C lub suplement diety ze sproszkowaną acerolą. Dodatkowe korzyści z uzupełniania niedoborów tej witaminy to poprawa odporności, mniejsze uczucie zmęczenia oraz lepsze przyswajanie żelaza. Także kompleks witamin ADEK pomaga w utrzymaniu odpowiedniego balansu między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, a dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz dba o zdrowe kości, zęby czy mięśnie.

Facebook Twitter Google+

Powiązane newsy

Domowe sposoby na ból stawów