Libido – kilka sposobów na pobudzenie Twojej seksualności

Libido to nasza biologiczna potrzeba aktywności seksualnej. Jest to bardzo złożona sprawa, na którą składa się gospodarka hormonalna, praca mózgu, dieta, aktywność fizyczna oraz indywidualne doświadczenia. Zmienność libido jest zupełnie naturalna i wynika z hormonalnego cyklu miesięcznego, mimo to warto być czujną i obserwować swoje ciało.

Obserwacja hormonów – czyli jak zrozumieć działanie libido

Hormony regulują seksualną aktywność. Trwały stres może zaburzyć płynną pracę gospodarki hormonalnej, przez co ucierpi libido. Istnieje wiele sposobów na to, jak organizm broni się przed długotrwałym stresem. Pierwszym z nich jest zdecydowany wzrost poziomu kortyzolu. Jego nadmiar może spowodować zaburzenia cyklu miesiączkowego, a także powstawania stanów zapalnych. Dodatkowo blokuje wydzielanie endorfin – hormonu szczęścia. Wszystko to prowadzi do tego, że w nieuświadomiony sposób można stracić ochotę na zbliżenie ze swoim partnerem.

Warto pamiętać również o tym, że równowaga jest najważniejsza! Wysiłek fizyczny jest ważny tak samo, jak mądry odpoczynek. Dlatego do swojej codziennej rutyny wprowadź czas tylko dla siebie, w ciszy. Unikaj sytuacji stresogennych, dobrze się wysypiaj, a jakość Twojego życia seksualnego zdecydowanie się poprawi.

Wiek a libido

Wraz z wiekiem pojawia się menopauza i spadek poziomu testosteronu. Są to naturalne zjawiska, które mogą obniżać poziom libido. Dlatego warto wspomóc się odpowiednią suplementacją, która zapewni równowagę hormonalną i zwiększy aktywność seksualną. Pamiętaj o takich składnikach, jak:

• żeń szeń – jego ekstrakt łagodzi skutki menopauzy i jest w stanie znacząco poprawić jakość życia seksualnego kobiety. Korzeń z maca wpływa również na regulację gospodarki hormonalnej w trakcie menopauzy
• shatavari to rodzaj szparagu, który wspiera libido w sytuacjach, kiedy zmagasz się z niepłodnością

Poza wiekiem, również choroby mogą obniżać popęd seksualny, dlatego poza suplementacją ważne są też regularne badania. To gwarancja miłosnych doznań.

Dieta i regularna aktywność fizyczna – klucz do sukcesu!

Mózg i układ nerwowy – to od nich zależne jest osiągnięcie przyjemności seksualnej, ponieważ kierują hormonami płciowymi: testosteronem i estradiolem. Zatem dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednie składniki, jak np.:

• kwasy Omega-3, które znajdują się w rybach morskich, orzechach i oliwie.
• magnez – znajdziesz go w szpinaku, kaszy gryczanej, czekoladzie

Aktywność fizyczna pomaga w redukowaniu stresu, sprzyja wydzielaniu endorfin. Sport pomaga w nabraniu pewności siebie i pozbycia się kompleksów.

Więcej w temacie libido znajdziesz w artykule: Libido u kobiet – co warto wiedzieć?