Zatrzymanie wody w organizmie – jak temu zaradzić?

Zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie jest uciążliwą dolegliwością, której objawy można łatwo zaobserwować. Jego skutkami są opuchnięte dłonie, stopy, a także twarz. Przyczyn tego jest wiele – od zmian hormonalnych, po źle zbilansowaną dietę.

Zatrzymanie wody w organizmie – objawy

Zatrzymywanie się wody w organizmie to wynik nieprawidłowej diety, która bogata jest w sól, braku aktywności fizycznej, ale również zmian w gospodarce hormonalnej – w przypadku kobiet, wynikającej z miesiączki.

Do głównych objawów tej dolegliwości należą:

• opuchnięte nogi, kostki i stopy
• obrzęk wokół oczu, tzw. „worki pod oczami”
• obrzęk brzucha, twarzy i bioder
• gwałtowne wahania masy ciała
• sztywne stawy

Zbierająca się woda w organizmie – przyczyny

Zatrzymanie wody w organizmie jest zazwyczaj tymczasowe. W niektórych przypadkach może być to wynik choroby. Kiedy jednak, zatrzymywanie wody nie wynika ze stanu zdrowia, pojawiające się obrzęki można bardzo szybko załagodzić. Co najczęściej powoduje zatrzymanie wody w organizmie?

• częste stanie lub siedzenie – aby utrzymać krążenie krwi, ważne jest, aby często poruszać się, ponieważ grawitacja utrzymuje krew w kończynach dolnych
• spożywanie zbyt dużych ilości soli – na przykład duże ilości produktów przetworzonych lub nadmierne ilości soli kuchennej
• wahania poziomu hormonów
• stosowanie leków – niektóre leki zatrzymują wodę w organizmie, jak np. leki przeciwbólowe, przeciwdepresyjne
• odwodnienie – zbyt małe ilości przyjmowanych płynów w ciągu dnia może spowodować większe odkładanie się wody, co przekłada się na uczucie opuchnięcia

Nadmiar wody w organizmie – jak temu zapobiec?

Istnieje kilka różnych sposobów na to, aby woda nie zbierała się w organizmie. Zatem:

• pamiętaj o aktywności fizycznej, w szczególności, kiedy Twoja praca jest siedząca
• wzbogać swoją dietę o potas i magnez, które pomogą zrównoważyć poziom sodu. Znajdziesz je w: bananach, pomidorach, awokado, orzechach
• pamiętaj o nawodnieniu – pij co najmniej 2 litry wody dziennie, unikaj napojów gazowanych, słodkich soków owocowych oraz alkoholu
• ogranicz spożycie soli – możesz zastąpić ją przyprawami ziołowymi
• kiedy pojawią się obrzęki, unieś nogi w górę chwilę odczekaj. Możesz też skorzystać z uciskowych skarpet lub legginsów, które wspomagają krążenie