Tak zmieni się skóra, gdy dodasz ten produkt do swojej diety

W obecnych czasach ludzie żyją w ciągłym biegu i stresie, nie zwracają uwagi na zdrowy styl życia, a przede wszystkim zapominają o prawidłowej diecie i regularnej aktywności fizycznej. Niestety prowadzi to do pogorszenia nie tylko stanu zdrowia, ale również wyglądu skóry. Jest jednak pewien produkt, który w znaczący sposób, może poprawić wygląd i kondycję skóry. Sprawdź koniecznie, czy masz go w swoim domu!

Olej lniany – źródło zdrowia i urody

W krajach słowiańskich len był uprawiany od bardzo dawna. Karmił, leczył i odziewał. Oleju lnianego używano do leczenia „robaków”, zgagi i przykładano na wrzody. Obecnie olej z nasion lnu tłoczony na zimno, wykorzystywany jest do celów leczniczych, kulinarnych oraz kosmetycznych. Jest pomocny w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci.

Tak zmieni się Twoja skóra, gdy dodasz olej lniany do swojej diety

Skóra stanie się bardziej gładka, nawilżona i napięta

Siemię lniane, oraz otrzymywany z jego ziaren olej, są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one materiałem budulcowym błon komórkowych, zapobiegają też nadmiernej przeznaskórkowej utracie wody. Natomiast zwarte w oleju lnianym witaminy sprawiają, że skóra długo pozostanie gładka i odpowiednio napięta.

Zmniejszą się stany zapalne i problemy z łuszczycą

Olej lniany wykazuje działanie regenerujące i hamuje stany zapalne skóry, przez co może być stosowany m.in. w łuszczycy. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, skutecznie chroniąc komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników.

Skóra trądzikowa ulegnie poprawie

Duża zawartość kwasu linolowego w oleju lnianym czyni go bardzo pożądanym składnikiem w leczeniu trądziku pospolitego. Zastosowanie oleju lnianego na skórę tłustą i trądzikową powoduje regulację pracy gruczołów łojowych, odblokowanie porów skóry oraz redukcję ropnych wyprysków.

Opóźnisz proces starzenia się skóry

Składniki bioaktywne, np. flawonoidy – o działaniu przeciwutelniającym, opóźniają proces starzenia się organizmu, w tym skóry. Olej lniany jest również bogaty w witaminę E, która jest witaminą młodości.

Zapobiegniesz chorobom skóry

Skład aminokwasowy nasion lnu ma wyjątkowe wartości biologiczne. Wysoka zawartość leucyny, lizyny i fenyloalaniny reguluje czynności hormonalne, tryptofan korzystnie działa na wzrok, zapobiega też chorobom skóry, a treonina uczestniczy w przemianie i przyswajaniu pozostałych aminokwasów.

Przyspieszysz gojenie się ran

Kwasy tłuszczowe omega-3 z siemienia lnianego mogą poprawiać gojenie się ran. Wykazano, że suplementacja 1000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 z oleju lnianego dwa razy dziennie przez 12 tygodni znacznie zmniejsza długość i głębokość owrzodzeń u pacjentów z zespołem stopy cukrzycowej w porównaniu z grupą kontrolną.

Jak stosować olej lniany?

Olej lniany stosujemy tylko i wyłącznie na zimno. Nie można na nim smażyć ani go podgrzewać. Sprawdzi się on idealnie jako dodatek do koktajli, sałatek, ziemniaków, ryżu, kasz, owsianki, past do pieczywa oraz kanapek (np. zamiast masła).

Olej lniany na skórę można stosować również zewnętrznie, w postaci wcierki. Jeżeli chcemy wypróbować ten sposób, na umytą skórę/twarz należy nanieść kilka kropel oleju lnianego i wetrzeć go.

Ile oleju lnianego należy stosować dziennie?

Nie ma dokładnych rekomendacji co do porcji oleju lnianego, którą można spożyć w ciągu dnia. Jednakże na podstawie aktualnych badań naukowych można zalecić spożywanie ok. 10 g dziennie, co stanowi ok. 1 łyżki oleju/dzień.

Jaki olej lniany wybrać?

Najlepiej wybierać olej lniany nierafinowany, niefiltrowany, tłoczony na zimno, który dzięki zawartości przeciwutleniaczy, takich jak tokoferole i związki fenolowe, charakteryzuje się dłuższym terminem przydatności do spożycia. Ważne, by olej lniany był w ciemnej butelce.

Jak przechowywać olej lniany?

Olej lniany należy przechowywać w szklanej, zamkniętej butelce, w lodówce.

Bibliografia:

1. Schäfer, Natalia, et al. “Możliwości zastosowania olejów roślinnych w pielęgnacji skóry trądzikowej.”
2. Dawidziak, Jolanta, and Monika Balcerkiewicz. “Dieta jako uzupełnienie leczenia trądziku pospolitego (Acne vulgaris) Część II. Kwasy tłuszczowe, indeks glikemiczny, przetwory mleczne.” Farmacja współczesna 9 (2016): 67-72.
3. Kaźmierska, Agnieszka Dorota, Izabela Bolesławska, Juliusz Przysławski. “Wpływ diety oraz fitoterapii w leczeniu trądziku pospolitego.” Gospodarstwo rolne. Pol 76 (2020): 373-380.
4. Kurzawa, Małgorzata. “Wpływ diety i suplementacji na skuteczność terapii kosmetologicznych u kobiet z zespołem policystycznych jajników.”
5. Antosik, Katarzyna, Elżbieta Krzęcio-Nieczyporuk, and Beata Kurowska-Socha. “Rola diety i żywienia w leczeniu łuszczycy.” Hygeia Public Health 52.2 (2017): 131-137.
6. Bartkowski, L. “Nasiona lnu-naturalne źródło zdrowia i urody.” Chemik 67.3 (2013): 186-191.
7. Ghanbari, Atefeh, et al. “Effects of flaxseed oil and olive oil on markers of inflammation and wound healing in burn patients: A randomized clinical trial.” Bulletin of Emergency & Trauma 11.1 (2023): 32.
8. Kajla, Priyanka, Alka Sharma, and Dev Raj Sood. “Flaxseed—a potential functional food source.” Journal of food science and technology 52 (2015): 1857-1871.
9. Goyal, Ankit, et al. “Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food.” Journal of food science and technology 51 (2014): 1633-1653.