Różeniec górski — właściwości
Różeniec górski (Rhodiola Rosea L.) znany również jako „korzeń arktyczny” to roślina z rodziny różowatych. Występuje głównie w górskich regionach Europy, Azji i Ameryki Północnej. W Polsce uprawę tej rośliny rozpoczęto w 1980 r. Arktyczny korzeń jest ceniony zarówno ze względu na swoje walory ozdobne, jak i zdrowotne. Wykorzystuje się go w medycynie ludowej jako środek wspomagający terapię różnych dolegliwości. Sprawdź, jakie właściwości posiada!
Różeniec górski — na co?
W tradycyjnej medycynie chińskiej i północnoeuropejskiej różeniec górski był używany do zwiększenia siły, wytrzymałości fizycznej, poprawy długowieczności, zwalczania zmęczenia. Wykorzystywano go również do leczenia depresji, redukcji anemii, poprawy potencji, zapobiegania chorobom zakaźnym i wirusowym, ochrony przewodu pokarmowego oraz terapii problemów neurologicznych.
Na co dziś można stosować różeniec górski? Ze względu na swoje właściwości adaptogenne, stosuje się go przede wszystkim na poprawę kondycji psychicznej i fizycznej. Będzie pomocny przy nadmiernym stresie oraz jako wsparcie odporności.
Arktyczny korzeń — działanie
Badania naukowe wykazały, że ekstrakt z różeńca górskiego oraz jego główne związki bioaktywne posiadają właściwości adaptogenne, antyzmęczeniowe i przeciwdziałające stresowi. Dodatkowo wykazano, że mają one działanie przeciwutleniające, poprawiają funkcje poznawcze, m.in. koncentrację, uczenie się i pamięć. Ponadto wykazują działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, regulują aktywność hormonalną i mogą mieć korzystny wpływ na wydłużenie życia oraz łagodzenie objawów choroby Parkinsona. Badania wskazują również na potencjalne korzyści wspomagające podejście terapeutyczne przeciw nowotworom. Wszystkie wymienione właściwości bazują na artykułach naukowych, które znajdują się na dole strony.
Korzeń arktyczny właściwości adaptogenne
Po raz pierwszy różeniec górski został uznany za roślinę adaptogenną przez naukowców rosyjskich. Adaptogenem jest substancja, która pomaga organizmowi radzić sobie z różnymi rodzajami stresu poprzez zwiększenie jego naturalnej reakcji na stresujące czynniki. Dzięki adaptogenom organizm jest lepiej przygotowany do zmieniających się warunków środowiska. Dodatkowo, aby substancja została uznana za adaptogen, musi spełnić określone kryteria ustalone przez badaczy.
Właściwości przeciwlękowe i przeciwdepresyjne arktycznego korzenia
Badania wykazały, że różeniec górski może być skuteczny w łagodzeniu objawów depresji i lęku. Uczestnicy badania z uogólnionym zaburzeniem lękowym otrzymujący ekstrakt z różeńca mieli znaczną poprawę swojego stanu. Podobne efekty zaobserwowano u osób z łagodnym stanem lękowym. Zioło to może więc pomóc w zmniejszeniu stresu, niepokoju i depresji.
Działanie ochronne na serce korzenia arktycznego
Badania wykazały, że R. Rosea ma ochronne działanie na serce poprzez zapobieganie uszkodzeniom wywołanym stresem, zmniejszenie poziomu szkodliwych substancji w mięśniu sercowym oraz obniżenie ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Te korzyści świadczą o potencjalnych właściwościach kardioprotekcyjnych różeńca górskiego, co czyni go obiecującym adaptogenem dla osób ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Różeniec górski — przeciwwskazania
Różeniec górski został zaklasyfikowany jako adaptogen, co oznacza, że nie zgłaszano poważnych skutków ubocznych. Jednakże istnieją pewne ograniczenia ze względu na ograniczoną liczbę badań tego zioła. Ekstrakt z różeńca górskiego został uznany za bezpieczny i dobrze tolerowany przez osoby z objawami stresu, a ewentualne skutki uboczne były łagodne.
Różeniec górski – przeciwwskazania: stany pobudzenia, osoby z chorobą dwubiegunową i podatne na manie w trakcie stosowania środków farmakologicznych.
Dodatkowo osoby, które przyjmują leki na receptę, powinny skonsultować się z lekarzem, zanim zaczną stosować zioła, aby uniknąć interakcji leków. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać używania większości ziół z powodu braku informacji o bezpieczeństwie. Co więcej. osoby z alergiami powinny również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych środków roślinnych.
