TOP 5 suplementów na odporność

Prawidłowo zbilansowana dieta oprócz dostarczenia odpowiedniej ilości substancji energetycznych i odżywczych, powinna między innymi wspomagać odporność organizmu i chronić przed zachorowaniem. Niestety, w dzisiejszych czasach w dobie wysokoprzetworzonej żywności typowy jadłospis często odbiega
od idealnego, dlatego w dużej mierze jesteśmy narażeni na niedobory substancji, które wspierają nasz układ odpornościowy. Poznaj 5 najlepszych suplementów diety, które korzystnie wpłyną na Twoją odporność.

Colostrum

Colostrum, czyli siara, jest naturalnym produktem gruczołów mlekowych ssaków powstającym w ostatnim okresie ciąży aż do kilkudziesięciu godzin po porodzie, kiedy to stopniowo przekształca się w mleko.

Najistotniejszą cechą różnicującą je od mleka jest przede wszystkim ogromna zawartość w colostrum biologicznie aktywnych substancji, głównie białkowych, a także witamin i soli mineralnych. Łącznie colostrum zawiera około 250 różnych składowych.

Witamina C

Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, jednocześnie ochraniając komórki przed stresem oksydacyjnym.

Witamina D₃

Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badania i oznaczyć poziom witaminy D3 w surowicy krwi.

Zgodnie z oficjalnymi wytycznymi za normę uznaje się zakres >30-50 ng/ml. Rekomendowana dawka witaminy D3 dla osób dorosłych (19-65 lat) wynosi: 2000 IU/dobę (dla osób z jej prawidłowym poziomem).

Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego nie zaleca się przyjmowania jej na czczo, stąd należy przyjmować ją w towarzystwie tłuszczów (np. z posiłkiem, w którym znajduje się oliwa z oliwek, olej roślinny, jaja, awokado, ser).

Adaptogeny

Adaptogen to substancja ułatwiająca przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych.

Stosowanie adaptogenów wiąże się nie tylko z lepszą adaptacją organizmu do stresu i utrzymaniem/normalizacją funkcji metabolicznych, ale także z lepszą sprawnością umysłową i fizyczną.

Wykazują działanie, które pomaga regulować układ odpornościowy i zwiększają zdolność osoby do utrzymania optymalnej homeostazy.