Różeniec górski a tarczyca
Różeniec pomaga wspierać zdrowie tarczycy poprzez redukcję stresu i poprawę jakości snu. Te działania mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy poprzez regulację wydzielania hormonów.
Różeniec górski a alkohol
Na dzień dzisiejszy mamy ograniczone informacje na temat poważnych interakcji między różeńcem górskim a alkoholem. Jeśli przyjmujemy jednak zioła, takie jak różeniec górski ze względu na objawy depresji, lęku lub innych problemów emocjonalnych, należy pamiętać, że spożywanie alkoholu może te objawy pogłębiać.
Różeniec górski — tabletki czy krople?
Arktyczny korzeń można zażyć w formie tabletki lub zastosować jako krople. Wybór między tymi dwoma produktami zależy między innymi od indywidualnych preferencji klienta dotyczącymi formy podania.
Biorąc pod uwagę szybkość wchłaniania, można jednak spodziewać się, że krople będą pozwalały na szybsze wchłanianie niż postać tabletki, ponieważ nie musi następować etap rozpadu tabletki. Dodatkowo większość badań naukowych prowadzono w postaci kropli. Z tego względu nie można być pewnym, czy właściwości tego zioła będą takie same, przyjmując tabletki lub kapsułki.
Różeniec górski – rano czy wieczorem?
Suplementy zawierające korzeń arktyczny powinno stosować się rano. W przypadku długotrwałego stosowania większych dawek (1,5-2 g) może pojawić się drażliwość, bezsenność, bóle głowy, pobudzenie lub nerwowość. Jeżeli takie objawy wystąpią, należy przerwać stosowanie lub zmniejszyć dawkę. Dodatkowo nie należy przyjmować suplementów zawierających różeniec górski wieczorem, gdyż może to prowadzić do trudności z zaśnięciem.
Różeniec górski czy ashwagandha?
Odpowiedź na to pytanie zależy od preferencji i indywidualnych potrzeb. Różeniec górski i ashwagandha to popularne zioła adaptogenne. Mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak skuteczność każdego zioła może być różna dla różnych osób. Dlatego też zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą od ziołolecznictwa, aby wybrać najlepsze zioło dla konkretnych potrzeb i warunków zdrowotnych. Ashwagandhę można stosować w walce z bezsennością. Dodatkowo ashwagandhę można brać w drugiej połowie dnia, zaś różeniec górski lepiej stosować od rana.
Zobacz także:
Bibliografia:
- Bernatoniene, J.; Jakstas, V.; Kopustinskiene, DM Phenolic Compounds of Rhodiola rosea L as the Potential Alternative Therapy in the Treatment of Chronic Diseases Int J Mol Sci 2023, 24, 12293 https://doi.org/10.3390/ijms241512293
- Wang, S; Feng, Y; Zheng, L; He, P; Tan, J; Cai, J; Wu, M; Ye, X Rosavin: Research Advances in Extraction and Synthesis, Pharmacological Activities and Therapeutic Effects on Diseases of the Characteristic Active Ingredients of Rhodiola rosea L Molecules 2023, 28, 7412 https://doi.org/10.3390/molecules28217412
- https://www.naturomed.pl/images/praktyczna-wiedza/Rhodiola.pdf
- Połumackanycz, Milena, et al “Ashwagandha (Withania somnifera L.)–roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych” Farm Pol 76.8 (2020): 442-447 http://dx.doi.org/10.32383/farmpol/127824
- https://thyroset.pl/blog/wplyw-adaptogenow-na-tarczyce/
- Ivanova Stojcheva E, Quintela JC The Effectiveness of Rhodiola rosea L Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules 2022 Jun 17;27(12):3902. doi: 10.3390/molecules27123902. PMID: 35745023; PMCID: PMC9228580 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228580/
- Burns J Common herbs for stress: The science and strategy of a botanical medicine approach to self-care. J Interprof Educ Pract. 2023 Mar;30:100592. doi: 10.1016/j.xjep.2022.100592. Epub 2022 Dec 10. PMID: 36530213; PMCID: PMC9737923 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9737923/
- Panossian A, Wikman G “Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity. Pharmaceuticals (Basel) 2010 Jan 19;3(1):188-224. doi: 10.3390/ph3010188. PMID: 27713248; PMCID: PMC3991026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
- Li Y, Pham V, Bui M, Song L, Wu C, Walia A, Uchio E, Smith-Liu F, Zi X. Rhodiola rosea L an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention Curr Pharmacol Rep 2017 Dec;3(6):384-395 doi: 10.1007/s40495-017-0106-1. Epub 2017 Sep 14. PMID: 30393593; PMCID: PMC6208354 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
